Morate izgubiti nekaj, da bi se za valentinovo srečanje zleknili v tisto majhno črno obleko? Ni vam treba stradati in nato na koncu dokazati svojemu zmenku, da čeprav ne smete jesti živali, zagotovo lahko jeste tako kot oni. Tukaj je 5 preprostih načinov, kako izgubiti 5 kilogramov pred počitnicami romantike.
Morate izgubiti nekaj, da bi se za valentinovo srečanje zleknili v tisto majhno črno obleko? Ni vam treba stradati in nato na koncu dokazati svojemu zmenku, da čeprav ne smete jesti živali, zagotovo lahko jeste tako kot oni. Tukaj je 5 preprostih načinov, kako izgubiti 5 kilogramov pred počitnicami romantike.
Kako hitro izgubiti 5 kilogramov
1. Vadbi dodajte 10 do 15 minut
Če je vaš cilj izgubiti težo do datuma zvečer, bi morali biti že motivirani, da se držite svojega načrta fitnesa. Če želite pospešiti izgorevanje kalorij in povečati svojo telesno pripravljenost, svojemu dnevu preprosto dodajte še 10 do 15 minut vadbe. Lahko je tako preprosto, kot da z mladičem hodite dodaten kilometer, tečete z otroki po dvorišču ali preživite 10 dodatnih minut na svojem najljubšem kardio aparatu. Prenesete lahko tudi različne
2. Odrežite smeti
Kot vegan lahko jeste manj škodljive hrane kot povprečen človek, vendar to, da ste vegan, ne pomeni, da jeste čisto. Zavrzite predelane veganske piškote, sladoled brez mlečnih izdelkov in prigrizke z visoko vsebnostjo natrija. Zanesite se na svežo hrano (sadje in zelenjava), kompleksne ogljikove hidrate (kvinojo, divji riž in oves), puste beljakovine (oreščke, fižol in tofu) ter zdrave maščobe (oljčno olje, avokado in lan). Ne boste se le počutili bolje, porabili boste manj kalorij in natrija, kar vas bo v nekaj dneh shujšalo.
3. Vadite kontrolo porcij
Tudi najbolj zdrava izbira živil lahko ovira vaš trud pri hujšanju, če jih jeste preveč. Obožujemo novo Yum Yum jedi, tudi ljubljenka svetle igralke Halle Berry, za stilsko kontrolo porcij; 9-palčni krožnik in 4-unčne sklede ohranjajo dele v perspektivi in jih lahko ponosno uporabljamo pri večerji. Drugi praktični načini za obvladovanje prehrane so, da preprosto pojeste manj kot običajno, preskočite drugič, ne jejte ničesar, kar vam ne ustreza (zakaj bi zapravljali kalorije), in uporaba pripomočke za nadzor porcij spoznati ustrezne velikosti serviranja.
4. Ostanite hidrirani
Blaga dehidracija vam ne le izčrpa energije, zato na koncu porabite manj kalorij ves dan, posnema tudi lakoto in vas zavede, da jeste, ko niste lačni. Steklenico vode imejte vedno pri sebi in si prizadevajte za 64 unč vode vsak dan. Uporabite steklenico za večkratno uporabo, na primer 16-unčno steklenico vode za filtriranje Hydrosa brez BPA, da boste prijazni do okolja, medtem ko ste prijazni do svojega telesa. Bonus: Če ostanete dobro hidrirani, spodbujate tudi lepo in sijočo kožo.
5. Spijo v
Če verjamete ali ne, lahko eno uro dlje ostanete v postelji, da shujšate. Pomanjkanje spanja obremenjuje vaše telo, kronično povečuje raven kortizola (stresnega hormona) v telesu, kar spodbuja čustveno prenajedanje in mehanizem preživetja vašega telesa, da zadrži maščobo v času stiske. Vsako noč dajte osem ur zaprtih oči-to bo povečalo vašo raven energije in pomagalo ohraniti vašo lakota in vam podari tisto veselo in spočiti lepoto, ki jo bo našel vaš valentinov prijatelj nepremagljiv.
Več nasvetov za veganski življenjski slog!
