Začela se je norost v šoli in mame po vsej državi dovolijo, da jim stres, ki je predviden po urniku, vzame energijo in veselje.
Po besedah dr. Elizabeth Lombardo, avtorice Srečen ti: tvoj končni recept za srečo, ni razloga, da bi nesrečo sprejeli kot normo. Deli najpogostejše ovire za optimizem pri ženskah in načine za srečno srce.
Ovire za srečo
Lombardo verjame v to sreča to ni lastnost, s katero se nekateri ljudje preprosto rodijo. Nasprotno, sreča je spretnost. "Nekateri ljudje so rojeni z bolj prirojenimi sposobnostmi kot drugi, tako kot so nekateri boljši igralci golfa kot drugi," pojasnjuje. »Če pa dobiš ustrezen trening in vadbo, se lahko kdor koli bolje počuti pri golfu. Enako s srečo. "
Težava mnogih žensk je, da se ujamejo v krog negativnega razmišljanja in nikoli nimajo možnosti uveljaviti navad sreče. Lombardo pravi, da so najpogostejše ovire za srečo pri ženskah:
- Sindrom "če le": Ženske, ki mislijo, da bi se "le kaj zgodilo", bi bile srečne, iščejo zunanje vire sreče. "Mnoge ženske imajo občutek, da" ko bi le lahko _____ potem Vesel bi bil. «Prazno je lahko» shujšati «,» imeti otroka «,» dobiti napredovanje «... ali karkoli drugega,« razlaga strokovnjak za srečo. "Toda sreča je notranje delo in če se zanašamo na zunanje dogodke, se lahko začasno počutimo srečni, ko jih dosežemo, vendar smo nesrečni dokler jih ne dobimo. " Opozarja tudi, da ženske, ko dosežejo zunanji vir sreče, pogosto iščejo naslednjo "stvar", ki jo bodo našli sreča.
- Nepravične primerjave: Mnoge ženske se ne počutijo dobro - zato so večno nesrečne - ker se primerjajo z drugimi. Lombardo dodaja: »Ko se primerjaš z nekom drugim in si razočaran nad sabo, ker niste dovolj pametni, dovolj tanki, dovolj bogati ali karkoli, nikoli se ne boste počutili dobro sebe. "
- Uporaba "naj": Lombardo pravi, da je drug cikel negativnega razmišljanja, ko bi ženske "morale" nase in na druge. Ženske, ki pogosto mislijo, da bi to moral storiti ali bi moral storiti, se počutijo krive ali razburjene same nase. Nadalje, ko ženske mislijo, da bi drugi morali nekaj narediti ali biti nekaj (npr. »Moj mož bi moral biti bolj v pomoč.«), Se počutijo jezne in zamerljive. Strokovnjak za srečo pravi, da je rešitev preprosta: "Znebite se besede" naj "iz svojega besednjaka in počutili se boste srečnejše."
Zaščitite svojo srečo pred stresom
Nobenega dvoma ni, da vam stres lahko odvzame srečo, toda dr. Lombardo ne vidi stresa kot izgovor, da ostane nesrečen. Na primer, za mame, ki so sredi norosti v šoli, priporoča sprejetje naslednjega akcijskega načrta za srečo:
- Poskrbite za svoje potrebe. Privoščite si potreben spanec, prehrano in telesno vadbo, da se boste lahko v šolsko leto počutili fizično najbolje in bolje obvladali stres.
- Načrtujte zabaven čas za vas. Naredite manikuro ali masažo, kosijte s punco, naredite nekaj, kar je za vas zabavno. Načrtujte redne dejavnosti in se jih veselite - če veste, da je v bližnji prihodnosti načrtovano nekaj zabavnega, vam lahko pomaga preživeti takojšen stresni čas.
- Ustavite perfekcionizem. Ne pritiskajte, da imate popolna oblačila, škatlo za kosilo in šolske potrebščine za svoje otroke. Verjetno vas te stvari bolj skrbijo kot vaše otroke. Namesto da razmišljate, kako vam kot mama ne uspeva, se osredotočite na številne stvari, zaradi katerih ste odlična mama.
- Zmanjšajte aktivnosti po šoli. Ni vam treba prijaviti svojih otrok za vse pod soncem. Osredotočite se na nekaj dejavnosti, ki jih imajo res radi, in dajte prednost kakovostnemu družinskemu času na tedenskem dnevnem redu. Počutili se boste manj zaskrbljeni in povečali boste svojo srečo, ko se povežete s svojimi otroki.
Dajte svojim otrokom srečen zgled
Ni novica, da otroci opazujejo in se učijo od svojih staršev. Bolj ko ste srečni, srečnejši so lahko vaši otroci. Lombardo pravi, da niti približno ni dovolj, da svojim otrokom preprosto rečete, naj bodo srečni. Srečo morate modelirati. Njen nasvet? »Naučite jih, kako imeti samozavest, in srečni bodo v svoji koži. Naučite jih, kako biti odporni, optimistični in da lahko najbolje izkoristijo vsako situacijo, tudi če jim ne gre. Najpomembneje je, da jih naučite hvaležnosti in se osredotočite na pozitivne vidike v življenju. "
- Elizabeth Lombardo, avtorica knjigeSrečen ti: tvoj končni recept za srečo“
Pazi: Kako dvigniti razpoloženje
Slabo razpoloženje je slaba novica. Preberite, kaj lahko storite, da izboljšate razpoloženje in se počutite bolje!
Več nasvetov za srečo
Zdrava hrana, ki povečuje srečo
Sherri Shepherd govori o sreči
Poiščite svoje osebne prednosti
