To, kar jeste, lahko vpliva na vaše razpoloženje in če se z določenimi živili napolnite bolj kot z drugimi, vas bodo morda spravili v eno slabo voljo.
Povezava s hrano in razpoloženjem
Če ste v zadnjem času slabe volje, je lahko krivo tisto, kar jeste, ali vsaj prispeva k slabemu razpoloženju. Kar jeste, igra vlogo pri tem, kako se počutite čustveno, pa tudi fizično, in če jeste slabo, ste lahko na toboganu, ki vas redno potopi v kislo, grozno razpoloženje. Kako lahko s tega vlaka stopite v čudaštvo? Poskusite omejiti naslednje vrste živil in pijač v vaši prehrani.
Sladkor
Veliko sladkorja v vaši prehrani vodi do zvišanja ravni sladkorja v krvi - od tod tudi izraz »visok sladkor«. In kaj sledi visokemu? Imate - nizko. Raven vašega krvnega sladkorja se znižuje, počutite se razdražljivo in živčno. Ironično je, da udobna hrana, ki jo verjetno posežete - na primer sladkarije, krofi, piškoti in jedilniki - na dolgi rok povzroči le slabše počutje, ne pa tolažbo.
Moka
Tako kot sladkor lahko tudi živila, narejena z moko, zvišajo raven sladkorja v krvi, nato pa pride do trka. Tako je treba iz vaše prehrane izključiti tisti bagel s kremnim sirom in to žitno žito. Bolje je, da uživate hrano z vsebnostjo beljakovin in ne samo ogljikovih hidratov. Beljakovine pomagajo uravnavati občutek lakote, zato se boste počutili bolj umirjeno in prijetno, ko bo raven sladkorja v enakomerni kobilici.
Alkohol
Izraz "vesela ura" je tako zavajajoč. Čeprav vam lahko pitje koktajla po dolgem dnevu začasno dvigne razpoloženje, vas lahko alkohol zaspi. Poleg tega je diuretik, kar pomeni, da telo izgubi več vode, kot ga vnese, zaradi česar je telo dehidrirano. Dehidracija je lahko povezana s tem, da se počutite razdražljivo in vas lahko boli glava.
Kava
Pitje kave in drugih pijač, ki vsebujejo kofein, lahko povzroči višje ravni stresnih hormonov v krvnem obtoku, pa tudi visok krvni tlak. Kava je tudi diuretik, zato lahko njeno uživanje povzroči enake simptome kot pitje alkohola (glej zgoraj). Kofein je stimulans, zato lahko povzroči, da postanete razdražljivi, ali pa se pojavijo tresenje, če tega ne odpravite. Poskusite se odvaditi kave ali pa vsaj zmanjšajte vnos na razumnejšo skodelico ali dve na dan, če spijete več kot to.
Več o razpoloženju in dobrem počutju
5 živil za izboljšanje razpoloženja
Najboljši vonji za optimizem
Načini premagovanja bluesa
