Čeprav se veliko razpravlja o tem, ali lahko ženske res "imajo vse", si priznajmo: vedno bomo ignorirali nadlegovalce in se lotili točno tistega, kar si želimo. Tako se valjamo.
Naše navdušenje pa nas pogosto najbolj izkoristi: če želimo, da vse to pomeni, da želimo vse to hkrati. Med oblačenjem ogrinjal Superwoman se pretirano raztezamo in ogrožamo svoje zdravje (in razum). Črta se zamegljuje med tem, kar v resnici želimo, in tem, kar se nam zdi dolžno, in izgubljamo stik s svojimi instinkti.
"Eden naših največjih virov stres Pregovorna usta pravijo "da", želodec pravi "ja," pravi dr. Tamar Chansky, avtorica Osvobodite se tesnobe: 4 preprosti koraki za premagovanje skrbi in ustvarjanje življenja, ki ga želite. Vaši možgani in prebavni sistem so tesno povezani, zato, ko se počutite zaskrbljeni ali pod stresom, bo to pogosto povzročilo želodčne težave. Sčasoma postane začaran krog: vaš anksioznost se boste osredotočili na težave s trebuhom, kar bo še povečalo vašo tesnobo.
Vaš želodec naj bo vgrajen alarmni sistem, ki vam govori, da prenehajte s tem. Če je zaradi vaše vsakodnevne rutine in obveznosti Gravol vaša najbolj cenjena last, je čas, da dobesedno začnete "hoditi po svoji poti". Takole:
1. Recite "vrnil se vam bom" namesto "da"
Najpomembnejši prvi korak je, da nehate reči da vsem. Vendar ne želite na hitro reči ne, če je to priložnost, ki bi vas lahko iskreno zanimala. Če rečete: "Vrnil se bom k vam", se boste lahko umirili po adrenalinu, povezanem z ambicijami, in se na podlagi časovnih omejitev sprejeli premišljeno.
Predstavljajte si, kakšno bo vaše življenje, če sprejmete priložnost/ponudbo: kako se počutite? Se počutite prijetno z metulji ali neprijetno? Sedaj pa slika odpusti priložnost. Se vaš črevesje in um strinjata? Premišljajte, dokler niso na isti strani. Ko boste to postali navado, bodo vaše meje postale jasno opredeljene in takojšnji odgovori ne bodo več izziv.
2. Naredite časovni proračun
Podobno kot finančni proračun ustvarite mesečni koledar, ki "enote" časa nameni vadbi, druženju, sprostitvi, delu in preživljanju časa z družino. Ustvarite svoj čut, ko ustvarjate idealen časovni proračun: če se počutite panično in slabo glede tega, kako je določeno, je verjetno, da ste proračun ustvarili na podlagi svojih obveznosti in ne na podlagi vaših nagoni.
Poslušajte, nadaljujte. Črevo bo delovalo kot sprožilec, ki vam bo pomagal, da se izognete istim napakam. Ta vaja vam bo pomagala povečati zavedanje v realnem času - ko vam bo nekdo poskušal dodati nekaj in je v nasprotju z vašim proračunom, olajšanje v vašem črevesju, potem ko rečete ne, bo dobrodošlo nagrada.
3. Začnite zaporedje "daj in vzemi"
Pogosto rečemo pritrdilno toliko, da ne upoštevamo časa, ki ga potrebujemo za prehrano, spanec ali pomlajevanje. To nam otežuje poslušanje črevesja in ustvarjanje meja, saj občutek napetosti, nelagodja in mučnosti postane naše trenutno stanje.
Bodite pozorni in bodite v trenutku, ko se lotevate dnevnih seznamov opravil: katere naloge se najbolj veselite in katere vam povzročajo največ strahu? Sčasoma se odrecite nalogam, ki se jih bojite, in se lotite več, ki jih imate radi. Kolikor mislite, da nimate izbire, zlasti pri opravilih, povezanih z delom, je ravno nasprotno. Rešitev vedno obstaja - vaše črevo tako pravi.
Več načinov, kako obdržati trebuh
52 sproščujočih idej brez stresa
Ustvarite sproščujoč prostor
Preoblikujte svoj dom v sproščujočo oazo
