Vemo, da se pripravljate na resno šolsko nakupovanje pred praznikom dela. V nakupovalnih središčih bodo polni lačni starši in otroci, ki poskušajo najti najnovejša in najboljša oblačila ter se vrniti v šolske potrebščine. Nakupovalno središče bo obremenjeno tudi z nezdravo izbiro hrane, ki jo bo celo najbolj potrpežljiva veganska družina zgrabila samo zato, da bi zajezila trebušnjake. Namesto da pustite noremu nakupovanju in stresu, da vas moti pri prehrani ali nahranite svoje otroke s smeti, poskusite ti dieti prijazni nasveti za zdravo krmarjenje po igrišču in najboljša izbira hrane za vas družina. 
Vemo, da se pripravljate na resno šolsko nakupovanje pred praznikom dela. V nakupovalnih središčih bodo polni lačni starši in otroci, ki poskušajo najti najnovejša in najboljša oblačila ter se vrniti v šolske potrebščine. Nakupovalno središče bo obremenjeno tudi z nezdravo izbiro hrane, ki jo bo celo najbolj potrpežljiva veganska družina zgrabila samo zato, da bi zajezila trebušnjake. Namesto da pustite noremu nakupovanju in stresu, da vas moti pri prehrani ali nahranite svoje otroke s smeti, poskusite ti dieti prijazni nasveti za zdravo krmarjenje po igrišču in najboljša izbira hrane za vas družina.
1. Poiščite možnosti z nizko vsebnostjo kalorij in z nizko vsebnostjo maščob
Usmerite svojo družino k zelenjavi in žitaricam, medtem ko pregledate živilsko igrišče. Izogibajte se ocvrti hrani in pojdite na sveže pridelke. Zelenjavni sendviči in obloge so pametna izbira. Prav tako se vedno vprašajte, ali so na videz zdrava živila prijazna veganom.
2. Previdno pri začimbah
Razen če ne prinesete lastnih začimb, je vegansko prijazna začimba lahko majhna. Gorčica in kečap sta običajno dobri možnosti, vendar bodite pozorni na preveč natrija, če opazujete vnos soli.
3. Bodite pametni s solatami
Solate so običajno pametna izbira za vegane, vendar se izogibajte prelivom na osnovi smetane in vprašajte, če je na voljo prebrati nalepke na prelivih, izbrati najzdravo možnost in se prepričati, da je veganom prijazen. Na strani si naročite preliv in si privoščite solate, polne temno listnate zelenjave in zelenjave ter skromno okrašene z orehi in semeni.
4. Prigrizke pakirajte sami
Ker ne veste, da pred nakupom vedno poznate ponudbo hrane, razmislite o tem, da bi pri nakupu s seboj prinesli svoje prigrizke. Pojdite na veganu prijazne prigrizke, vrečke mešanice poti in napolnite prenosne skodelice s smutiji. Pakiranje lastnih prigrizkov vam bo preprečilo, da bi vzeli neželeno hrano in vam zagotovilo dobro gorivo, ko bo vaša raven energije začela bombardirati.
5. Načrtuj vnaprej
Če veste, da vas bo sodišče za hrano zavedelo - izbira nezdrave hrane ali opustitev hrane veganska prehrana za ta dan - preprosto načrtujte vnaprej in dobro jeste, preden se z družino odpravite. Prepričajte se, da je v vaši torbi tudi tisti zdravi prigrizki.
6. Ostanite zdravo hidrirani
Izogibajte se brezalkoholnim pijačam in pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja, tudi če so prijazni veganom. Poiščite vodo, nesladkan ledeni čaj in alternative brez mlečnih izdelkov, na primer sojino ali mandljevo mleko, če so na voljo. Pri naročanju posebne kave izberite najnižje kalorične in ne pozabite zaprositi za dodatke brez mleka in pijače.
7. Naj bo nakupovalni center vaša telovadnica
Mnogi ljudje nakupovalni center uporabljajo za fitnes, ker so veliki, dobro osvetljeni in dovolj veliki za sprehod po moči. Nekateri nakupovalni centri ponujajo celo programe hoje, če imate čas, lahko pa tudi nakupovanje uporabite kot način za vadbo. Hodite hitro in vedno pojdite po stopnicah namesto dvigala ali tekočih stopnic. Čeprav vam to ne bo prineslo iste intenzivnosti vadbe, ki bi jo imeli v telovadnici, ko imate čas pred časom, najbolje izkoristite svoj urnik, da se prilagodite telesni dejavnosti.
Več veganski način življenja nasveti!
