Ali ne bi bilo super, če bi lahko imeli enake koristi od teka maratona, če bi vstali? Dobra novica: če stojite le tri ure na dan, lahko vašemu telesu prinese enake koristi kot 10 maratonov na leto.
Fotografiranje: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Po navedbah Dr. Mike Loosemore, vodilni svetovalec za športno medicino s sedežem v Združenem kraljestvu, ki stoji pet ur na nogah med petimi dni v tednu je enako učinkovito kot 10 maratonov na leto in lahko posamezniku podaljša življenje do dveh leta.
Loosemore, ki vodi telovaditi medicine na Inštitutu za športno vadbo in Zdravje na University College London, je 28 odstotkov ljudi v Združenem kraljestvu delalo manj kot 30 minut vadbe na teden. Vladne smernice - ki priporočajo 30 minut zmerne vadbe pet dni na teden - lahko ljudi odvrnejo od vadbe, saj postavljajo velike cilje.
Obstaja ogromno dokazov, da morajo biti ljudje aktivni.
"Ne govorim o urah v telovadnici ali tekaških kilometrih po lokalnem parku, ampak se preprosto izogibam nekakšnemu sedečemu. vedenje, pri katerem vidimo, kako ure dneva preživimo pred računalnikom, za volanom avtomobila ali opazujemo očala, «je dejal napisal v
BBC. "Čas je, da se postavite zase. Dobesedno. ""Zdaj obstaja ogromno dokazov, da preprosto stojanje močno vpliva na vaše zdravje," je dodal.
Loosemore je dejal, da bi majhne spremembe življenjskega sloga, ki bi vključevale vadbo na nizki ravni, lahko zmanjšale tveganje za srčna bolezen za 40 odstotkov. Ljudje lahko z zmerno vadbo zmanjšajo tveganje za raka dojke in visok krvni tlak za več kot 60 odstotkov, je razkril.
V nekoliko kontroverzni izjavi je dejal, da bi vadba lahko olajšala depresija kot tudi Prozac in terapija, lahko pa tudi ovirajo Alzheimerjevo bolezen.
"Dejavnost pri večini stanj ni le močnejša od zdravil, ampak lahko deluje tudi kot zdravilo za vse," je dejal Loosemore.
Loosemore je poleg zdravniških poverilnic sooblikovalec programa Active Movement, ki spodbuja dejavnosti na nizki ravni na delovnih mestih.
"Vsako dejanje, tudi en sam korak na stopnišču ali vstajanje nekaj sekund, vas lahko spravi na pozitivno pot do boljšega zdravja."
Več naslovov o zdravju
Chia semena, odpoklicana po izbruhu salmonele
Sadje in zelenjava z največ hranil na kalorijo
Strašljivo stanje, ki lahko povzroči splav pri zdravih nosečnostih
