S temi 10 hitrimi popravki za prehrano vašega otroka je enostavno (in okusno!) Vzpostaviti ravnovesje med zdravim in otrokom prijaznim.
1. Uganka sladkarije
S kardasto kredasto nežnim okusom večine prehranskih ploščic ni čudno, da otroci posežejo po sladkarijah, ko pride do prigrizka. Najboljši način, da se odrečejo visokokalorični slaščici, polni sladkorja, ki je večinoma brez hranil, je, da jim damo bolj zdravo alternativo, ki je v resnici prijetna za brbončice. Nova čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega masla iz Amazing Grass, premiernega proizvajalca ekološke zelene superživil, ni samo slastno, narejeno je iz sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, ki spodbuja zdravje, organskih arašidov in sirotke beljakovine. Ena sladka sladica brez glutena je sladkana z organsko agavo, trsnim sladkorjem in datlji ter prinaša 12 gramov beljakovin in 14 gramov zdravih omega maščob.
Razpoložljivost: Po vsej državi pri prodajalcih na drobno, na primer na trgih celotne hrane, in za nakup na spletu na
www. AmazingGrass.com.Trgovina na drobno: 2,99 USD na bar; 35,99 USD za škatlo z 12 števci
2. Želite nekaj soka s sladkorjem?
Sprehodite se po hodniku po soku in številni izdelki, ki jih vidite, niso nič drugega kot barvna sladkorna voda. Otroci imajo radi sok zaradi številnih živahnih odtenkov in izjemno sladkega okusa. Ponuditi jim bolj zdrav sok (ki je pravzaprav narejen iz pravega sadja) je brezhibna strategija, ki zagotavlja, da pijejo pijačo, pakirano s hranili. Sunkist Naturals, linija vrhunskih, naravnih smoothijev in sokov, bogatih z antioksidanti, brez dodanega sladkorja, konzervansov ali umetnih sestavin, je okusna alternativa sladkorni vodi. Izdelano iz sočnega aromatičnega sadja, okusi vključujejo Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens in Orange Cream. Obstaja celo linija smutijev in sokov Sunkist Light, ki imajo 40 odstotkov manj ogljikovih hidratov in kalorij.
Razpoložljivost: Proizvedite del velikih trgovin z živili, vključno z Ralphs in polno hrano
Trgovina na drobno: 2,79 USD za steklenico 15,2 unč
3. Podli prigrizki
Svetlo (umetno) obarvani, sirasti krekerji v obliki morskih sadežev imajo neustavljivo privlačnost za otroke vseh starosti. Tu na pomoč priskoči srčkan, okusen kreker v obliki zajčka. Annie’s Cheddar Bunnies, ki prihajajo v okusih cheddar, kisle smetane in čebule, belega cheddarja in polnozrnatega okusa - so narejeni iz organske pšenične moke in pravega sira brez dodanega sladkorja ali umetnih barvil oz arome. Idealne so za roke majhnih otrok, vendar bo njihova hrustljava hrustljava in prava sirasta aroma zapeljala otroke vseh starosti, da jih pojedo za pest. Ne pozabite omejiti velikosti porcije na eno unčo.
Razpoložljivost: Trgovine z zdravo hrano in supermarketi ali za naročilo na spletu na www. Annies.com
Trgovina na drobno: 4,89 USD za 12-unčno škatlo; 4,99 USD za škatlo s 6 unčami vrečk za prigrizke
4. Kosilo s pomanjkanjem hranil
Kako pogosto obiščete pogon hitre hrane, ki je na priročni lokaciji v bližini šole, samo zato, da lahko svoje otroke pošljete v šolo s kosilom? Namesto veselega obroka posezite po novi liniji Oscar Mayer Lunchables. Ne samo, da si boste prihranili čas (ne bo vam treba čakati v vrsti pri vožnji s hitro hrano), temveč boste svoje otroke nahranili tudi s polnovrednejšim obrokom. Kosilo za kosilo Oscar Mayer vsebuje 100-odstotne puranje prsi, polnozrnat kruh, sir z nizko vsebnostjo maščob, in številne druge bolj zdrave izbire, ki izpolnjujejo merila za hranilno vrednost Kraft Foods Sensible Solution. Obroki so priloženi steklenici izvirske vode, jabolčni omaki in majhni sladici. In če ste ekološko ozaveščeni, boste zadovoljni, da embalaža izdelkov uporablja materiale, ki jih je mogoče reciklirati.
Razpoložljivost: Hladilni del trgovin z živili po vsej državi
Trgovina na drobno: 3,49 USD vsak
5. Boljši ulov morskih sadežev
Kokice in piščanec sta priljubljena med otroško množico. Te ocvrte ponudbe hitre hrane z veliko maščobami postrežejo tudi s prigrizki kalorij. Privoščite svojim otrokom SeaPak -ove kokice iz kokic, čudovito alternativo, ki jo pečete v pečici. Sami si privoščite potop ali se odločite za bolj zdrave različice priljubljenih v hitri hrani. Morda boste celo svoje otroke zavedeli, da bodo pojedli zelenjavo, tako da postrežete nekaj kokic v polnozrnati tortilji z zdrobljenim zeljem ali brokolijem.
