'To je sezona. Da, prazniki so skoraj pred nami, v resnici pa govorimo o kašlju in hladni sezoni. Ko ljudje začnejo bivati v zaprtih prostorih in si deliti klice, se te zimske bolezni začnejo kopičiti. Čeprav za zdravilo ni zdravila (zdravnik vam bo povedal, da mora teči), obstajajo nekaj stvari, ki jih lahko naredite doma, da ublažite nekatere simptome, da se ne počutite tako grozno. Tukaj je nekaj zdravnikov, ki bodo povedali na to temo.
Grgrajte slano vodo
Ali vas grlo boli, bodisi zaradi virusne okužbe ali izločanja iz vašega schnoza? Nadia Shaukat, zdravnica in pridružena medicinska direktorica na Paradocs Worldwide Inc., pravi SheKnows, slana voda vam lahko olajša. Predlaga raztapljanje pol čajne žličke namizne soli v 8 uncih tople vode in grgranje do štirikrat na dan.
Uporabite paro
Če vam je zamašen nos, veste, kako bedno je samo dihati (da ne govorim o spanju). Na srečo lahko doma naredite odlično orodje za čiščenje nosnih poti: vdihavanje pare. Shaukat pravi, da lahko deluje vlažilec zraka, prav tako topla prha. Če pa se počutite šibko ali omotično in je težava vstati, priporoča toplo kopel.
Več: 7 stvari, ki jih lahko naredite zdaj, da se pripravite na sezono prehlada in gripe
Poskusite čaj
Obstaja nekaj različnih vrst čajev, ki lahko pomagajo pri simptomih prehlada, je povedala zdravnica dr. Maiysha Clairborne pravi SheKnows. "Poprova meta je naravni zaviralec kašlja in pomaga odpreti dihalne poti, ko se počutite zakrčene v prsih," deli. Prav tako lahko indijski začimbni čaj (vključno s cimetom, kardamomom, ingverjem in črnim poprom) pomaga odpreti prsni koš in sinuse, pravi.
Oglejte si svež ingver
"Svež ingver je odličen način za boj proti prehladu in gripi ter njenim simptomom," pravi Clairborne. Predlaga mešanje svežega ingverja in pitje kot strel (vsekakor pa ga razredčite z vodo, saj je precej začinjen in močan). Lahko ga tudi vrete 15 ali 20 minut in dodate nekaj medu.
Vzemite med
Znano je, da je med pogost izdelek, na katerega se lahko obrnemo v primeru virusne bolezni. Shaukat pravi, da dobro deluje pri kašlju, zato lahko v skodelico tople vode (ali čaja!) Dodate žlico ali dve medu, da dobite med.
Pomirja tudi odrasle in starejše otroke, ki imajo vneto grlo. "Medu pa ne smemo dajati dojenčkom ali zelo majhnim otrokom, saj ima lahko spore botulina in njihov imunski sistem morda ni dovolj močan, da bi se z njim spopadel."
Več: Izkazalo se je, da smo si pri umivanju rok grozni
Naredite piščančjo juho
Piščančja juha je pomirjujoča, ker je topla in vam pomaga, da se počutite udobno, vendar to ni edini razlog, pravi Shaukat. "Piščančja juha vsebuje aminokislino, ki deluje kot zdravilo, imenovano acetilcistein, ki se uporablja za zdravljenje bronhitisa," pojasnjuje. Torej ni le udobna hrana, ampak vam lahko tudi pomaga, da se hitreje izboljšate.
Naspijte se
Ian Tong, zdravnik in glavni zdravnik pri Zdravnik na zahtevo, pravi SheKnows. Čeprav spanec ni nekaj, kar lahko kupite v trgovini, je domače zdravilo, ki vam lahko dejansko pomaga.
Spanje bo vašemu telesu pomagalo, da si opomore, ugotavlja, in čeprav ne delate na tem, da bi dobili te z, se vsekakor ne obremenjujte preveč. Vašo energijo je najbolje prihraniti, da si povrnete dobro zdravje, namesto da bi poskušali opraviti nekaj dodatnih opravil.
Morda poskusite z dodatkom vitaminov, vendar imejte to v mislih
Medtem ko se mnogi obrnejo na dodatek vitamina C, ko so pod slabim vremenom, Tong pravi, da po tem, ko se počutite slabo, morda ne bo prinesel veliko koristi. "Vitamin C je učinkovit pri trajanju simptomov mraza, če ga uporabljate za preprečevanje, vendar ni tako učinkovit, ko zbolite," opozarja. To pomeni, da če redno jemljete vitamin C, vam lahko skrajša prehlad, vendar pa po prehladu morda ne bo nič hudega.
Čeprav ne morete iti k zdravniku in se zdraviti za virusno bolezen, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko poskusite kar tam v udobju svojega doma. Na srečo so te metode odobrene z zdravnikom in lahko skrajšajo vaše potovanje do dobrega zdravja-ali pa ga vsaj zmanjšajo.
