Kosilo-urne vadbe se lahko zdijo velike težave-vlečenje opreme za telovadbo v službo, prhanje in priprava sredi dneva znova - vendar je vredno, če to pomeni, da dejansko telovadite in ne pri vse. Tu so trije načini, kako narediti vaje za kosilo bolj izvedljive.
Ko delate s polnim delovnim časom, se je težko prilegati vadbi. Če niste jutranja oseba, verjetno ne boste vstali iz postelje, da bi odšli v telovadnico, preden greste v pisarno, in če imate otroke, da se pripravijo na šolo, je lahko dopoldne preveč grozljivo. Po službi lahko v šolo poberejo otroke, promet ob prometnih konicah, da pridejo domov, ali pa ste preprosto utrujeni od svojega dneva.
Zaradi vsega tega je vadba v času kosila idealen scenarij. Tukaj je nekaj nasvetov, da vam bo uspelo.
Tudi neka telesna aktivnost je boljša kot nič
Morda si ne morete privoščiti, da bi bili eno uro ali dlje odsotni od mize. Ne preskočite vadbe, ker se ji ne morete posvetiti toliko časa, kot bi si želeli. Nekatera vadba - tudi če se sprehajate s kolegom po soseščini ali plezate po stopnicah poslovne stavbe - je boljša, kot da sedite za mizo in sploh ne telovadite. Poiščite tečaje v telovadnici, ustvarjene za odmore za kosilo. Na primer 30- ali 45-minutni tečaj vrtenja vam bo dal dovolj časa, da se v eni uri preoblečete in vrnete na delo.
Prizadevajte si za prepoteno vadbo
Telovadbi lahko posvetite več časa, če lahko odpravite čas prhe in priprav, kar pomeni, da vadite, zaradi česar se ne znojite preveč. Pomislite na jogo, ki ni tako tekoča in energična, ali na primer na pilates. Z nekaj ključnimi toaletnimi potrebščinami (morda brisačo za obraz in nekaj suhega šampona) se lahko po pouku hitro osvežite in se takoj vrnete na delo.
Učinkovito merite čas med vadbo
Če so vam vadbe v času kosila najbolj primerne, nameravajte zgodaj začeti z delom ali ostati pozno, da se boste še vedno prijavili v čas, ki ga potrebujete za delo (po potrebi to počistite s šefom). Če želite v eni uri vstopiti in oditi iz telovadnice, si lahko pomagate čim bolj povečati čas malce prej ali slej si vzemite odmor za kosilo, da ne pride na vrhuncu, ko pridete v telovadnico zmogljivosti. Na ta način lahko porabite več časa za vadbo in manj časa čakate, da bo stroj prost za uporabo.
Več nasvetov za zdravje
Ustvarjanje domače telovadnice s proračunom
5 načinov za stiskanje v fitnesu
4 koraki do oblikovanja velikih rok
