Prebrali ste skoraj nešteto člankov o živilih, ki spodbujajo optimalno zdravje in lepoto, toda katera živila povzročajo, da izgledate in se počutite grdo? Tukaj je naš seznam petih najbolj živil, ki se jim je treba izogniti, in bolj zdrave alternative, da boste videti najbolje.
Trans maščobe
Težava: Mnogi izdelki, ki jih dobite s polic v trgovinah z živili, so polni te nezdrave vrste maščobe. Te maščobne kroglice lahko dodamo hrani, da podaljšamo rok uporabnosti
poveča tveganje za nastanek več deset bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in visokim holesterolom. Še več, živila z visoko vsebnostjo transmaščob so ponavadi brez pomembnih hranil, kar pomeni ,.
videz vaših las, kože in nohtov bo na koncu trpel.
Rešitev: Posegnite za zdravo hrano, ki vsebuje samo mononenasičene ali polinenasičene maščobe. Pogosti viri vključujejo ribe, oljčno olje, avokado, oreške in semena. Te zdrave maščobe
bo vaše telo pustilo občutek in videti izjemno voljno.
Sladkor
Težava: Poraba sladkorno prevlečenih izdelkov se je v zadnjih dveh desetletjih močno povečala. Kako to negativno vpliva na vašo lepoto? Če uživate v sladkih stvareh, obstaja tveganje, da razvijete ogromno zdravja
težave, vključno z debelostjo. Še več, zaradi načina interakcije sladkorja z beljakovinami in mišičnimi vlakni v telesu lahko preveč uživanja povzroči povešeno, starajočo se kožo. Lahko bi
prispevajo tudi k prezgodnjemu kariesu.Rešitev: Preberite oznake o hranilni vrednosti nekaterih vaših najljubših izdelkov in odstranite tiste, ki vsebujejo veliko sladkorja (zlasti tiste, ki koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze navajajo kot enega od
njegove glavne sestavine).
Sol
Težava: Svetovna akcija na področju soli in zdravja je pred kratkim izvedla mednarodno študijo, v kateri je analizirala vsebnost natrija v nekaterih naših najljubših živilih (žita, meso za kosilo itd.) In
rezultati so bili osupljivi. Ljudje v ZDA vsak dan zaužijejo več kot dvakrat večjo priporočeno količino soli. Ta prevelik odmerek natrija pomeni, da ogrožate srce
bolezni in kapi, pa tudi napihnjenost, krči in povečanje telesne mase.
Rešitev: Počasi zmanjšajte količino soli, ki jo dodate v hrano, in preberite oznake hranilne vrednosti, da se prepričate, da ne posežete po hrani, namočeni v mineral.
Alkohol
Težava: Čeprav je res, da občasno pijačo ali dve ni nujno nezdrava, lahko preveliko odmerjanje pijače ali trpljenje mačka uniči vaše telo. Ne samo
Če je alkohol težak za vaša jetra in ledvice, lahko tudi zavrže vaš prebavni trakt. Rezultat? Povečanje telesne mase, napihnjenost in dehidracija kože (kar sčasoma lahko privede do prezgodnjega
gubanje, krvave oči in celo vrečke okoli oči).
Rešitev: Občasno si privoščite pijačo, vendar opustite pijačo in težke zabave. (Ali pijete
zdrave navade?)
Ogljikovi hidrati
Težava: Naše telo se zanaša na ogljikove hidrate za opravljanje številnih vsakodnevnih funkcij (od dihanja do hoje). Če pa ogljikovi hidrati, ki jih porabite, izvirajo predvsem iz
»Bež« ali »beli« izdelki, hrana, ki je preveč predelana ali polna transmaščob, bi lahko ogrozili zdravje vašega srca. Lahko bi se tudi počutili
in videti, utrujen, napihnjen in godrnjav.
Rešitev: Posegnite po zdravih ogljikovih hidratih, kot so sadje, zelenjava in polnozrnati izdelki, ki so minimalno predelani.
Več načinov za izboljšanje zdravja in lepote
- Kako zmanjšati vnos sladkorja v družini
- Okusni nasveti za zmanjšanje vnosa natrija
- Jejte manj rdečega mesa in živite dlje
