Uravnoteženo prehranjevanje zajtrk pomaga pri obvladovanju lakote in telesne teže ter spodbuja telo, da vas preživi v teh napornih dneh. Ne skoparite z najpomembnejšim obrokom dneva, ker vam primanjkuje časa.
Po mnenju klinike Mayo mora uravnotežen zajtrk vključevati sadje in zelenjavo, polnozrnate izdelke, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in beljakovine z nizko vsebnostjo maščob. Ti so hitri in uravnoteženi ideje za zajtrk vam bo pomagal začeti metabolizem.
Polnozrnate žitarice s sadjem in mlekom
Izberite zdravo polnozrnate žitarice in jih prelijte s svojim najljubšim sadjem in mlekom z nizko vsebnostjo maščob za hiter in uravnotežen zajtrk.
Ovsena kaša, jagode in oreški
Druga hitra in zdrava možnost so instant ovsena kaša, sadje in oreški. Narežite sadje prejšnji večer in ga shranite v nepredušni posodi ali uporabite sadje v pločevinkah.
Polnozrnati bagel, trdo kuhano jajce in sadje
Trdo kuhana jajca bodo zdržala skoraj teden dni, če jih hranite v lupini v hladilniku. Dodajte sadje in polnozrnati bagel za uravnotežen zajtrk, ko se vam mudi.
Več receptov za zajtrk
Na poti: 5 dobrih zajtrkov
Ideje za zajtrk, ki jih bodo zahtevali vaši otroci
4 enostavne ekološke ideje za zajtrk
