Nasmeh se vam pojavi po obrazu, celo vržete glavo nazaj in se smejite, ko prijateljica vaše mame pripoveduje zgodbe o najnovejših zvijačah njenega malčka. Toda v notranjosti se ne počutite tako srečni, kot ste videti. Tvoji dnevi kot mama se začnejo počutiti rutinsko, tvoje življenje je malo zastarelo. In čeprav imate radi mamo - in imate radi svoje otroke, seveda - se ne počutite popolnoma izpolnjeni. Veš, da v življenju potrebuješ nekaj drugega, ampak kaj? Preberite nasvete strokovnjakov, kako postati resnično srečnejša mama.
Niste sami - čeprav mislite, da ste
Ko ste v trgovini z živili, nakupujejo na hodniku poleg vas. Ko odložite svoje otroke v šolo, se vozijo na skupnem voznem parku. Ko gledate svoje otroke, kako igrajo nogomet, sanjajo tudi o drugih krajih, kjer bi lahko bili. To so mame, ki se pretvarjajo, ki se od zunaj smehljajo, čeprav se v notranjosti počutijo neizpolnjene. Mame iščejo sreča.
”Mislim, da smo bili vsi tam; starševstvo ima tako kot vse svoje vrhove in padce. Pomembno je razumeti nekaj stvari o odnosu med mislimi in občutki, preden se premagate se bojiš ponovnega izleta v park ali si na skrivaj želiš, da bi za en dan zamenjal mesta s prijatelji brez otrok, «pravi life coach Jennie Aguirre.
Z nekaj preprostimi spremembami lahko svoj lažni nasmeh spremenite v pristnega.
Govori o tem
V tem primeru tišina ni zlata. Če obdržite svoje občutke nesreče v sebi, se boste počutili samo bolj osamljene in same. Če se odprete drugim mamam, boste morda presenečeni, kaj boste od njih izvedeli (tudi svojo najboljšo prijateljico).
"Zelo pomembno je, da se z mamo pogovarjate o svojih težavah kot mama. Vsi jih imamo, nekateri več kot drugi. Kdor vam govori drugače, laže. Obkrožite se s podporno, iskreno skupino drugih mater, s katerimi se lahko družite in delite vzpone in padce starševstva. Morda je tako veljavno slišati drugega starša, ki se spopada z isto težavo, ki bi jo [imeli], «pravi Lori Freson, zakonski in družinski terapevt.
Negativna misel je lahko le misel, nič več
Če imate negativno misel o tem, da ste mama, se lahko v notranjosti počutite grozno. Toda Aguirre poziva matere, naj razumejo, da samo zato, ker imate misel, ne pomeni, da ji verjamete. "Sami izberete, za katere misli se držite, in če misel ustvarja občutek, ki ga ne želite imeti, ga spremenite. Med tekom dneva bodite pozorni - če ste žalostni, kaj mislite? Če mislite, da ste razočarani, kaj mislite? Spremeni misel in spremeniš občutek, «poudarja Aguirre.
6 razlogov, da niste zadovoljni in kako to spremeniti >>
Imejte nekaj časa
Koliko časa ste skupaj s partnerjem preživeli skupaj v zadnjem času? Kot starši lahko zlahka padete v rutino samo starševstva, vendar vas lahko ponovna prednostna naloga poroke naredi srečnejšega. Sharon Gilchrest O'Neill, zakonska in družinska terapevtka in avtorica Kratek vodnik po srečni poroki pravi, da bi morale mame gledati na svoje poroke kot na način, da postanejo bolj izpolnjene.
»Pogosto se ženske» vržejo v starševstvo in, ne da bi se tega zavedale, odstopijo «od svojega partnerja druga, tretja ali četrta prednostna naloga, ob predpostavki, da bodo spet (kmalu) postavili svojega partnerja št. 1. Čas mineva in ta cilj se zdi nemogoč. "Ustavite se in pomislite, da je eno največjih daril, ki jih lahko podarite svojemu otroku (srečni), srečen zakon in boste vi in preostala družina trpeli, če to ni vaša prva prioriteta."
To ste že slišali, a ključno je ravnovesje
Vaše življenje res ni nujno, da je 'ves čas mama,' ves čas. «Freson pravi:» Tako enostavno se je zaviti v to, da sem mama (včasih tudi žena), da pogosto pozabimo skrbeti. nas samih. To vodi v stres, tesnobo, izčrpanost, depresijo... seznam se lahko nadaljuje. Če želite biti hkrati dobri starši in resnično srečni, morate najti čas za ustvarjanje ravnovesja v svojem življenju, kar ni vedno lahka naloga. Še posebej zahtevno je, če ste samohranilec. "
"Prenehaj z gostitelji," pravi Aguirre. "To je tisto, za kar govorim kot o ženski, ki vse druge postavlja vedno pred seboj, zaradi česar preveč daje. Tako pogosto mislimo, da so dobre mame zadnje, a to res ni res. Velike mame razumejo, da ne morete naliti iz praznega vrča. Ko vam letijo na letalu, kaj vam svetujejo, da bo letalo strmoglavilo? Najprej si nadenite svojo kisikovo masko. Enako velja v življenju. "
Preberite več o mamicah in sreči
Loviti sanje: Kako najti srečo kot mama
Nova knjiga raziskuje skrivnosti srečne mame
Očetje so manj nesrečni starši kot mame
