Z vsem tem puranom, šunko, nadevom in pitami praznično kuhanje in zdravje ne gresta nujno z roko v roki. Dodajte pritisk pri pripravi popolnega obroka in prazniki so lahko skupaj stresna izkušnja za vaše telo in um. Toda obstajajo načini, kako ostati vitki - in srečni - ko to sezono sužnate v kuhinji, pravi sezona plesna in fitnes guru Helene Phillips. Ponuja zabavne in enostavne nasvete za fitnes, ki jih lahko preizkusite v kuhinji. Preberite o njenih načinih, kako zmanjšati kalorije in ostati zdravi pri kuhanju!
Med delom pišči (in pleši)
Eden od načinov, kako razveseliti počitniško kuharsko izkušnjo? Vklopite nekaj melodij (vaše najljubše sezonske pesmi ali plesna glasba) in pustite, da vas hitri tempo vodi po kuhinji. V praznični duh boste vstopili, medtem ko tapkate prste in zibate boke v ritmu. Poleg tega, če bo kuhanje prijetno, bo to na splošno zabavno doživetje, ugotavlja Phillips.
Samo dihaj
Ko na štedilniku brbotajo štirje lonci in puran kuha v pečici, je lahko enostavno nekoliko napeti. Zato stres ustavite tako, da se zlomite za hitro dihalno vajo. Samo nekaj globokih vdihov bo povečalo oskrbo celega telesa s kisikom in vam pomagalo, da se sprostite. Phillips priporoča, da dvignete roke in roke visoko v zrak, da napolnite pljuča z globokim vdihom. Nato spustite roke in jih med izdihom položite na kuhinjski pult. Če želite dodati sproščujoč raztežaj, poglejte navzdol v tla z rokami na pultu, prsni koš prinesite naprej, zgornji del telesa pa vzporedno s tlemi. Čutili bi raztezanje po hrbtu nog, v ramenih in zgornjem delu hrbta. Ostanite v tem položaju in še nekajkrat globoko vdihnite, vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.
Čučanj v loncu
Vam vsa pripravljalna dela skrajšajo čas telovadbe? Nato telovadite kar v svoji kuhinji. Ko greste izvleči lončke in ponve pod kuhinjskim pultom, poskusite počepniti poleg lonca, namesto da se upognete. Nato z dvema rokama primite lonec in ga držite blizu telesa. Vdihnite, nato vstanite in izdihnite, pri poravnavi nog potegnite trebuh. Ta mini vaja krepi vaše roke in noge ter ščiti hrbet pred obremenitvami. Najboljše pa je, da lahko to storite večkrat, medtem ko čakate, da se nekaj segreje.
Sklepi za pulte
Drug hiter način, da se opremite v kuhinji, je, da naredite nekaj sklec kar na pultu. Phillips svetuje, da položite roke na pult, roke naj bodo poravnane z rameni, stopala pa približno dva metra nazaj. Poskrbite, da bo vaše telo v eni diagonalni črti od prstov do glave, držite brado navzdol, glavo nazaj in povlecite popk, hkrati pa sprostite vrat in ramena. Za začetek skleca upognite roke, komolce držite ob straneh in se s prsmi dotaknite pulta. Edino gibanje bi moralo izhajati iz rok, s komolci naravnost nazaj in blizu telesa. Naredite 10 ponovitev, počivajte in nato naredite še 10 za super triceps, ramena in prsni koš.
