Če želite izboljšati svoje zdravje in vaša poletna koža zažari? Ne bojte se - od zdravnika Murada, ki ga je revija Vogue razglasila za enega najboljših dermatologov v državi, smo dobili nasvete.
"Pomembno je, da poskrbite zase in znotraj, da bo vaše telo delovalo na optimalni ravni," pravi dr. Murad. In če začnete s temi osnovnimi pravili, boste na zdravi poti do odlične kože.
Res ste to, kar jeste
Zdrava koža je neposreden odraz tega, kaj se vnese v telo. Mama, ki petkrat na teden uživa hitro hrano, bo imela veliko bolj suho kožo kot popolnoma hidrirana mama, ki v svoje domače kuhane obroke vključuje prave skupine hrane.
Naj bo vaša koža lepa in sveža, če upoštevate, kaj dajete v svoje telo med pripravo večerje, je dejal dr. Murad pravi: "Uživanje hrane, bogate z vodo pred spanjem, lahko postavi temelje za žarečo jutranjo kožo in poveča energija. Pojejte nekaj orehov in vzemite omega-3 in antioksidativni dodatek. "
En dan lahko odstrani slabo kožo
En dan dokazano pomaga pri doseganju bolj zdrave kože in drugih zdravstvenih težav. Ta posebna tableta deluje kot multivitamin, saj v notranjosti postreže po vsem, po čemer hrepeni, hkrati pa omogoča, da obraz pokaže, kako zdravi ste v resnici.
"Priporočam jemanje zdravila One A Day skupaj z aminokislino, omega-3 in glukozaminom," pravi dr. Murad. Njegovo običajno pravilo za vse dodatke je, da morajo vsebovati antioksidante, protivnetna in hidratantna sredstva.
»Antioksidanti odpravljajo škodljive proste radikale, vzrok za drobne gubice, pigmentne spremembe in teksturne nepravilnosti na koži. Celično membrano sestavljajo dobre maščobe, ki jih poškodujejo prosti radikali in povzročajo izgubo kolagena. Zato je jemanje dodatka glukozamina ključnega pomena za to, da vaša koža izgleda najbolje. "
Kako slediti vremenskim spremembam
S hitro menjavo letnih časov morate vsekakor spremeniti nekaj svojih lepotnih ritualov. Temperaturne spremembe imajo lahko velik vpliv na zdravo kožo, zato bodite pozorni na to, kako se vaša koža odziva na okoljske spremembe.
Evo, kar predpisuje zdravnik ...
"Predlagam, da vzamete dodatek vitamina C za popestritev, [in] protivnetnih dodatkov in omega-3 dodatkov za hidracijo. Ne pozabite, da zdravje kože ni le jemanje dodatkov; res mi sledi 3-stopenjski pristop vključujočega zdravja, ki obravnava aktualne, prehranske in čustvene potrebe za optimalno zdravje kože. "
Ko se počutiš dobro, izgledaš dobro
Zamenjava kave z visoko energijsko bogato hrano bo še dodatno koristila vaši notranji lepoti in s tem tudi zunanji lepoti. "Največ energije imate, ko ste najbolj zdravi. Za dodatno okrepitev predlagam, da zaužijete peščico goji jagod - enega najbolj hranljivih živil svet - skupaj z nekaj orehi in je odličen način, da zjutraj dobite energijo, «je dr. Murad je rekel. Ta živila bodo pospešila vaš metabolizem in vas napolnila z življenjem ves dan.
Več lepotnih nasvetov
Nasveti za nego zdrave kože za mame
CLA in retinoli: Kako se borijo proti staranju
10 superživil za zdrave lase
