Anksioznost ste vznemirjeni in zaskrbljeni zaradi nečesa, na kar ne morete niti prsta? Robin Meade, gostitelj HLN Jutranji ekspres z Robin Meade in New York Times najbolje prodajani avtor Jutro sonček! Kako izžarevati zaupanje in ga tudi čutiti deli svoje nasvete, potem ko se je pred leti v zraku boril s napadi panike. Njen pozitiven pogled se odraža tudi v njenem prvem albumu Čisto nov dan na voljo izključno v trgovinah Target in iTunes. Tu je njenih pet najboljših nasvetov za zmanjšanje stres in tesnobo.
Robin Meade: Mojih pet najljubših načinov za odpravo stresa
Ne skrbite, kaj si drugi mislijo o vas
Vsekakor je lažje reči kot narediti, vendar Meade predlaga, da se poskušate izogniti negativnim mislim drugih ljudi. "Veliko tesnobe, ki sem jo čutil, je temeljilo na prepričanju, da moram biti všeč in da je moja vrednost odvisna od tega," pravi voditeljica novic. "Zdaj vem, da to, ko postanete navdušeni nad načinom, kako vas dojemajo drugi ljudje, govorite pri sebi, da je njihov pogled nate pomembnejši od tvojega. Branje z njenega hrbta knjigo
Jutro sonček!, Meade citira dr. Deepaka Chopra: "Resnična samopodoba izhaja iz tega, da presežete svojo podobo in spoznate jedro svojega bitja, ki ni pod nikomer, neustrašno in imuno na kritike."8 načinov, kako povečati svojo samozavest>>
Besedo "ne" uporabite kot celoten stavek
Meade se spominja: »Ko sem vodil lokalne novice, bi pritrdil vsaki prošnji za javni nastop, ne glede na to, kako velik ali majhen je, ali sem imel čas ali ne, in ne glede na to, ali mi je vzelo toliko časa, da vidim moža. " Ugotovila je, da da, samo zato, ker je bilo preveč stresno, da bi rekla ne. Na srečo ji je takratni voditelj dal ta modrec nasvet: "" Ne "je popoln stavek." Ko zavrnete prošnjo nekoga, vam ni treba opredeliti razloga, zakaj ne govorite. "Ne pravim, da ne bi smeli pomagati ljudem, kolikor lahko," pravi Meade. "Če pa se zavedate, da samo da, ker je neprijetno reči ne, preprosto recite" ne, morda naslednjič. " pustiš drugo osebo z zavedanjem, da lahko naslednjič izpolniš njene želje in da ti ni treba tako slabo govoriti ne
Prednosti reči ne >>
Ostanite v sedanjosti
Meade meni, da veliko naše anksioznosti izhaja iz namišljenih posledic, kakšna bo prihodnost zaradi tega, kar zdaj počnemo ali česar ne počnemo. »Pri meni se je pred približno 15 leti vsakič, ko sem imel v zraku brbljanje ali napačno besedo, misli takoj premaknilo na prihodnost in kako bi lahko imela težave zaradi tega spodrsljaja, ko se je šef vrnil v pisarno, «je razlaga. »Ali pa bi me skrbelo, da bi bil morda tisti brbončica razlog, da bi me morali odpustiti, če bi ga iskali. Ali pa ne bi mogel plačati hipoteke, če bi izgubil to službo. " Ni se osredotočila samo na napake, začela je ustvarjati - in se bati - scenarijev, ki bi iz tega singla izhajali v prihodnosti gaf. "Če lahko svoj um zadržite v sedanjosti, lahko prenehate ustvarjati razloge za stres v svojih možganih," odločno navaja. »Ne razumite me narobe. Življenje ima svoj pravi stres. Obstaja pa tudi stres, ki si ga skuhamo v možganih. "
Poiščite miren in notranji mir v svojem življenju tako, da boste pozorna ženska>>
Naredite misel
Slišali ste frazo "soočite se s svojimi strahovi" in Meade je sprejel pregovor kot sredstvo za prenehanje napadov panike. "Namesto da bi se jih bali in se jih bali, sem se moral vprašati, kako potekajo napadi panike koristi jaz? Sliši se noro, vem. Lahko pa sem jim dovolila, da nehajo prihajati, ker sem se jih nehala bati, «se spominja. Koncept razširi z zgledom odpuščanja z dela in predlaga, da bi se s pretirano menjavo dojemanja o odpuščanju zamenjali. "Sedite in napišite, kakšne bi bile koristi odpuščanja in kako bi to koristilo vam in drugim," pojasnjuje Meade. »Morda bi zaradi tega zasledoval svoje prave karierne sanje. Morda bi zaradi težkega finančnega položaja postali odličen vlagatelj. " Z obračanjem misli tisto, česar se bojite, nima več nadzora nad vami.
8 načinov za premagovanje tesnobe>>
Uporabite glasbo kot umetno sredstvo za izboljšanje razpoloženja
Ali glasba res lahko zmanjša tesnobo? Meade tako misli. »Med petjem je zelo težko čutiti stres Hodim po soncu, zato uporabite moč glasbe kot odlično sredstvo za izboljšanje razpoloženja, «predlaga. "Vsako jutro med komercialnimi odmori igramo optimistično glasbo, da ohranimo razpoloženje in energijo ekipe za oddajanje." Meade priporoča igranje vznemirljivih in energičnih pesmi, ki vam bodo pomagale zmanjšati stres. »Poskrbel sem za pesmi na svojem prvem albumu Čisto nov dan so bili optimistični, svetli in realni, saj med pripovedovanjem pesmi želim posredovati zmožen duh človeškega stanja, «pojasnjuje. "Upam, da boste tudi v teh pesmih našli svoj del resnice in razpoloženja."
 |
Več načinov za zmanjšanje tesnobe in zmanjšanje stresa
4 zabavni načini za boj proti tesnobi
Združene države Amerike v tesnobi
Obvladajte nezdrav stres
