Med nakupovanjem daril, kuhanjem elegantnih večerj in pogostitvijo gostov prazniki je lahko naporen čas. In to lahko oteži spoštovanje vašega fitnes režima, kar ni dobro glede na dodatno hrano, ki jo boste verjetno zaužili v tem letnem času.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako med počitnicami ohraniti svojo rutino vadbe.
1
Vadite z družino in prijatelji
Za mnoge ženske je veliko odvračanje od dela med prazniki dejstvo, da ne bodo zamudile posebnih časov z družino in prijatelji. Če pa delate s svojimi najdražjimi, vam ne bo treba skrbeti, da boste brez njih. Odpeljite otroke v park in tecite z njimi naokoli ali poglejte, če družinskega člana ali prijatelja zanima, da bi šli z vami na tek. Obstaja velika verjetnost, da bodo tudi vaši okoli vas želeli vzdrževati svojo telesno pripravljenost tudi med počitnicami, zato vas bodo z veseljem spremljali.
2
Naj vaša počitniška vadba šteje
Čeprav se med prazniki ne morete vedno prilagoditi slogu vadbe, na katerega ste navajeni, lahko fitnes vseeno prilagodite svojim vsakodnevnim aktivnostim. Ko greste po nakupih daril, parkirajte avto na zadnjem delu parkirišča, da se lahko hitro sprehodite. Ko pridete noter, pojdite po stopnicah namesto po tekočih stopnicah, kadar koli je to mogoče, in hodite namenoma, namesto da se brezciljno sprehajate. Doma poiščite proste trenutke med nalogami za nekaj vaj za krepitev, na primer počepe in udarce. Tako preprosto je, kot da vse vaje, ki bi jih običajno izvajali v telovadnici, vključite v svoj urnik doma.
3
Naredite to najprej
Ko se zjutraj zbudite, je pred vami cel dan, zaradi česar se lahko zdi, da se bo vadba bolj obvladla. Do poldneva se boste verjetno počutili, da je pol dneva minilo in da imate še toliko narediti. Zjutraj, ko se najprej razgibate, vas bo napolnilo z energijo in se počutili dobro ves preostanek dneva, medtem ko vas bo nenehno odlašanje pripeljalo do občutka krivde in neproduktivno. Zato to storite takoj in si privoščite dan uspeha!
4
Osredotočite se na intervalno usposabljanje
V redu, zato se ne morete vključiti v urno, enakomerno kardio vadbo, v kateri običajno uživate, vendar to ne pomeni, da ne morete porabiti kalorij in pospešiti metabolizma v krajšem času. Zanašajte se na intervalno usposabljanje, da boste med počitnicami v formi. To pomeni, da se med kardio vadbo izmenjujejo visoko intenzivni izbruhi z odseki za okrevanje. To lahko počnete med tekom, kolesarjenjem, hojo ali med vožnjo po eliptiki. To je odličen način za porabo več kalorij v krajšem času.
5
Jejte, da ne boste lačni
Na žalost bo vaš pas ob tako majhnem času, da se prilega vadbi, začutil učinke počitnic, če ne boste nadzorovali tudi vnosa hrane. Ker je v tem letnem času okoli vas toliko okusnih jedi, se težko težko še posebej ne razvajate 
če se uspete prepričati, da boste pojedli več, ker "niste čisto siti" ali "imate malo več prostora". Je enostavno si je misliti, da imaš še prostora za več, nato pa nenadoma odkriješ, da si pojedel preveč in ne čutiš no. Zato raje ne jejte, dokler niste siti, pomislite na to, da jeste, da ne boste lačni. Vsekakor pa vzemite majhen vzorec vseh dobrot, ki jih resnično želite poskusiti. Ko pa boste okusili, se vprašajte, ali ste še lačni. Če ne, vzemite nekaj vode in zadržite nekaj sekund.
Več nasvetov za fitnes
Nasveti za tek na mrazu
Triki za več hoje
Prsni dolgčas za izgorevanje kalorij: 5 načinov, kako narediti fitnes zabaven
