Škrtanje z zobmi (bruksizem) se pogosto obravnava kot motnja, povezana s spanjem. Mnogi brukseri, ki ponoči stisnejo ali stisnejo zobe, imajo druge motnje spanja, na primer smrčanje in premore pri dihanju (apneja v spanju).
Več: Soda, mletje in… ščetkanje? Najhujše stvari, ki jih počnete z zobmi
Lahko pa obstaja še en razlog za škrtanje z zobmi - naj bo to podnevi ali ponoči. Zdravniki še vedno ne razumejo popolnoma vzrokov, pravi klinika Mayo, vendar intenzivna čustva, kot npr tesnoba, stres, jeza, razočaranje ali napetost je lahko v središču problema. To pomeni, da bolj ko ste pod stresom, večja je verjetnost, da boste začeli bruksati.
"Živčna napetost, jeza in razočaranje lahko povzročijo, da ljudje začnejo kazati znaki bruksizma ne da bi sploh vedel, «pravi kalifornijska klinika Delta Dental.
Prejšnji teden je pisateljica Hale Goetz razkrila, kako je njena težave z obvladovanjem jeze so ji "uničevali" zobe. Med obiskom pri zobozdravniku je razkril, da so njeni očnjaki ploski, in ji rekel, da bo potrebovala ščitnik za usta, če želi preprečiti poškodbe živcev.
Kot vseživljenjski bruxer je bil vpliv ekstremnega običajnega mletja za Goetza "neizogiben". Ko ji je to opozoril njen zobozdravnik, je s parom lažnih zob pokazal, kako se je njena čeljust izravnala, da se je sploščila z zobmi je začela opazovati, koliko je bila brusilka in kako je bilo bolj ekstremno, ko je bila v čustvenem stanju konflikt.
Več: 5 nasvetov, kako brez panike opraviti obisk pri zobozdravniku
Zaščita ust je običajno prvi korak, ki ga zobozdravnik priporoči pri preprečevanju ali odpravljanju poškodbe zob, saj ohranja zobe ločene, da ublaži vpliv kakršnega koli stiskanja oz brušenje. Goetz pravi, da ima njen ščitnik za usta dve vlogi: opravlja svojo nalogo tako, da ščiti zobe, a tudi (in morda še pomembneje) služi kot uporaben merilnik samooskrbe. Čim globlje so zareze v njenem ustnem ščitniku, tem več pozornosti mora nameniti svojemu čustvenemu počutju.
»Bruksizem je pogosto povezan z anksioznost in stres, pa tudi nekatera vprašanja obvladovanja jeze, «pravi Fredrick Wade iz družbe za odvisnost. "Ko se ukvarjamo z obvladovanjem jeze, je učenje tehnik obvladovanja stresa bistveno, tako kot je za tiste, ki trpijo zaradi bruksizma."
"Če je stres vzrok [bruksizma], morate najti način za sprostitev," pravi Ameriško zobozdravstveno združenje. »Meditacija, svetovanje in vadba lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo.”
Drugi nasveti za samopomoč pri bruksizmu so poslušanje glasbe, topla kopel in telovadba. Zvečer se izogibajte spodbudnim snovem (vključno z alkoholom, kofeinom in nikotinom) in vsaj 30 minut pred spanjem poskušajte tehnologiji zaželeti lahko noč.
Predvsem pa ne pozabite na tiste redne zobozdravstvene preglede.
Več: 5 načinov, kako lahko vaša kronična tesnoba deluje v vašo korist
