Čeprav prazniki niso edini letni čas, ko prižgete svečo na obeh koncih, je čas v letu, ko je vaša sveča najkrajša. S prazničnimi urniki, nakupom daril in čustvi na vlakih, ki se nalagajo na vaše običajno vsakodnevno početje, obstaja velika nevarnost, da se zlezete pod odejo in nočete priti ven do januarja. Ker to za večino od nas ni realen načrt napada, imamo nekaj praktičnih načinov, kako se izogniti izgorelosti.
Čeprav prazniki niso edini letni čas, ko prižgete svečo na obeh koncih, je čas v letu, ko je vaša sveča najkrajša. S prazničnimi urniki, nakupom daril in čustvi na vlakih, ki se nalagajo na vaše običajno vsakodnevno početje, obstaja velika nevarnost, da se zlezete pod odejo in nočete priti ven do januarja. Ker to za večino od nas ni realen načrt napada, imamo nekaj praktičnih načinov, kako se izogniti izgorelosti.
1. Vzemite si čas za upravljanje svojega časa
Sedite in resno preglejte vse svoje naloge. Ugotovite, katere lahko kasneje načrtujete, prenesete ali popolnoma opustite. S svojim pametnim telefonom ali drugim koledarjem za načrtovanje naredite urnik, da natančno veste, kje morate biti in kdaj morate biti tam. Določite načine, kako narediti svoj dan učinkovitejši (tj. Opravljati vse svoje naloge, medtem ko ste zunaj, namesto da bi hodili naprej in nazaj).
2. Bodi hvaležen
Preden to preskočite kot govorico, ne podcenjujte moči hvaležnosti. Lahko spremeni vaš odnos in vam omogoči bolj zdravo opazovanje stvari v vašem življenju, ki povzročajo stres. Zapišite stvari, ki vas obremenjujejo, nato zapišite stvari, za katere ste hvaležni. Še bolje, poleg stvari, ki vas obremenjujejo, zapišite pozitivne lastnosti, ki izhajajo iz njih.
3. Sprostite se
Vsak dan z neverjetno hitrostjo je zanesljiv način za izgorevanje. Vsako jutro ali popoldne si vzemite 15 minut, da samo zadihate. Poiščite miren kraj v parku, se skrijte v omari, zaprite vrata pisarne, dajte jim prednost čas zase, da um in telo pustite počivati - poleg običajnega (verjetno že prikrajšanega) spi. Med sprostitvijo molite ali meditirajte, da se boste počutili sveže in sposobni nadaljevati preostanek dneva.
4. Vaja
Odličen način za lajšanje napetosti je vadba. Vzemite si čas za znoj nekajkrat na teden, če ne vsak dan. Endorfini vam bodo dvignili razpoloženje, vaja bo sprostila mišice in vzela vam bo um od vseh stvari, za katere menite, da jih ne zmorete, in vam dajte priložnost, da se jim z novim približate odnos.
Več veganski način življenja nasveti!
