Pedometri niso nič novega. Predstavljene so nosljive naprave, ki sledijo vašim korakom Japonska v šestdesetih letih, in ljudje od takrat uporabljajo njihovo različico. Ampak nekoč pametni telefoni in namenski fitnes sledilci, kot so Fitbit začela pridobivati popularnost sredi 2000-ih, tudi ljudje, ki jih niso imeli, so se začeli bolj zavedati našega cilja 10.000 korakov na dan.
Seveda je zabavno opazovati, kako se vaši koraki spreminjajo v kilometre, in s prijatelji in družino tekmovati, kdo se najbolj giblje, toda ali ti pripomočki dejansko dolgoročno koristijo?
Po navedbah nova študija londonske univerze St George, obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko uporaba teh nosilnih sledilnikov korakov izboljša vaše zdravje po začetnem obdobju navdušenja nad novo tehnologijo.
Več: Vadba za ljudi, ki sovražijo vadbo
Članek, objavljen v Zdravilo PLOS, kaže, da imajo ljudje, ki so prvotno začeli uporabljati napravo za sledenje telesni pripravljenosti kot del 12-tedenskega programa hoje, tri in štiri leta kasneje bolj aktivni življenjski slog. Poudarja tudi, da lahko približno 30 minut hoje večino dni v tednu odraslim pomaga doseči različne koristi za zdravje.
En del študije je preučeval skupino 1.023 neaktivnih odraslih od 45 do 75 let - nekateri so prejemali števce korakov in nasvete glede telesne aktivnosti, druga pa ne. Tri leta po začetnem 12-tedenskem programu hoje so raziskovalci spremljali udeležence in ugotovili, da so tisti, ki so na poti uporabljali pedometer, hodili v povprečju okoli 600 dodatne korake vsak dan in dobili 24 do 28 dodatnih minut zmerne do intenzivne telesne aktivnosti tedensko v 10-minutnih napadih v primerjavi s tistimi, ki niso prejemali naprav za sledenje korakom in nasvet.
Drugi del študije je imel enako premiso in vključeval 298 posameznikov, starih od 60 do 75 let. Štiri leta po programu hoje je skupina, ki je prejela nosljivo tehnologijo in nasvete, naredila približno dodatnih 400 korakov na dan in dodatnih 33 minut na teden zmerne do intenzivne telesne aktivnosti v 10-minutnih napadih v primerjavi s skupino, ki je prejemala običajno oskrba.
Več: 7 položajev joge, ko ste preveč utrujeni, da bi telovadili
"Vedeli smo, da lahko pedometri kratkoročno izboljšajo raven telesne aktivnosti v populaciji, vendar dolgoročne koristi za zdravje zahtevajo trajno povečuje raven telesne aktivnosti, «je povedala dr. Tess Harris, profesorica raziskav primarne zdravstvene oskrbe na Univerzi St George v Londonu, ki je vodila obe preskušanji, je zapisano v izjavi. "Edinstveno pri tej študiji je, da smo pokazali, da so kratki, preprosti posegi pri hoji, ki temeljijo na pedometru, ne glede na to, ali so bili opravljeni po pošti, ali z nasveti in podporo medicinskih sester lahko privede do večje objektivno izmerjene ravni telesne aktivnosti tri do štiri leta kasneje. "
Morala zgodbe je, da ko se navadite vključevati določene stopnje telesne pripravljenosti v svoje vsakdanje življenje, to postane navada, ki se je boste verjetno držali. Zato pojdi ven in naredi te korake!
