Odvisno od tega, kje živite in s kom tečete, se lahko o prehranskih dopolnilih o prebavnih encimih govori le o mestu, ko gre za teme zdravja in dobrega počutja. Tukaj bomo izvedeli, kaj so prebavni encimi in ali so pravi za vas.
Kaj so prebavni encimi?
Če se tega zavedamo ali ne, veliko energije našega telesa porabi v procesu prebave. Prebavni encimi so ravno to: encimi, ki pomagajo pri presnovi hrane. Najdemo jih v našem telesu, v hrani in jih lahko jemljemo kot dopolnila.
Prebavni encimi pomagajo pri absorpciji
Alex Matosov, newyorški strokovnjak za fitnes, pojasnjuje: »Prebavni ali presnovni encimi najdemo v naši slini in vzdolž prebavil. Sodelujejo pri razgradnji hrane in pomagajo absorbirati hranila v krvni obtok in sčasoma v naše celice. "
Surova hrana je polna prebavnih encimov
Encimi so prisotni tudi v hrani. Več surove hrane, ki jo imamo v svoji prehrani, tem bolje, saj encimi pomagajo pospešiti proces prebave in odstranijo del stresa iz našega sistema, da razgradijo hrano, ki jo zaužijemo.
Prebavni encimski dodatki lahko pomagajo pri prebavi
Nacionalno priznana strokovnjakinja za prehrano Keri Glassman, MS, RD, CDN, pravi: »Peroralni prebavni encimi se uporabljajo za pomoč pri prebavi in zmanjšanje presnovnega stresa na šibkejših prebavnih sistemih. Vrste potrebnih encimskih dodatkov se diagnosticirajo na podlagi prebavnega stanja pacienta. "
Papaja in ananas sta polna prebavnih encimov
Kar zadeva sestavine v prehranskih encimskih dopolnilih, Glassman ugotavlja, da so sestavine, pridobljene iz sadja papaje in ananasa, priljubljena izbira in znano pomagajo pri prebavi.
Prebavni encimi papaje
Dodatek prebavnega encima papaje pomaga razgraditi hrano v želodcu, kar lahko zmanjša zgago, refluks kisline in druga stanja prebavil, pravi Glassman.
Ananasovi prebavni encimi
"Encimi bromelaina iz stebla in soka ananasa so znani po svojih učinkih proti raku," dodaja Glassman. "Pogosto se uporabljajo tudi za zmanjšanje vnetja in otekline zaradi poškodb ter lajšajo želodčne motnje in prebavne motnje."
Razlogi za jemanje prebavnih encimov
Malabsorpcija
"Vsakdo, ki ima težave z malabsorpcijo (opisano kot težave pri absorpciji hranil iz hrane), na primer z intoleranco za laktozo, ima lahko koristi [od prebavnih encimov]," pravi Matosov.
Starost
"Tudi s staranjem se proces prebave nekoliko upočasni, zato lahko kdor koli, starejši od 65 let, koristi od prebavnih encimskih dodatkov, vendar le, če obstajajo simptomi."
Prebavne motnje
Nekateri najpogostejši simptomi so plin, napihnjenost in driska. Če po obrokih čutite nelagodje, je vedno dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom, predlaga Matosov.
Med obrokom jemljite prebavne encime
Kar zadeva odmerek: "Učinkovitejše je, če se encim vzame na začetku obroka, v nasprotju s tem, ker je manj aktivnosti in motnje želodčne kisline - vendar je še učinkovitejše, če jih jemljete na začetku, v sredini in na koncu, «priporoča Glassman. To lahko storite tako, da kapsulo razmaknete in nekaj vmešate v pijačo ali neposredno na hrano.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o prebavnih encimih
Preden začnete z jemanjem prebavnih encimov, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali vam ustrezajo - pri jemanju katerega koli dodatka so lahko neželeni učinki. Če imate simptome prebavne stiske, pa so prebavni encimi morda pravi odgovor za vas!
Več o zdravju prebave
Smernice za zdravje prebavil
Izboljšajte prebavo s prebiotiki
Preizkusite svoje zdravje prebave IQ
