Hvala za uglaševanje v tem tednu! Za mano je bil naporen teden, saj se mi je zdelo, da sem zbolel za nekakšno gripo, zaradi katere sem bil večino tedna v postelji. To tudi pomeni, da se nisem počutil ob rednih obiskih telovadnice, moja zdrava prehrana pa si je malce oddahnila, saj je bil moj apetit neobstoječ ali pa povsod. Ta teden bom razpravljal o tem, kako lahko sledite svojemu zdravemu načinu življenja, tudi če se ne počutite zdravo.
kaj storiti, kdaj
ne počutiš se dobro
Za mano je bil naporen teden, saj se mi je zdelo, da sem zbolel za nekakšno gripo, zaradi katere sem bil večino tedna v postelji. To tudi pomeni, da se nisem počutil ob rednih obiskih telovadnice, moja zdrava prehrana pa si je malce oddahnila, saj je bil moj apetit neobstoječ ali pa povsod.
Ta teden bom razpravljal o tem, kako lahko sledite svojemu zdravemu načinu življenja, tudi če se ne počutite zdravo.
Prihaja september, prav tako pa tudi začetek novega šolskega leta, hladnejše vreme in klice. Tega sem se naučil, saj delam na univerzi in sem moral biti izpostavljen grdi gripi, zaradi katere sem imel nočne mrzlice, slabost, izčrpanost in pomanjkanje apetita. Kaj je to pomenilo za moj načrt zdrave prehrane in fitnesa? Nekako se je umaknilo.
Odmor je v redu
Če vas boli telo in še vedno mislite, da morate v telovadnico, se ustavite tam. Ko se borite proti hudi gripi, vaše telo naredi vse, kar je v njegovi moči, da ostane zdravo in prepreči okužbo počitek in počitek v postelji je za vas veliko boljše kot izčrpavanje telesa in dodatno ogrožanje imunosti sistem. To ne pomeni, da bi morali ležati v postelji in se dan ne premikati, vendar si zaslužite nekaj časa, da preprosto počivate. Če za nekaj dni izpustite tečaje kick-boxinga, se ne boste zredili.
Medtem ko gripa pogosto pomeni potlačen apetit, sem ugotovil, da sem, ko sem bil lačen, iz nekega razloga hrepenel le po sladkem. Dovolila sem si piškotek in dovolila sem si jesti pozno, ko bi končno začutila lakoto - dve stvari, ki jih počnem redko. Sčasoma sem spoznal, da bolezni ne bi smeli uporabljati kot izgovor za uživanje nezdrave hrane. To je bil čas, ko sem moral jesti najbolj zdravo.
Nasveti, da ostanete na pravi poti
Medtem ko sem bil v postelji in sem potreboval pomoč pri pripravi hrane in pijače, sem se še vedno trudil, da sem se odločil za zdravo hrano. Izognil sem se poznonočnim kosilom tako, da sem prej prigriznil, ko bi moral jesti, a nisem bil lačen. Za povečanje vitamina C sem pil naravni pomarančni sok, vendar sem se temu izognil tik pred spanjem, saj je napolnjen z naravnimi sladkorji. Izbira zdravih odločitev je še vedno pomembna, tudi če ste bolni.
Varal sem in pojedel en ovseni piškotek, ker sem si ga res želel, vendar sem ugotovil, da je v redu, saj v zgodnjih fazah gripe nisem veliko jedel. V dneh, ko se mi je začelo bolje počutiti, sem morala paziti, da gripe ne uporabljam kot izgovor za uživanje sladkorja in ščetk, saj sem do takrat porabila bolj običajen razpon kalorij. Zaradi povišane telesne temperature in nočnega znojenja sem ugotovil, da izgubljam več vode, zato sem poskrbel, da sem spil več vode, da sem ostal dobro hidriran in odstranil hrošča, zaradi katerega sem zbolel.
Ko sem se počutil dovolj dobro, sem rahlo raztegnil, da sem ohranil mišice aktivirane, saj lahko večdnevno ležanje v postelji pomeni tudi boleče sklepe in oslabljene mišice. To mi bo zagotovo pomagalo, ko se naslednji teden spet počutim v telovadnici.
Na koncu vam občutek pod vremenskimi vplivi omogoča, da nekoliko upognete pravila, vendar v razumnem obsegu. Ne pozabite, da ko se počutite 100 odstotkov bolje, nimate izgovorov!
Več o hujšanju
Kdaj je čas za nakup novih oblačil med dieto?
Zakaj ni preproste rešitve za hujšanje?
Ali dnevniki o hrani delujejo?
