Če bi imel dolar za vsako osebo, ki mi je rekla, da tega ne zmorejo joga zaradi tega ali onega razloga bi bil bogat. Pri jogi velja, da je resnično za vsakogar. In ker se moji meseci na usposabljanju učiteljev joge umirijo, verjamem v to bolj kot kdaj koli prej.
Zadnjih šest mesecev sem živel, dihal in se potil. Vsak dan na moji preprogi. Vsak drugi vikend v razredu. Spoznal sem nove prijatelje, prebral nove knjige in treniral bolj navzdol, kot sem mislil, da je mogoče. Med potjo sem dobil novo zahvalo za prakso. Kljub temu, da to počnem vse življenje - moja mama je bila učiteljica - obstajajo stvari, ki jih nikoli nisem vedel. V času svojega usposabljanja sem se naučil veliko »skrivnosti«. Tu jih je osem:
1.) Če želite boljši pregib naprej, zategnite štirikolesnike
Za vsako mišico, ki jo želite podaljšati, obstaja še ena mišica, ki jo morate zategniti. Torej, če želite prste doseči v sedečem položaju naprej, zategnite te štirikolesnike! To sem se naučil prepozno, vendar sem postal "to" joga dekle. In vesel sem tega.
Več:10 žensk dokazuje, da joga nima tipa telesa
2.) Nikoli ne pozabite na pozo
Vzemite stransko vrano. To je zapleteno ravnotežje rok, na katerem sem delal kar nekaj časa, preden sem ga končno uspel zadržati za nekaj vdihov. "Zdaj poravnajte noge," mi je danes zjutraj rekla učiteljica. Kaj? Ravne noge? Zdi se, da vsakič, ko zavzamem pozo, na kateri sem delal, gre vedno globlje, prehod na mojstra ali kakšen znak poravnave, ki vse spremeni. Temu se z razlogom reče praksa.
3.) Pri napredni asani gre toliko za pogum kot za moč
Kljub vseživljenjski vadbi sem se šele obrnil in uravnotežil roke, ko sem se odločil postati učitelj joge. Mislil sem, da je čas. Hitro sem se naučil, da so mi leta teka, dvigovanja in vadbe joge dala osnovo in moč nadlahti, ki sem jo potreboval. Toda pogum? To je bila povsem druga stvar. Pri ravnotežju rok se morate nagniti naprej in zaupati, da se ne boste soočili z rastlinami. Z inverzijami se morate boriti s svojim naravnim nagonom, da počasi in vztrajno dvignete noge nad glavo. Strašno kot hudič.
Več: Postanite učitelj joge, ne da bi bili pri jogi 'popolni'
4.) Oblačila, ki jih nosite, so pomembna
Ne, ni vam treba priti v razred v 100 $ hlačah. Vendar boste imeli veliko boljšo prakso, če nosite oblačila, ki objemajo vaše telo, ker lahko vidite vrstice in učitelj lahko preveri vašo poravnavo in ker se vam majica ne bo zgrnila okoli glave obrniti. Če boste vlagali v dobra oblačila za jogo, boste veliko srečnejši.
5.) Ljubi svojo preprogo
Vsak ima drugačno podlogo. Ne morem vedeti debeline, dolžine ali lepljivosti, ki bi jo imel kdo drug. Vem pa, da vadba na isti preprogi vsakič naredi srečnejšo prakso. Uporabljal sem svojo Manduka PROlite. To je popolna teža in popolna stopnja lepljivosti, ki podpira vsako vadbo. To je spremenljivka, na katero lahko računam, kar vsak jogi resnično potrebuje.
6.) Poslušajte znake poravnave, vendar poznajte svoje telo
Dolga leta me je zmešalo, ko je moj učitelj joge vztrajal, naj poravnam noge pri psu. Nikoli pa mu nisem rekel, da moje telo preprosto ni pripravljeno. Pravkar sem se razjezil in nato izpustil pouk, ker tega nisem hotel slišati. Zdaj vem bolje. Dejstvo je, da je vsako telo nekoliko drugačno. Čeprav se učitelji zavedajo pomena dobre poravnave, niso v vašem telesu in ne morejo vedno povedati, zakaj spreminjate pozo. Če morate spremeniti, to storite. Če se počutite bolje, se pogovorite z učiteljem, vendar ne čutite, da morate storiti točno tako kot vsi drugi. Nobeno telo si nista popolnoma enaka in na koncu je pri jogi bolj poslušanje lastnega telesa kot karkoli drugega.
7.) Brez preskakovanja savasane
Bolj kot katera koli druga moja skrivnost je ta ključna. Nekajkrat smo vadili pri usposabljanju učiteljev joge brez zadnje počivalne poze in preprosto se mi ni zdelo popolno. Ne glede na to, kako dolgo vadite, si privoščite to savasano! Dobro pravilo je, da bi morala biti savasana približno 10 odstotkov celotnega razreda. 60-minutni pouk torej potrebuje šestminutno savasano. Ne varčujte in ne odhajajte zgodaj.
8.) Preskočite vodo
Vem, da je to v nasprotju s tem, kar vam povedo trenerji, vendar sem ugotovil, da je moja praksa veliko bogatejša in naprednejša, če med poukom ne pijem vode. Prej in potem pijem veliko, da bi to nadomestil, v razredu pa rad trebuh čim manj.
