Pravijo, da je moč v številu, kar pa ne more biti resničnejše pri ženskah in vadbi. Ne glede na to, ali želite začeti s fitnes rutino ali stopiti korak navzgor, bi morali razmisliti o tem, da bi telovadbo naredili za družabno stvar.
Če želite doseči svoje zdravstvene in telesne cilje ter se hkrati zabavati, razmislite o naslednjem: Zakaj ne bi delali s prijatelji? Lahko mešate posel (vadba) in užitek (prijateljstvo) in dobite rezultate - kaj pri tem ni všeč?
Motivacija in podpora
Ali včasih pri telovadbi potrebujete udarec v zadnjico? Za to obstaja preprosta rešitev: Vključite prijatelja za vadbo (ali skupino). Motivirali vas bodo in spodbujali v tistih dneh, ko ste utrujeni, vneti ali pa preprosto niste pripravljeni, da bi se znojili. Poleg tega se je veliko lažje držati režima vadbe, če imate ob sebi nekoga drugega. Seveda deluje v obe smeri: ko se tvoj prijatelj ne počuti tako ostro, je na tebi, da mu vrneš uslugo in jo pripelješ v telovadnico/park/boks.
Tovarištvo
Vse prednosti vadbe na stran, delo s prijatelji zagotavlja druženje. Vadba je lahko osamljena (in dolgočasna) in večina žensk se nakloni dobremu klepetu, zato lahko delo s prijateljem resnično spremeni. Zdaj to ni dovoljenje za pravilno sejo tračev, medtem ko se s polžjo hitrostjo sprehajate po tekalni stezi. Za učinkovito vadbo bi morali imeti možnost pogovora - vendar le. Toda če imate prijatelja ob sebi, medtem ko udarjate po eliptiki ali delate moč, bo čas minil - in kdo ve, morda se boste celo zabavali! Če želite okrepiti druženje in dobre trenutke, se poskusite pridružiti skupinskemu razredu ali se prijaviti na zagonski tabor. Ni nujno, da je vaja vse delo in nobena igra!
Tekmovanje
Ko gre za vadbo, ni nič boljšega kot malo zdrave konkurence. Imeti partnerja ali skupino za vadbo je odličen način, da se potrudite, da naredite nekaj več ali grete še dlje. Bodimo iskreni: ljudje radi tekmujejo med seboj; je samo naravno. (Ste že kdaj bili na tekalni stezi in ste se znašli luštno "dirkati" z osebo poleg vas? Ne skrbite, vsi imamo.) Zakaj torej ne bi uporabili tega instinkta v svojem poslanstvu, da postanete bolj fit, močnejši in vitkejši? Če poskušate slediti prijateljem, se boste sami izzvali na načine, ki jih preprosto ne zmorete. Ključno je, da poskusite najti prijatelja za vadbo (ali prijatelje), ki je na isti ravni ali, če želite izziv, nekoliko močnejši ali bolj pripravljen od vas.
Odgovornost
Sovražite razočaranje ljudi? Se želite fit? Če ste na obe vprašanji odgovorili pritrdilno, je delo s prijatelji čisto na vrsti. Ko se enkrat zavežete vadbi s prijateljem ali skupino, se boste tega verjetno držali. Ali poznate tisto razpravo, ki jo imate sami s seboj, ali bi morali iti vaditi? No, ko ste prijatelju obljubili, da se boste srečali v telovadnici ali na plaži, opravičevanje ni možnost. Ne morete biti "preveč utrujeni" ali "preveč zaposleni", ko vas nekdo čaka. Na ta način vas bo vaš vadbeni prijatelj, tudi če nič ne naredi, potisnil, da te tekače zavežete. Krivda je močan motivator, zato jo sprejmite!
Varnost
Partnerji za vadbo so dobri ne le za klepet: lahko so prav tudi kot opazovalci. Ne glede na to, ali pritiskate na ramena ali če se potite na veslaču, lahko vaš kolega pazi na vašo tehniko in vas popravi, če zdrsne. Ko boste pripravljeni stopnjevati vadbo-recimo tako, da namesto 5 kilogramov preklopite na 10-kilogramske bučke-vam bo priskočil na pomoč vaš prijatelj. Na splošno so prijatelji za vadbo odlični za zagotavljanje, da so vaje varne in zahtevne.
Možnosti
Za mnoge ženske so tekaški tečaji v sanjah. Zakaj? Ker ko je vpletenih več oseb, so možnosti neskončne. Tako boste bolj verjetno dobili bolj zaokroženo, težjo vadbo, če vadite v skupini ali celo v paru. Kaj imajo skupnega boksa, počepov, partnerskih sklec in hrustanja? Vsi so učinkoviti načini razstreljevanja maščob in toniziranja ter vam dajejo dodaten bonus, da imate nekoga, s katerim se lahko pogovorite.
Več nasvetov za fitnes
Najboljše vaje za dosego telesnega cilja
Naj bo vadba zabavna
Tonirajte s pilatesom
