Je vaša glava nenehno v oblakih? Imate slab spomin? Ali težko izgubite težo ali imate goreč temperament? Sliši se, kot da bi bila ena od vaših Doš izven ravnovesja.
In kaj za vraga je Dosha, slišim, da vprašam leto?
No, to so energije, ki krožijo po telesu v skladu s starodavno indijsko medicinsko prakso, imenovano Ayurveda.
Ajurveda uči, da se zdravje vzdržuje z uravnoteženjem treh subtilnih energij, znanih kot Dosha, ki se imenujejo Vatha, Pitta in Kapha. Vsi smo sestavljeni iz kombinacije treh doš in treh doš je sestavljenih iz petih elementov: vesolja, zraka, zemlje, ognja in vode.
Vata je kombinacija zraka in prostora.
Pitta večinoma je ogenj z nekaj vode.
Kapha večinoma voda z nekaj zemlje.
Po ajurvedi bi si morali prizadevati ohraniti ravnotežje naših doš, da bi lahko živeli dolgo in zdravo življenje. Če naše doše niso v ravnovesju, se takrat pojavijo zdravstvene težave in bolezni.
Kako lahko uravnotežimo naše Doše?
Upoštevati moramo prehrano, telesno vadbo, prebavo in odstranjevanje toksinov.
Opis Doshas
Vata
Ta energija upravlja gibanje in porazdelitev vsega v telesu. Uravnava krvni tlak in dihanje ter ureja živčni sistem in naš um. Dejaven um Vate se hitro premika, če pa pomirite vato, je možen miren um. Vata um, medtem ko se hitro uči, je tudi hitro pozabljen. Imajo zelo kratek spomin. Fizične značilnosti ljudi Vata vključujejo tanke kosti in suho postavo. Oseba Vata težko pridobi težo. Običajno imajo temno in suho kožo. Njihove roke in noge so običajno hladne, lasje pa tanki in suhi. Običajno so značilne tudi majhne in temne oči ter majhne, tanke ustnice.
Pitta
To je energija presnove, ki upravlja apetit in prebavo. To je energija ognja. Pitta um je oster in koncentriran z namenom. Imajo odličen spomin in se zlahka osredotočijo. Ljudje Pitta imajo običajno srednjo postavo in lahko zlahka shujšajo ali pridobijo težo. Lahko so mišičasti in imajo rdečkasto ali rožnato kožo, ki jo je mogoče zlahka razdražiti. Imajo tanke do srednje debele lase in lahko prezgodaj posivijo.
Kapha
To je hranilna energija, ki je stabilna in dobro posajena. Fizično je ta Dosha odgovorna za izgradnjo telesnega tkiva. Telo je čvrsto, močno in elastično. Mentalno je za Kaphas značilen stabilen um, ki je prijazen in odpušča. Kaphas hrani informacije počasi, a ko bodo enkrat shranjeni, bodo za vedno ostali v spominu. Imajo odličen dolgoročni spomin in imajo odlično oko za natančne podrobnosti. Kapha ima običajno prekomerno telesno težo in težko izgubi kilograme. Fizično imajo okroglo in močno postavo z debelo in mastno kožo, ki je pogosto bleda in gladka. Imajo goste lase, velike privlačne oči in debele trepalnice.
Po Aryuvedi se zdravstvene težave pojavijo, ko naše doše niso v ravnovesju. Ravnotežje ne pomeni, da so vse doše enako prisotne v telesu. Odvisno je od naše osebne konstitucije in sestave našega telesa.
Uravnotežite svojo Došo
Znaki neravnovesja Vata:
Dehidracija
Zaskrbljen
Pogoste virusne okužbe
Izguba teže
Pomanjkanje spanja
Uživanje preveč grenke, trpke in začinjene hrane lahko prispeva k Vatinemu neravnovesju. Namesto tega povečajte vnos sladkega, kislega in slanega okusa ter tople, lahko prebavljive hrane, kot je kuhana ali parjena škrobnata zelenjava, kot so brokoli, cvetača, bučke in listnata zelenjava, zrelo sadje, toplo mleko, juhe, riž ter bele in blage začimbe, kot so kumina, ingver, kardamom, cimet, koromač, koriander, sol, klinčki, gorčica in črna poper. Pijte veliko čaja, kot so kamilica, koromač, ingver, sladki koren in limona.
Znaki neravnovesja Pitta:
Pregrevanje, obilno znojenje
Barvite, nasilne sanje
Pogoste bakterijske okužbe
Zgaga
Uravnotežite svojo Pitto tako, da jeste sladke, grenke in trpke okuse ter hladno, težko hrano, vključno s kuhano, parjeno ali surovo zelenjavo, sladkim sadjem, zmernimi količinami mlečnih izdelkov, zrni, kot je riž, pšenica, ječmen in oves, hladilne začimbe, kot so koriander, kardamom, nageljnove žbice, kurkuma, kumina, listi curryja in meta ter čaji, vključno s koromačem, kamilico, poprovo meto, meto, sladkim koreninom in rdečo detelja.
Znaki neuravnotežene Kapha:
Odlašanje
Hrepenite po toplini, začinjeni hrani
Povečanje telesne mase
Prekomerno spanje
Uravnovesite svojo kapho tako, da jeste kuhano, parjeno ali surovo zelenjavo, zrelo sadje, razen banan, pinjenec brez maščob, zrna, kot so koruza, proso, rž, oves, ječmen in pšenične mešanice in močne začimbe, kot so poper, paprika, sol, česen, bazilika, klinčki, piment, koromač, gorčica, kurkuma, kumina, ingver, kardamom, cimet, koriander in Črni poper. Namesto sladkorja uporabite tudi med in pijte čaje iz cimeta, piskavice, poprove mete in maline.
Več nasvetov za zdravje
Kako prenehati kaditi
Razstrupite se s temi pametnimi pozami joge
Najbolj vroči trendi fitnesa za leto 2013
