Demi Moore in Tracy Morgan sta zaradi tega končala v bolnišnici stres in izčrpanost pred kratkim... Vidiš? Znane osebnosti so tako kot mi - tudi oni se izčrpajo! S tem v mislih je tukaj, kako pomagati preprečiti izčrpanost, preden vas odnese.
Več kot le utrujenost, izčrpanost prihaja z občutkom izgorelosti in letargije, običajno več kot nekaj dni. Vključuje občutek duševne, čustvene in fizične porabe skupaj z občutkom nemoči, ki se je ne morete otresti. Tukaj je nekaj načinov, kako se spopasti z izčrpanostjo, preden postane nekaj resnejšega.
Pojdi k zdravniku
Izčrpanost je včasih lahko povezana s stvarmi, ki se dogajajo v vašem življenju, ali z nečim fizičnim. Začnite tako, da se pogovorite s svojim zdravnikom, saj vas lahko napoti k terapevtu (če vas muči kaj psihološkega) ali ste preverili določena stanja, ki lahko prispevajo k vaši izčrpanosti - apnejo v spanju, nespečnost in anemijo, če naštejemo le nekaj.
Prilagodite svoj vsakodnevni življenjski slog
Če vaše delo prispeva k vaši izčrpanosti, poiščite načine za boljše obvladovanje stresa, da se boste lahko vrnili na zdravo pot - ali gre za najem novega pomočnika, ki bo pokril nekaj delovne obremenitve, ali morda celo za začetek iskanja zaposlitve, da se izognete stresorjem popolnoma. Zmanjšajte čas, ki ga porabite za naporno dejavnost (na primer zavrnite strašne počitnice s svojimi zahtevnimi sorodniki in pojdite na čisti dopust R&R, ki ga potrebujete). Vsaj poskrbite, da se prehranjujete zdravo, dovolj spite in ostanete dobro hidrirani.
V svoj urnik dodajte več časa za mene
Razmislite o dejavnostih, ki vam pomagajo zmanjšati stres in si vzemite čas zanje. Za nekatere je to lahko joga in/ali meditacija, medtem ko se drugim zdi bolj koristno, da se potrudijo, da delajo kaj bolj agresivnega, na primer Crossfit ali Spinning. Ali pa je morda miren čas, ko si možgani in telo hrepenijo - zato je morda slikanje ali branje v redu.
Preživite čas za druženje
Čeprav je morda težko zbrati energijo, vam lahko ob obisku prijateljev pomaga, da se počutite manj sami, in vam daje čas, da se sprostite in ostanete sami z ljudmi, ki vas poznajo. Vaši prijatelji so seveda lahko tudi odmevna plošča za frustracije, ki jih doživljate, in lahko se pomirite, če se spomnite, da res imate sistem podpore.
Več člankov o stresu
5 načinov, kako stres vpliva na vaše ljubezensko življenje
6 živil, ki odpravljajo stres, na zaloge
7 aplikacij in pripomočkov za počitnice brez stresa
