Priprava telesa na otroka ni lahka naloga. Pravzaprav bi se moralo načrtovanje pred zanositvijo začeti vsaj eno leto, preden začnete poskušati imeti otroka. Kakšne stvari bi morali početi zdaj če upate, da boste do leta 2011 imeli pecivo v pečici? Preberite, če želite izvedeti.
Pojdi k zdravniku
Ena prvih stvari, ki jih morate storiti, je, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik bo lahko ocenil trenutno stanje vašega zdravja in vam nato lahko svetoval, kako okrepiti svoje telo
pred nosečnostjo.
Raziščite svojo družinsko zgodovino
Pred rojstvom otroka je pomembno raziskati vsa zdravstvena stanja, vključno z astmo, srčnimi boleznimi, rakom in sladkorno boleznijo, ki se pojavljajo v vaši družini. Pogovorite se s svojimi starši ali katerim koli drugim
starejši sorodniki, ki lahko ponudijo nekaj vpogleda. Od tam vam lahko zdravnik svetuje glede genetskega testiranja, da preveri, ali obstaja verjetnost prenosa teh bolezni na vašega otroka. Je
pomembno je tudi, da veste, ali je vaša mama imela spontani splav ali prezgodnjo nosečnost, saj bi to lahko vplivalo tvoj nosečnost; te podatke delite s svojim zdravnikom.
Vadite
Bolj ko je vaše telo pred nosečnostjo bolj zdravo, hitreje se bo okrepilo po porodu. Nekatere študije kažejo, da lahko vadba pripomore tudi k lažji nosečnosti. Dober načrt vadbe bi moral biti
vključujejo kardio, dvigovanje uteži, krepitev jedra in nežno raztezanje. Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je pravi za vas.
Dopolnite svojo prehrano
Leto, preden začnete zanositi, je pomembno oceniti vitamine, ki jih jemljete, in ali imate pomanjkanje hranil (preprost krvni test
zdravnik vam lahko pomaga pri diagnozi). Prav tako morate začeti dopolnjevati svojo prehrano s prenatalnim dodatkom, ki vsebuje folno kislino in druga hranila za preprečevanje prirojenih napak
in zapletov.
Posodobite cepiva
Nekatere okužbe, na primer norice, so lahko nevarne - če ne celo usodne - za nerojenega otroka. Če vaše imunizacije niso posodobljene, jih posodobite vsaj na eno
mesec, preden začnete poskušati zanositi.
Odstranite tableto
Glede na vrsto kontracepcije, ki jo uporabljate (če jo uporabljate), vam bo zdravnik morda priporočil trimesečni odmor, preden poskusite zanositi. To vam bo omogočilo
reproduktivni sistem, da se vrne v normalno stanje. Odmori za kontracepcijo lahko zdravnikom olajšajo tudi načrtovanje datuma poroda.
Počistite omarico z zdravili
Ženskam svetujemo, da med nosečnostjo ne jemljejo nekaterih zdravil, zelišč in dodatkov. Pomembno je, da sestavite seznam vseh zdravil in zeliščnih dodatkov, ki jih dodajate
v kabinetu in ga predajte svojemu zdravniku. Od tam vam lahko pove, kaj morate takoj prenehati jemati in česa drugega ne morete vzeti, ko zanosite.
Prenehajte s temi neprijetnimi porokami
Leto, preden začnete zanositi, morate opustiti kajenje in zmanjšati vnos kofeina in alkohola. To bo vašemu telesu dalo nekaj časa, da si opomore od škode, ki so jo povzročili ti poroki
preden pride čas za otroka.
Vključite svojega partnerja
Ženske niso edine, ki bi morale začeti pripravljati svoje telo na otroka. Moški bi morali narediti tudi nekaj stvari, da izboljšajo kakovost svoje sperme (in verjetnost, da boste zanosili). A
Nekaj stvari, ki jih lahko stori vaš moški, so: opustitev kajenja, opustitev alkohola, uravnotežena prehrana, redna vadba, nošenje bokseric (ne spodnjih hlač) in vzdrževanje doma
temperatura hladna.
Če je otrok v vaši prihodnosti, začnite načrtovati zdravo nosečnost zdaj-ne bo le bolje zagotovilo nosečnosti in poroda brez zapletov, ampak bo izboljšalo vaše zdravje zdaj, ko
otrok se rodi. Kar je pomembno, bolj zdrav si, bolj zdrav bo tudi tvoj otrok.
Več nasvetov za zdravo nosečnost
- Pomen folne kisline za ženske
- Zdravje zob med nosečnostjo
- Netoksični nasveti za nosečnost
