Ko sem se zapletel s partnerjem, se nisem zavedal njegovih duševnih težav. Bilo je nekaj rdečih zastav, vendar nihče ni popoln. Šele v naši nosečnosti sem izvedel za njegovo zgodovino zlorabe substanc. Kmalu po rojstvu naše hčerke je oče umrl in padel je v globoko, temno depresija ki ga poganjajo alkohol, droge in neverjetno nizka samopodoba.
Več:Kako sem s smrtjo Robina Williamsa govoril s svojim najstnikom o depresiji
Življenje z depresivno osebo je lahko naporno in čustveno izčrpano, še bolj pa, če se zanašate na to, da si bo ta oseba delila dolžnosti skrbi za gospodinjstvo in vzgojo majhnih otrok. Ne gre lažje, a sčasoma sem se naučil nekaj stvari, ki mi pomagajo, da našo deklico ne držim sredi naših prepirov in v središču naše ljubezni in naklonjenosti.
1. Bodite pozorni
Pogosto po dolgem dnevu samostojnega starševstva in poskušanju hiše voditi po občutku pretirano utrujen, bil bi zagrenjen in užaljen, ko partner ne bi vstopil olajšajte breme. Reakcija na koleno je začetek spopada, ki še dodatno zaplete in razburi samo otroke-še posebej, ko se starajo in ne razumejo, zakaj mama in oče vpijeta.
V teh trenutkih se zanašam na vaje čuječnosti, osredotočam se na nalogo in odrivam tiste misli, ki krožijo, da preprečim bližajočo se tesnobo. Če niste prepričani, kako vaditi čuječnost, obstajajo vaje kot nalašč za začetnike.
2. Ni osebno
Bil sem na koncu številnih pijanih nagajanj in vsak me je pustil surovega: jezen, razočaran in obupan za spremembo. Kar se v tem trenutku vedno ne zavedam, je, da nisem vzrok jeze, ki je namenjena meni - le slučajno stojim na poti. Zavedanje tega, preden se to zgodi, lahko pomaga razpršiti lepljivo situacijo, ko so škodljive stvari povedane, vendar niso mišljene.
Več:Kako meditacija čuječnosti uči otroke obvladovati svoja čustva
3. Niste tukaj, da jih popravite
"V dobrem ali slabem" ne pomeni, da je vaša naloga, da odpravite vse težave. Radi se imamo in smo se zavezali, vendar se je težko naučiti - še posebej za vzgojnega "popravljalca" - da moja naloga ali odgovornost ni, da ga popravim.
Boleče je videti partnerja v bolečinah, vendar je za duševno zdravje najbolje, da ga obravnavajo strokovnjaki. Čeprav lahko svojo ljubljeno osebo usmerite v pravo smer, je najboljše, kar lahko storite, da ji ponudite ljubezen in podporo.
4. Prositi za pomoč
Prevečkrat sem se počutil kot osamljen otok, ki me je strah govoriti z najbližjimi o tem, kaj se dogaja v mojem osebno življenje, ki me je strah, da bi me obsojali za odločitve, ki sem jih sprejel, ali da bi me prisilili na pot, na katero preprosto nisem pripravljen vzemi. Čeprav menim, da sem močan, ne bi smeli pričakovati, da bi kdo sam nosil težo sveta - zato najdemo partnerje in se spoprijateljimo.
Ko sem končno segel v roke in začel govoriti o tem, je bilo veliko olajšanje ugotoviti, da obstajajo prijatelji, ki so doživeli podobne situacije, ali tisti, ki bi mi ponudili roko. Pomoč je na voljo, če jo prosite in ste pripravljeni sprejeti.
Ljubiti depresivno osebo se lahko zdi nepremagljiva naloga. Kako pomagate? Spoznanje, da je skrb zase najboljši način, da skrbite zanje, je prvi korak k iskanju lastnega miru.
Več:Zagovarjam dojenje-vendar sem pripravljena, da bo tega konec
