Spanje je lahko čustvena težava za vso družino. Otroci se ob koncu dneva pogosto neradi ločijo od mame in očeta. Navdušeni so in želijo nadaljevati z zabavo. Lahko se tudi bojijo teme ali se počutijo izolirane od ljubljenih.
Medtem pa morda neprespani starši hrepenijo po priložnosti, da bi sami malo zatisnili oči ali celo nekaj časa v tišini drug z drugim. Po drugi strani pa lahko starši, ki so preživeli dolg dan v službi, hrepenijo po več časa s svojimi otroki, kot dovoljuje čas za spanje. Pogosto gre za mešanico več občutkov, zaradi česar je čas zapleten. Tudi za starše je čas spanja težak.
Tukaj je tisto, kar lahko storite, da razvijete rituale pred spanjem, ki so smiselni.
NAREDI: Pazljivo razmislite o ritualu
Vsaka rutina pred spanjem ne bo prestala preizkusa časa. Ko se nekaj uveljavi v otrokovih mislih, bo to pričakoval - in ali res želite peti celotno glasbo Levji kralj noč za nočjo? Pazljivo izberite svoje obrede, sicer jih boste morda obžalovali.
Upoštevati je treba nekaj dobrih, časovno preizkušenih ritualov:
- Topla kopel, ki ji sledi nekaj časa stiskanja v čistih marmeladah.
- Branje najljubše knjige ali poslušanje pomirjujoče glasbe.
- Najljubša pesem, ki jo zapoje mama, oče ali vsa družina.
- Tesno zatlačeno s posebnim vozičkom, plišasto živaljo ali odejico.
- Nežno drgnjenje hrbta.
DO: Bodite dosledni
Imejte dokaj ustaljen čas za spanje in predvidljiv vrstni red dogodkov. Malčkom bo koristil opomnik približno pol ure pred časom, nato še približno 10 minut pred spanjem. Zaradi nenadoma prihajajočega časa za spanje bodo otroci le še bolj neradi opustili svojo trenutno dejavnost. Poskrbite, da obred poteka tudi v njihovi sobi ali spalnih prostorih.
NAREDI: Naj bo dejavnost skromna
Otroka ne stimulirajte preveč tik pred spanjem. Za dojenčka pospravite gomile plišastih živali iz posteljice in ji ponudite samo enega najljubšega, da se umiri. Odstranjevanje igrač bo signaliziralo, da je čas za umiritev. Za starejšega otroka brez grožnjanja ali gledanja televizije pred spanjem.
NE: Naj obred postane preveč dovršen
Pri 10-mesečniku lahko vaša rutina traja le nekaj minut, medtem ko je 15 do 30 minut pravi čas za malčka ali predšolskega otroka. Več kot 30 minut je skoraj vedno predolgo.
NE: Pustite luči prižgane
Pomembno je, da se otrok nauči razlikovati dan od noči - in ta noč je za spanje. Če se zbudi in je temno, bo vedela, da še ni čas za vstajanje. Puščanje prižgane močne luči je zmedeno.
