Počitnice so tu - prav tako pa tudi tisti, ki se širijo. Med uživanjem v kaloričnih piškotih in pitjem kandiranih koktajlov ni čudno, da povprečen Američan med nočjo čarovnic in novim letom pridobi sedem do deset kilogramov. Na srečo obstaja veliko načinov, kako se izogniti strašljivemu zimskemu povečanju telesne teže, ne da bi odpravili zabavo. Tu so trije.
Praznični fitnes
Ob vseh zabavah, nakupovanju in preživljanju časa z družino počitnice niso nič drugega kot naporne. Toda to ne pomeni, da bi morali prihraniti pri svojih poteh. Tudi samo 20 minut
z intenzivnimi aktivnostmi trikrat na teden vas bo v času praznikov ohranil v formi. Pojdite na sprehode po svoji soseski, da preverite luči in počitniško dekoracijo - dodajte runde, sprinte ali počepe v svojo rutino za dodatno okrepitev. Še boljša možnost? Prijavite se za
eden izmed številnih zabavnih tekov, ki se dogajajo vsak vikend v času praznikov (glej Koledar svetovnih tekov tekačev za enega v vaši bližini). V razponu od treh do 15 milj lahko dobite odlično
kardio vadbo in nato poskusite vse te sladkarije!
Domača vadba
Ne glede na to, ali ves dan sužite v kuhinji ali ves dan lopate sneg, lahko pod svojo streho zapakirate močno zmogljivost telesa. Medtem ko lahko z nekaj dodatnimi gibi porabite dodatne kalorije
kuhamo (kliknite, da dobite jed na fitnesu v kuhinji). Vadbo lahko delate tudi z lopatanjem snega, grabljenjem listov ali katero koli drugo gospodinjsko dejavnostjo, ki vas spravi v gibanje. Ostali boste v formi in biti zavidanja vredna domača diva.
Večerite pametno
Se odpravljate na večerjo? Prej uživajte v zdravih dobrotah, kot je nemastni jogurt ali sadje, da ne boste lačni. Če preskočite prigrizke v začetku dneva, boste morda pojedli več
kasneje, kar lahko zlahka privede do povečanja telesne mase. In ko se odločite, kaj boste pojedli, pojdite na bolj zdrave možnosti, kot je svetlejša zelenjava (bolj so bogate z vitamini) in se izogibajte debeli smetani
omake. Ko pridete na mizo za sladice, zadovoljite svojega sladkega zoba z majhnimi rezinami ali vzorci pite, peciva in piškotov.
Več nasvetov za zdrave počitnice
GERB: Praznični nasveti za preprečevanje zgage
Odpravite se na zdrav dopust v lokalni park
Napolnite svoje praznične jedi s superživili
