Morda ste že slišali, da vam probiotiki pomagajo pri hujšanju. Ali pa vam je morda kdo rekel, da so dobri za odpravo zaprtja ali preprečevanje prehladov ali številnih drugih trditev. Toda koliko teh trditev je dejansko res? Preberite, če želite izvedeti!
Prednosti probiotikov
Kaj so probiotiki?
Če bi ta vaša klepetava sodelavka, ki v svojem jogurtu nenehno brska o probiotikih, pozabila omenimo, probiotiki so živi mikroorganizmi, ki obstajajo v hrani in pogosto spadajo v kategorijo bakterije. Toda ne dovolite, da vas bakterije prehitro izklopijo! Registrirana dietetičarka Betty Kovacs iz MedicineNet pojasnjuje, da v našem telesu obstajajo tako "dobre" kot "slabe" bakterije, optimalno zdravje pa dosežemo z ohranjanjem teh dveh v ravnovesju. Pravzaprav Svetovna zdravstvena organizacija Združenih narodov opredeljuje probiotike kot "žive mikroorganizme, ki ob ustrezni količini gostitelju koristijo za zdravje".
Kako torej pomagajo?
Probiotiki pomagajo našemu telesu na dva načina. Prvič, lahko pomagajo pri uravnavanju prebavnega trakta. Za učinkovito delovanje prebavil je potrebna zdrava mešanica dobrih in slabih bakterij. Kadar vašemu telesu primanjkuje zdrave hrane, mu primanjkuje spanja ali se spopada s čustvenim stresom ali okoljskimi dejavniki, slabe bakterije lahko postanejo bolj prevladujoče, kar lahko privede do driske, okužbe sečil, utrujenosti in več. Z ustrezno porabo probiotikov lahko pomagate telesu, da ostane na pravi poti.
Podobno tudi probiotiki pomagajo našemu imunskemu sistemu učinkoviteje delovati. Imunski sistemi nenehno poskušajo ohraniti ravnovesje bakterij na zdravi ravni. Ko začnejo slabe bakterije zmagati, lahko prevzame poljubno število bolezni. Probiotiki lahko pomagajo pri zvišanju ravni dobrih bakterij za nemoteno delovanje imunskega sistema.
Kako jih dobimo?
Probiotike najdemo predvsem v nekaterih živilih, kot so jogurt, granola, žita in sok. Kalifornijska fundacija za raziskave mleka poroča, da lahko jemljete tudi dodatke v obliki praškov, tablet, kapsul ali tekočin. Pomembno si je zapomniti, da so probiotične bakterije koristne le, če so žive, ko prispejo v črevo. Če dvomite, ali je izdelek pravilno pripravljen in shranjen, se obrnite na Kanadska agencija za inšpekcijo hrane za več informacij o probiotičnih trditvah.
Ali so probiotiki za vsakogar?
Še vedno potekajo raziskave, ali so probiotiki zdravi za vse. Obstaja prepričanje, da lahko dejansko povečajo tveganje za nastanek bolezni, če jih uživajo otroci, nosečnice, starejši in osebe z imunsko pomanjkljivostjo v velikih količinah. Če razmišljate o povečanju porabe probiotikov ali dodatku, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je to prava odločitev za vas.
Pozno nočno prehranjevanje: Kako slabo je?
Bi morali poskusiti beljakovinski prah?
Nepričakovani vzroki za debelost
