Vas presežek vodi v podcenjevanje lastnega zdravja? V tej številki Delajoča mama 3.0, pisateljica Stephanie Taylor Christensen preučuje zdrav učinek, ki ga lahko prinese malo manj.
Dajte prednost svojemu času, zmanjšajte stres
Vas presežek vodi v podcenjevanje lastnega zdravja? Pisateljica Stephanie Taylor Christensen v tej številki Delovne mame 3.0 preučuje zdrav vpliv, ki ga lahko prinese malo manj.
Ker ostajam doma pri dveletni deklici, se pogosto počutim, kot da imam službo (ali naj rečem, službe), ki se nikoli ne konča, in v marsičem je res. Svoje pisno podjetje vodim, medtem ko sin spi, s polnim delovnim časom skrbi za svojega otroka, poučuje tečaje joge zvečer in med vikendi ter se ukvarjajo z obveznimi gospodinjskimi opravili, kadar koli se pokaže priložnost samega sebe. Potrditev mojih občutkov, a študija, objavljena v American Sociological Review preučil vedenje pri več opravilih in stres stopnje zaposlenih mater in očetov. Medtem ko sta oba spola večopravilna, so raziskovalci ugotovili, da zaposlene matere dejansko preživijo povprečno 10,5 ure več na teden za večopravilnost v primerjavi z zaposlenimi očeti. Nadalje so ugotovili, da
zaposlene mame bolj prizadet zaradi stresa pri večopravilnosti, saj drugi vidijo in pregledajo skupne »mamine naloge«, kot je pomoč otrokom pri domačih nalogah, gospodinjstvo in kuhanje. Študije nenehno dokazujejo, da lahko stres na koncu privede do velikih zdravstvenih težav, vključno s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in depresijo. Če vas mučijo občutki, da se vaša vloga bivanja doma pri mami nikoli ne konča, razmislite o prednostih, ki jih prinaša le ena manj vsak dan - za vas in vašo družino.
Dajte prednost svojemu seznamu opravil
Vsak dan si oglejte seznam opravil in označite samo tiste stvari imeti da to storite - to pomeni, da obstaja rok (ki ga niste sami določili) in če ga zamudite, ima posledice. Možno je, da bo označena več kot polovica vašega seznama - če pa ste iskreni, pa ni vse nujno. Imeti enak pristop do nalog in opravil svojih otrok. Ta preprosta vaja lahko odpravi stres, da morate osvojiti vse naenkrat, in vam omogoči nekaj osebne svobode in nadzora nad tem, kako si razdelite čas.
Olajšajte največja bremena
Študije ki so upoštevali vpliv biologije in stresa, ugotavljajo, da vaša zaznana raven stresa nad nalogo narekuje, kako negativno se bo vaše telo odzvalo s fiziološkega vidika. Z drugimi besedami, bolj ko nalogo dojemate kot neprijetno, več negativnega stresa čutite do nje. Naj vsak družinski član na svojem seznamu nalog opredeli eno stvar, ki jo resnično zavrača, in jo zamenja opravila, tako da nekdo drug prevzame tisto gnusno nalogo - ki mu morda ni tako neprijetna oz njo.
Pametno izkoristite čas
Vsaka dva tedna ali mesec izločite eno vikend opravilo s svojega seznama opravil in se namesto tega posvetite kakovostnemu času s svojo družino. (Poskusite biti usmerjeni v interakcijo in brez tehnologije). Pojdite s kolesom, pojdite na sprehod v naravo, igrajte družabno igro ali kuhajte skupaj. Namesto da se pretepate, ker nimate popolnega dvorišča ali najčistejše hiše, razmislite o času naložbe v vaš odnos z družino in zmanjšanje stresa za tiste, ki jih imate radi - tudi zase!
Delajoča mama 3.0
Sodobna ženska na novo opredeljuje kaj pomeni imeti uspešno kariero. Namesto da bi se počutili raztrgano med vzpenjanjem po lestvici podjetij in srečnim družinskim življenjem, jih je veliko ženske se odločajo za združitev obeh in prehod kariere iz tradicionalne v bolj fleksibilno ena. Delajoča mama 3.0 odkriva definicijo "zaposlena mama", saj so uradni časi doma in se vrtijo ob času spanja.
Ta stolpec se začne s kroniranjem izkušenj Stephanie Taylor Christensen, nekdanja strokovnjakinja za trženje, ki je postala samozaposlena mama doma, pisateljica in inštruktorica joge, saj si prizadeva na novo opredeliti, "da ima vse" po svojem času in pogojih.
Več nasvetov za zaposlene mame
Delajoča mama 3.0: Preprečite izgorelost kariere
Delajoča mama 3.0: Ko ste ekipa
Delajoča mama 3.0: Tehnična orodja za zaposlene mame
