Hladna živila-SheKnows

Vitamini C in A

Čeprav vas vitamin C ne bo ustavil pri prehladu, se lahko zagotovo počutite bolje in hitreje okrevate od prehlada. Pomaranče so znane po vsebnosti vitamina C. Najdete ga tudi v kiviju, grenivki, jagodah in črnem ribezu. Če je mogoče, jejte sadje sveže in sveže, da ohranite vsebnost vitamina C.

Živila z visoko vsebnostjo beta-karotena so odlična za boj proti boleznim, saj se pretvorijo v vitamin A, ki je pomemben za vzdrževanje imunskega sistema. Kot pove ime karoten, je v korenju veliko teh sestavin za krepitev imunosti skupaj z drugo oranžno in rumeno obarvano zelenjavo in sadjem, kot sta sladki krompir in paprika.

Ko ste prehlajeni, je pomembno tudi, da ohranite raven tekočine, zato pijte veliko vode. Smoothie lahko naredite tudi z nekaterimi od teh živil, polnih vitaminov.

Postanite vroči in začinjeni

Čili in ingver naravno očistita vaše nosne poti, rdeči čili pa ima korist, saj vsebuje drugo bistveno za prehlad: vitamin C. Kurkuma, ki se uporablja v veliko indijski hrani, ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo tudi pri simptomih gripe in prehlada.

V surovi obliki je česen antibakterijski in poln selena za krepitev imunosti. A Študija Peter Josling iz leta 2001 so pokazali, da so ljudje, ki so dnevno jemali dodatek česna, imeli manj prehladov kot tisti, ki niso. Dodamo česen v solatni preliv ali ga pretlačimo v sladki krompir za hranljivo, a prijetno prilogo.

Penicilin v skledi

Že leta so znane zdravilne lastnosti kuhane vroče sklede piščančje juhe. To ni samo zgodba starih žena. Naravne sestavine te jedi ne hranijo le telesa, ampak tudi dušo. Da bi iz piščančje juhe dobili kar največ naredi svojo.

Hot toddy

Če pride do tega in se mrazu ne morete izogniti, si privoščite vročo pikico. Čeprav ni veliko prehranskih dokazov, da ta prehladna hrana deluje, se zagotovo počutite bolje. Dopolnite kozarec viskija z nekaj sveže kuhane vode in žličko medu, da pomirite grlo. Za brezalkoholno alternativo zamenjajte viski s svežim limoninim sokom.