Svet mladih šport je v zadnjih letih postalo vse bolj konkurenčno. Mnogi otroci so se do vstopa v srednjo šolo ukvarjali z desetletnimi tekmovalnimi športi. Prekomerna uporaba rane so resnične skrbi - zlasti pri nekaj športih - in ključno je ostati na telesni kondiciji vašega otroka.
Mladinski športi so odličen način, da se vaš otrok razgiba, nauči timskega dela in razvije atletske sposobnosti. Vedno več otrok se v mladosti-in celoletno trenira-ukvarja s športom, zaradi česar obstaja večje tveganje za poškodbe zaradi prekomerne uporabe in izgorelost. Kako lahko poskrbite, da bo šport za vašega otroka zabaven in ga ne bo utrudil?
Kaj je poškodba zaradi prekomerne uporabe?
Glede na Ameriška pediatrična akademija (AAP), poškodba zaradi prekomerne uporabe je mikrotraumatska poškodba kosti, mišice ali kite, ki je bila izpostavljena ponavljajočemu se stresu brez dovolj časa, da se pozdravi ali opravi naravni reparativni proces. S povečanjem priljubljenosti mladinskega športa se je povečala tudi incidenca poškodb zaradi prekomerne uporabe. Ker otroške kosti še rastejo in ne prenesejo toliko stresa kot kosti odraslih, so pri otrocih te poškodbe pogosto resnejše. Prepoznavanje zgodnjih znakov poškodbe je pomembno za ustrezno zdravljenje. Oteklina ali občutljivost brez neposrednih poškodb ter togost ali bolečina po tekmovanju ali treningu so lahko opozorilni znaki, na katere se je treba osredotočiti.
Medtem ko so otroci, ki se skozi celo leto osredotočajo na en poseben šport, v nevarnosti zaradi prekomernih poškodb, športniki, ki uporabljajo ogrožen je tudi isti del njihovega telesa za več športov - pomislite na plavanje in tek primer. Mnogi športniki, ki se ukvarjajo z več športi, se med seboj prekrivajo in sodelujejo v več kot eni ekipi hkrati. Poškodbe zaradi prekomerne uporabe lahko povzročijo dolg čas rehabilitacije, fizikalno terapijo in morda celo operacijo.
Izogibanje operaciji z jogo
Dana Santas je ustanovitelj in direktor Radius Yoga Conditioning, podjetja za usposabljanje in svetovanje o jogi, ki ponuja programe joge za šport in športnike. Dana je sodelovala z ducati srednješolcev, od katerih jih je veliko prišlo zaradi poškodb zaradi prekomerne uporabe. »Eden takih otrok je bil 14-letni igralec bejzbola in hokejist, ki so mu povedali, da bo potreboval operacijo Tommyja Johna zaradi njegove prekomerne poškodbe-pri 14 letih! Kot mama mojega 13-letnega sina, ki igra nogomet in lacrosse, «deli Božiček,» se zgrozim ob misli na tako obsežno operacijo v tako mladih letih. Na srečo sem lahko z zadevnim fantom sodelovala, da sem se mu izognila operaciji in mu povrnila moč in gibljivost, «dodaja.
Izgorel
Sodelovanje v mladinskem športu je odličen način, da vse življenje spoštujete telesno aktivnost, timsko delo in zabavo. Danes imajo mnogi starši, trenerji in športniki v mislih resnejše cilje. Ko otroka športnika potisnejo cilji in sanje staršev - na primer, da si zagotovijo štipendijo ali mesto v olimpijski ekipi - se poveča tveganje izgorelosti. Včasih je športnik tisti, ki se potiska, s ciljem igrati na fakulteti ali profesionalno. Kronične bolečine, utrujenost, pomanjkanje navdušenja in slabe športne zmogljivosti so lahko znaki izgorelosti.
Smernice za preprečevanje
Kako lahko starši in trenerji spodbujajo mlade športnike, da skrbijo za svoje telo in še vedno uživajo v športu? AAP priporoča naslednje smernice:
- Naj bodo vaje in vaje zabavne in zanimive tako, da jih zmešate z igrami in različnimi vajami.
- Vsaka dva do tri mesece si vzemite odmor od treningov in tekmovanj v svojem športu, pri čemer ta čas izkoristite za sodelovanje v drugih dejavnostih ali za navzkrižno usposabljanje.
- Spodbujajte mlade športnike, da to nekoliko pomešajo, tako da preizkusijo nove dejavnosti in si vzamejo en ali dva prosta dneva na teden, da pustijo telesu počitek.
- Naučite mlade športnike, da poslušajo namige, ki jih pošilja njihovo telo, s poudarkom na splošnem zdravju.
S tem, ko mladim športnikom pomagate skrbeti za svoje telo, lahko pomagate zmanjšati tveganje za poškodbe zaradi prekomerne uporabe in jim pomagate ostati aktivni v adolescenci in v mladosti.
Več otrok in športa
Kako daleč bi morali otroke potiskati pri športu?
Starševski guru: Kako preprečiti športne poškodbe
Bi morali pustiti svojemu otroku opustitev športa?
