Namesto da bi jih poslali nazaj v šolo z istim starim sendvičem in čipsom otroke zapakirajte v šolo recepti za kosilo.
Vprašajte svoje otroke, kaj si želijo
Skupaj pripravite seznam kosil in imeli boste na voljo arzenal idej za zdravo kosilo za celo šolsko leto. Pripeljite jim celo nakupovanje hrane in jim dovolite, da izberejo nekaj svojih najljubših predmetov za kosilo in jim omogočijo raziskovanje novih in zanimivih živil.
Večerjo načrtujte okoli kosila za naslednji dan
Ostanki bodo naslednji dan odlično služili za šolsko kosilo, zlasti predmeti, ki jih lahko znova odkrijete. Stvari, kot so piščanec na žaru, zrezek ali ribe, so odlične v sendvičih ali pa so spremenjene v solate. Tudi preostale testenine lahko delujejo, če je dostopna mikrovalovna pečica ali če vas otrok ne moti testenin pri sobni temperaturi. Če ste prejšnji večer doma naredili svoj taco bar, ga preuredite za šolsko kosilo, tako da svojemu otroku dajte nekaj tortilj, mesa in izbiro preliva ali dveh. Vsako sestavino dajte v ločene posode in vaši otroci se bodo zabavali pri pripravi lastnih kosil. Kot bonus za uporabo ostankov jih lahko spakirate prejšnjo noč in zjutraj prihranite čas.
Naredite bolje pripravljeno hrano
Obstaja veliko preprosto pripravljenih živil, ki jih je enostavno zapakirati v kosila vaših otrok. Toda stvari, kot so Lunchables, s solato s tuno in krekerji ali že pripravljenimi sendviči iz arašidovega masla in želejem, niso vedno najbolj zdrave poti.
Veliko vnaprej izdelanih predmetov je mogoče narediti doma veliko ceneje in se bodo izkazali za veliko bolj zdrave. Kosila si pripravite sami, tako da svojim otrokom podarite majhne rezine kosila in sirov skupaj s krekerji in majhno posodo z gorčico ali majonezo (naj bo le hladna). Date jim lahko tudi zelenjavo, na primer solato in paradižnik, ki jih bodo dodali lastnim kosilom.
Predstavi nov pogled na staro klasiko
Če vaši otroci obožujejo bologno in sir na kruhu z majonezo, poskusite temu klasičnemu sendviču predstaviti en nov okus. Na primer, če dodate majonezi le malo wasabija, jim bo dalo nepričakovan okus, ki jim bo morda všeč. Če so kdaj jedli suši, obstaja velika verjetnost, da so vseeno pojedli wasabi in jim je okus morda že všeč, zakaj ga torej ne bi poskusili dodati za popestritev vsakodnevne rutine kosila.
Navadnemu sendviču s puranom in sirom dodajte brusnično omako za večerjo v slogu zahvalnosti ali celo dodajanje avokada šunki, švicarski sir pa jim bo dal nekaj novega in ustvarjalnega. Naredite preprost sendvič bolj zabaven, tako da naredite sendvič v obliki zvitka, kot je suši ali kebab.
Ne pozabite na prigrizke
Dodajte otroku v kosilo za kosilo nekaj zabavnih in zdravih prigrizkov, na primer domačo mešanico poti ali granolo. Pri pripravi domače mešanice prigrizkov naj bo zdrava, tako da dodate suho sadje in polnozrnate žitarice. Seveda lahko dodate nekaj sladkosti z nekaj čokoladnih zalogajev ali M & Ms®. Sadje je vedno dobra izbira, hitra domača sadna solata pa je enostavna in zdrava. Lahko celo privoščite prijeten prigrizek navadnega jogurta in sadja za namakanje ali pa arašidovo maslo zmešate z navadnim grškim jogurtom in vanj potopite rezine jabolk (to deluje tudi pri zeleni).
Če je vašemu otroku všeč nekaj hrustljavega, so domači krompirjevi čipsi veliko boljša izbira kot kupljeni v trgovini, saj jih lahko spečete namesto, da jih ocvrtite, in tudi dodate veliko manj soli. Tudi predmeti, kot so graham krekerji z jagodno marmelado in kremnim sirom, so odlična in zdrava sladka poslastica.
