Če imate dvajset let, je pravi čas, da se odločite za svoje zdravje in najpreprostejši način za to je prehrana. Ker pa ste mladi mladenič v prihodnosti, morda ne boste imeli na voljo neskončnih sredstev. Jejte bolj zdravo, ne da bi prekoračili proračun, tako da se zanesete na ta hranilna in denarnici prijazna živila.
Največja stvar, ki si jo morate zapomniti, ko želite ostati v okviru proračuna, ko ste v trgovini, je, da vedno iščete prodajo. Tudi najdražji artikli se lahko sčasoma znižajo, ker se jim rok uporabnosti bliža ali pa je zalog preprosto preveč. Torej, preden začnete, vedno preglejte letak vaše trgovine.
To je še posebej pomembno pri proizvodnji. Če ste pred dvema mesecema videli šparglje pri 5,99 USD/lb, še ne pomeni, da bi ga morali popolnoma zapriseči. Cene sadja in zelenjave se zelo razlikujejo glede na to, ali so v sezoni ali ne. Tako, da bolje razumete, kateri predmeti so v sezoniin če te predmete iščete ob pravem času, lahko znatno znižate skupne stroške računa za živila. Na srečo obstajajo tudi nekateri izdelki, ki so hranilno gosti in proračunu prijazni skoraj vse leto.
Banane
Najprej so banane veliko gostejše in nasitnejše od drugega sadja, kar pomeni, da boste dobili hranila, ki jih potrebujete, ne da bi bili lačni nekaj minut kasneje. Prav tako imajo veliko kalija, kar je dokazano pomagalo preprečuje težave s srcem in možgansko kap. Poleg tega je enostavno dobiti dnevni odmerek banan, ne glede na to, ali gre za prigrizek na poti ali v jutranjih napitkih.
Jajca
Ti fantje so neverjetni viri beljakovin, saj nam dajejo vse devet esencialnih aminokislin, ki jih naše telo ne more proizvesti sami. Enako pomembno je, da so veliko cenejši od drugih virov beljakovin, kot so meso in oreški.
Krompir
Ko je zadel nizek vnos ogljikovih hidratov, je krompir močno premagal. Toda tatarjem se ne gre izogniti! A srednje velik krompir vsebuje približno 160 kalorij in vam daje 4 g vlaknin, 4 g beljakovin, celo količino kalija in veliko vitamina C. Poleg tega vas krompir zelo dobro napolni - kar pomeni manj denarja, porabljenega za več živil. Ne pozabite, da zdravstvenih koristi ne odpravite tako, da v tater naložite težko maslo, kislo smetano in slanino. Namesto tega se odločite za potresenje nekaj zelišč in začimb, majhno žlico margarine ali navadnega jogurta in ščepec soli.
Paradižnik
Paradižnik se pogosto oglašuje zaradi svojih visoka vsebnost mineralov in vitaminov, kot je vitamin C. Kar pa je pri paradižniku resnično super, je, koliko sort je: rom, vinska trta, sliva, grozdje, zelena, češnja - če naštejemo le nekatere. Zaradi tega so vaše možnosti, da najdete paradižnik po ugodni ceni, eksponentno večje. Za razliko od zelenjave, kot je jajčevec, ki bo verjetno imela samo eno vrsto po eni ceni, boste zelo verjetno naleteli na vsaj eno sorto paradižnika, ki je v prodaji v vaši trgovini. Tako boste dobili vse zdravstvene koristi, ne da bi plačali bogastvo!
Prav tako se nikoli ne smete bati razvejanja. Če vaša prijateljica nenehno govori, kako obožuje brstični ohrovt in ga slučajno vidite v razprodaji - kupite nekaj! Kaj imate izgubiti?
več o zdravi prehrani
Zdravilne lastnosti borovnic
7 zelenih živil za uživanje vsak teden
3 Starodavna žita, ki bi jih morali jesti
