Jenna Drew, Brez glutena Lifestyle Coach in Celebrity Fitness Chef, deli svojih pet najljubših načinov za boj proti pisarniškim kosilom.
t
Fotografiranje: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Ob 2 uri hrepenenje po nezdravih prigrizkih... vsi smo bili tam. Dan ste začeli z zdravim zajtrkom in namesto tistega sočnega cheeseburgerja s slanino izbrali solato za kosilo. Potem zavohaš sveže poparane in ekstra maslene kokice svojega sodelavca in si ne moreš pomagati, da se ne bi potopil v sladko ali slano malico.
t Tukaj jih je pet prigrizki to ne bo motilo vaše prehrane in so celo brez glutena.
1. Humus s korenčkom in bučkami
t Korenje je napolnjeno z beta karotenom. Ko ste v trgovini z živili, ne pozabite, da bolj ko je korenček oranžen, več beta karotena boste dobili, ko ga boste pojedli. Antioksidanti v korenju lahko celo postanejo potencialna zelenjava za boj proti raku.
t Bučke niso samo polnjene, ampak so tudi polne vitamina C, fitonutrientov, kot so lutein in zeaksantin ter mangana, bistvenega minerala, ki ščiti vaša tkiva pred škodljivimi prostimi radikali.
2. Zeleni čaj
t Zeleni čaj je okusen in eden najboljših razpoložljivih zaviralcev apetita. Zeleni čaj poveča tudi vaš metabolizem in pomaga pri kurjenju maščob. Pogovarjajte se o situaciji, v kateri vam bo vse koristilo.
3. Sončnična semena
t Na prvi pogled se lahko zdi, da so sončnična semena slaba izbira, če želite shujšati. 1 unča sončničnih semen vsebuje 165 kalorij in 14,12 grama maščobe. Podrobnejši pogled na prehrana Na nalepki je le 1,4 g nasičenih maščob. Preostanek sestavljajo nenasičene polinenasičene maščobe, ki veljajo za zdrave za srce.
4. Bar brez glutena
t To ni vaša povprečna beljakovinska ploščica. Z okusi, kot sta Coconut Cashew Crunch in Cranberry Toasted Mandel, je brezglutenski bar prenovil možnost, da so beljakovinske ploščice zdrave in okusne (TheGlutenFreeBar.com, 28 USD na primer 12). Te ploščice so polne 11 oziroma 12 gramov beljakovin.
5. Kremni krekerji iz tune v konzervah
t Če vam sadje in zelenjava ne bodo omejili apetita, je čas, da se obrnete na tuno. Pločevinka tune v vodi se razprostira Krekerji iz leče je še en dober vir vitkih beljakovin in zdravih omega-3. Tudi krekerji imajo v porciji 5 gramov beljakovin.
