To je verjetno ena najtežjih stvari pri zmenkih... razpad in prekinitev vseh stikov, misli in obsedenosti nad bivšim. Včasih se vam zdi, da lahko nikoli nehaj misliti nanje. Še huje, začnete obsedeti nad življenjem, ki ga morda živijo brez vas, s kom se morda zdaj družijo in ali se boste kdaj spet zbrali. Evo, kaj storiti, če to zveni kot ti.
Za nekaj časa se odrecite družabnim medijem
Družbeni mediji so ženskam otežili prenehanje obsedenosti s partnerjem, zato je prva stvar Toni Coleman, psihoterapevt in trener za odnose, priporoča, da se z nekom odklenete, vsaj dokler jih ne presežete, ali se zavežete, da ne boste preverili njihove strani. "Poleg tega boste morali biti previdni pri straneh/objavah skupnih prijateljev, na katerih si lahko ogledate slike in slišite stvari o nekdanjem in morda novi osebi, s katero hodijo."
Znebite se vsega, kar vas spominja na vašega bivšega
To so lahko majhna, poceni darila in spominki, voščilnice in pisma, tudi oblačila, ki so nekoč pripadala bivšem, je treba očistiti. "Vse to so opomniki, ki lahko sprožijo močna čustva in spomine, ki vodijo v obsedenost," pravi Coleman.
Uprite se skušnjavi, da bi pripravili nalete
Vem, da se to morda sliši precej elementarno, vendar je to pomembno. "Najboljši način [za naprej] je odpraviti vse oblike stikov, vključno z osebnim srečanjem," pravi Dr. Gary Brown, strokovnjakinja za odnose. To pomeni ne načrtovanje srečanja v lokalni kavarni ali telovadnici. Po potrebi preuredite urnik.
Imeti vizijo prihodnosti... brez bivšega
Z drugimi besedami, predstavljajte si, kako dobro bo vaše življenje, ko boste žalovali zaradi izgube svojega bivšega. "Več podrobnosti lahko izpopolnite, večje so vaše možnosti, da oživite svojo novo vizijo," pravi Brown. Naredite tablo vizije, kaj želite za svojo prihodnost, če vam to pomaga.
Ne kontaktirajte jih!
To je velik. Uvedite pravilo brez stika, dokler ne žalostite in se premaknete na mesto sprejema, da je konec. "Dokler lahko racionalizirate, obstaja celo kanček upanja, da ima vaš bivši še vedno občutke, skrbi, kako ste če počnete ali želite slišati, kaj se dogaja v vašem življenju, ne boste mogli prekiniti kroga obsedenosti, «pravi Coleman.
Poiščite pomoč pri prijateljih
Nič ni narobe, če od prijateljev zahtevate, da vas spodbudijo, da prenehate govoriti s svojim bivšim ali o njem. "Namesto tega jih prosite, naj vas spodbudijo, da si poliznete rane in naredite korake za nadaljevanje svojega življenja," pravi Brown.
Rezervirajte dopust ali začnite delati na tem
Ko greš po intenzivnem razpadu, se ti lahko zdi, da je tam, kjer živiš, stalen opomnik na odnos, ki si ga izgubil, pojasnjuje Amica Graber, strokovnjakinja za odnose s prebivalci za TruthFinder. "Včasih je najboljši način, da se znebite rute, poskusiti nekaj dramatično drugačnega. Vzemite si dopust, o katerem ste vedno sanjali. Povabite svoje najboljše prijateljice - ali še bolje, pojdite sami. Nič ni bolj osvobajajoče kot potovanje sam in spomnili se boste, kako čudovito se lahko počutite samski. "
Premaknite se ali vsaj preuredite
Če ste svoj življenjski prostor delili z bivšim, bo težko nadaljevati, ko vas vse v vašem domu spominja nanje, pravi Graber. »Če se vaš najem skoraj izteče, razmislite o selitvi na novo območje svojega mesta. Vsaj premaknite se okoli pohištva in prebarvajte stene. "
Začnite znova hoditi
Pojdite na aplikacijo za zmenke in začnite znova. »Morda sprva ne boste uživali. Morda ne boste mogli prenehati razmišljati o svojem bivšem na nekaj neizogibnih slabih zmenkih. A naj bo zmenkanje spet navada. Pregovor pravi, da se pretvarjaš, dokler ti ne uspe, "pravi Graber. Vsaj aplikacije za zmenke vas lahko zaskrbijo, medtem ko se vaše srce še naprej zdravi.
Poiščite strokovno pomoč
Če so minili meseci in ste še vedno obsedeni do te mere, da imate težave družbeno, doma, v službi in morda v šoli je morda čas za obisk terapevta, predlaga Brown. Nič ni narobe, če poiščete strokovno pomoč. Pomembno je le, da prenehaš obsedeti s svojim bivšim.
Naredite stvari namesto vas
Čeprav se vam morda zdi, da se je vaš svet končal in svojega bivšega ne boste nikoli premagali, boste. Graber priporoča, da napišete seznam vsega, kar želite narediti, preden se umirite in začnete z njimi. Ugotavlja tudi: »Večina ljudi se poroči večkrat, doživi več odnosov in se vedno znova zaljubi. Svet se ni končal, ker se je vajin odnos končal. "