Razpoložljivost: Zamrzovalni hodnik v supermarketih po vsej državi
Trgovina na drobno: 6,99 USD za paket 12 unč; 9,79 USD za paket 20 unč
6. Biti izbirčen pri orehovih maslih
Izbirčne mame se odločijo za Jif, še posebej, če želijo povečati vnos omega-3 v svoji družini. Raziskave kažejo, da otroci ne uživajo priporočenega tedenskega vnosa morskih sadežev, kar pomeni, da pogrešajo številne zdravstvene koristi omega-3. Kremno arašidovo maslo Jif je zdaj bogato z omega-3 DHA in EPA, dobrimi maščobnimi kislinami, ki spodbujajo razpoloženje, razvoj možganov in zdravje srca ter zmanjšujejo vnetja. Omega-3 v Jifu izvirajo iz maščobnih rib, vendar ne pričakujte, da bo ta ljubljenček PB&J okusil kaj podobnega morju. Vaši otroci nikoli ne bodo vedeli, da njihovo običajno arašidovo maslo prinaša enake zdravstvene koristi kot tisti pogosto izogibani krožnik pečenih rib. Slather Jif na jedi za zajtrk, zmešajte v smoothieje ali pa ga pretvorite v oreško dobro satay omako za piščančja nabodala.
Razpoložljivost: Supermarketi in trgovci z živili po vsej državi
Trgovina na drobno: 3,49 USD za 16-unčni kozarec
7. Super juha
Te skodelice ocvrtih ramenskih rezancev so polne natrija in kalorij. Zabavno, ja; zdrav, ne toliko. Kadar je juha nujno kosilo za ogrevanje vaših otrok v šoli, se odločite za termos Campbell's Select Harvest Soup. Narejene iz 100 -odstotno naravnih sestavin, lahko izbirate med petimi novimi juhami v mediteranskem slogu, vključno z Zesty Tomato Bisque in Light Minestrone - z okusno zelenjavo, polnozrnatimi zrnami in ekstra deviško oljko olje. Te zadovoljne in zdrave juhe ne vsebujejo MSG in vzdržujejo skromno raven natrija v primerjavi z drugimi juhami s 480 miligrami na obrok.
Razpoložljivost: Supermarketi in trgovci z živili po vsej državi
Trgovina na drobno: 2,99 USD za pločevinko 18,6 unč (2 obroki)
8. Odkrijte navado sladkorja
Ali se zdrznete, ko vaši otroci jutranjim žitom nalijejo sladkor? Lahko se manj krčite z naravnim sladilom Sun Crystals All Natural, ki je narejeno iz stevije in čistega sladkornega trsa. Vaši otroci (in vi) bodo dobili enak sladek okus, vendar le z delčkom kalorij. En zavojček kristalov sonca ima sladkost dveh žličk sladkorja, vendar le pet kalorij (dve žlički sladkorja imata 32 kalorij). Sončni kristali so na voljo tudi v zrnati obliki po 16 kalorij na čajno žličko (enako kot sladkor), vendar z dvakrat več sladkosti, tako da lahko pripravite sladke pijače in s polovico sladkorja spečete družinsko najljubše dobrote kalorij. Tako paketi kot granulirana mešanica so primerni za ljudi s sladkorno boleznijo.
Razpoložljivost: Supermarketi in trgovci z živili po vsej državi
Trgovina na drobno: 3,49 USD za škatlo s 50 števci in 5,99 USD za škatlo s 100 števci; 6,49 USD za 2-kilogramsko vrečko, ekvivalentno sladkorju
9. Naraščajoče naravno
Tisti 32-unčni vrči gazirane sode ne samo vrejo s sladkorjem in kalorijami, ampak so tudi polni umetnih arom, barvil in konzervansov. Okusnejša in bolj zdrava pijača so brezalkoholne pijače Natural Brew. Te okusne pijače, narejene po staromodnih tehnikah mikro pivovarstva, da bi poudarile robusten okus vseh ključnih sestavin, ne vsebujejo umetnih barvil, dodatkov ali konzervansov. Ne glede na to, kakšen je popravek kola vašega otroka, ga lahko zadovoljite z enim od osvežujočih okusov Natural Brew. Izbirajte med točenim korenovskim pivom, nezaslišano ingverjevo alejo, vanilijevo kremo, limoninim limetom, ginseng -kolo in grozdjem Concord. Še bolje, 12-unčne steklenice bodo poskrbele, da vaši otroci v pijači brez hranil ne izgubijo polovice dnevnih kalorij.
Razpoložljivost: Trgovine z naravno hrano in oddelek z naravno hrano v trgovinah po vsej državi
Trgovina na drobno: 5,49 USD za vsak 4 paket
10. Mali kuhar
Če svoje otroke pripravite v kuhinjo, da vam pomagajo pri pripravi družinskih obrokov, je primeren način za izboljšanje prehrane vaše družine in vam sčasoma celo prihrani čas pri pripravi obrokov. Če vaše otroke že zanimajo pripomočki v predalu za posode, jim bo njihovo zanimanje še dodatno vzbudilo dajanje lastnega otrokom prijaznega kuhinjskega orodja. 8-delni set sadja in zelenjave radovednega kuharja jim daje osnove sestavljanja sadja ali zelenjave obrok: silikonska lopatica, lupilnik, melonca, jabolčni skorja, limonin zester, najlonski nož, deska za rezanje limone in zelenjava čistilnik. Pustite, da vaši otroci pred večerjo operejo pridelke, jih naučite, da za okras naredijo zvite limonine lupine, ali pa jih povabite, da naredijo barvito solato iz melone. Dajte jim priložnost, da postanejo mali kuhar in naučili jih boste, da se zdravo prehranjujejo in sami kuhajo v odrasli dobi.
Razpoložljivost:www. CuriousChef.com
Trgovina na drobno: $29.99
Več načinov za izboljšanje otrokove prehrane
- Kako uživanje ekološke hrane izboljša prehrano vašega otroka
- Ali vaš otrok res potrebuje dodatke?
- Hrana za nagajive
