Ali ste pripravljeni na odhod brez stranskega servisa krivde? Izvedite vse, kar morate vedeti, da uživate hitra hrana popravite, ne da bi kršili načrt zdrave prehrane.
Povezana zgodba. Ljudje prisegajo, da je nova lupa trgovca Joeja in-N-Out Burger Dupe
Čeprav je seveda na voljo veliko možnosti za prehrano, ki so obremenjene s krivdo (zdravo, mastna pica in krompirček), samo zato, ker ne želite kuhati, ne pomeni, da morate opustiti zdravo prehrano vagon. Gre za zdravo izbiro in aktivno izbiro uravnoteženega obroka.
- Tradicionalne možnosti za pripravo hrane, kot so hamburgerji in pica, so polne nasičenih maščob, soli in kilodžulov. Če preprosto zamenjate no-nos za nekaj bolj zdravega, lahko vidite, da uživate v poslastici, vendar brez vseh teh neželenih kilogramov. Na primer, masovno narejen hamburger zamenjajte za kakovostno govejo pecivo na kruhu iz kislega testa ali za solato s prilogo ocvrtega čipsa.
- Pomembno je tudi, da vas ne zavede velikost obroka. Samo zato, ker porcija, ki zadostuje za občutek, da je majhna dežela zložena na vaš krožnik, ne pomeni, da morate vse pojesti!
- Če ste tržni za prodajo in nadaljnjo prodajo, se prepričajte, da poznate svoje naročilo, preden pridete na pult. Ne, ne potrebujem večje velikosti in ne, nočem krompirčka s tem ...
- Številne verige hitre prehrane zdaj povečujejo preglednost svojih načinov kuhanja in prehranjevanja izkoristite prednosti in preberite njihove brošure in informacije, da vidite, katere možnosti imate najboljša stava. Poiščite visoko vsebnost beljakovin, nizko vsebnost maščob, nizko vsebnost ogljikovih hidratov in nizko vsebnost sladkorja.
- Samo zato, ker vam je zmanjkalo časa za kuhanje, še ne pomeni, da morate iti s seboj. Načrtujte vnaprej in skuhajte veliko serijo curryja, ocvrtja ali lazanj in ga shranite v posameznih delih v zamrzovalniku. Na ta način boste vedno imeli doma pripravljen obrok, tudi ko vas bo ob drugi uri zvečer ponoči pica klicala po imenu!
- Če se odločite za hrano, saj je blizu dneva plačila in nimate denarja, da bi si privoščili luksuzen domač obrok, razmislite o proračunu prijaznih možnostih, kot je preprosta omleta, toast iz paradižnika in šunke ali pa si oglejte številne druge odlične ideje pod 10 USD prav tukaj.
- Poskusite uravnotežiti svoj obrok tako, da vedno izberete stransko solato in ne krompirček ali rezine.
- Pri nakupu hamburgerjev izberite kruh z nizkim GI in prosite osebje, da ga naloži s svežo solato, zadrži slanino in omeji sir.
- Za morske sadeže raje pojdite z ribami na žaru, ne pa z drobljenimi ali zdrobljenimi. Čips je ne-ne (ali šteje nekaj, če ukradete nekaj iz tablice vašega moža?).
- Če kupujete testenine, raje izberite omake na osnovi paradižnika kot bogate smetane ali sira.
- Pozabite na pločevinko brezalkoholne pijače in namesto tega vzemite steklenico vode.
- Odločite se za tanko pico, polno zelenjave z minimalnim sirom.
- Pusto beljakovine, kot sta piščanec ali tofu, bodo ponudili bolj zdravo alternativo, piščanec brez kože pa bo pripomogel tudi k znižanju vsebnosti maščob v vašem obroku. Namesto ocvrtega izberite meso na žaru ali na pari.
- Izogibajte se ocvrtim možnostim, še posebej, ko gre za predjedi, kot so samosas in pomladni zvitki. Namesto tega razmislite o lažjih solatah ali zvitkih svežega riževega papirja.
več možnosti zdravega obroka
Izbira zdrave hrane za vsak obrok
Preproste, zdrave ideje za kosilo za delo
Zdrava hrana, prijazna do proračuna
