Človeško telo je dobro prilagojeno za obvladovanje kratkotrajnega stresa, a če dlje časa ostane v oranžnem stanju, lahko postanete ranljivi za resne zdravstvene težave. Evo, kako se večji sistemi odzovejo na vaše skrbi.
ŽIVČEN
Odziv "boj ali beg" se začne tukaj: ko ste pod stresom, možganski simpatični živci signalizirajo nadledvične žleze, da sproščajo različne kemikalije, vključno z epinefrinom (ali adrenalinom) in kortizol. Vztrajno visoke ravni teh kemikalij lahko poslabšajo spomin in učenje ter povečajo vaše možnosti za depresijo.
ENDOKRINI
Stresni hormoni sprožijo jetra, da proizvedejo več sladkorja v krvi, da vam dajo tisti udarec energije v trenutku zaznane nevarnosti. Če pa je »nevarnost«, ki vas skrbi, dolgoročna dilema in ste že v nevarnosti za sladkorno bolezen tipa 2, slaba novica: povišane ravni glukoze vas lahko spremenijo v diabetika, ki nosi kartice.
DIHALNE
V trenutkih velikega stresa lahko ugotovite, da dihate hitreje, čutite pomanjkanje sape ali celo hiperventilacijo. Dolgoročno lahko zaradi te obremenitve sistema postanete bolj dovzetni za bolezni zgornjih dihal okužbe (če torej razmišljate o karieri v kontroli zračnega prometa, se boste morda želeli založiti Emergen-C).
SRČNO-ŽILNI
Trenutni, akutni stres, na primer, ko se odpravljate pred oltar, da bi se poročili, bo pospešil vaš srčni utrip in dvig krvnega tlaka. Dolgotrajni stres, kot je neželen pritisk ljudi, da ustvarijo potomce, lahko povzroči zoženje arterije in zviša raven holesterola, kar poveča vaše možnosti za bolezni srca, srčni napad in kap.
REPRODUKTIVNI
Stres lahko podaljša ali skrajša vaš menstrualni cikel, ga popolnoma ustavi ali naredi vaše menstruacije bolj boleče. Visoka stopnja stresa poveča verjetnost bakterijske vaginoze (BV) in med nosečnostjo lahko poveča možnost, da bo vaš otrok pozneje v življenju razvil astmo ali alergije. Pripeljite predporodno jogo.
IMUN
Kratkotrajni stres lahko dejansko okrepi imunski sistem in telesu pomaga pri boju proti okužbam. Stalni stres pa obrne stvari v drugo smer, morda upočasni celjenje ran, ste bolj dovzetni za okužbe in poslabšanje kožnih stanj, kot so ekcem, koprivnica in da — akne.
PREBAVA
Izjemen stres ni drugačen od jutra po benderju. Lahko povzroči suha usta, prebavne motnje, slabost in pline ter stimulira mišice črevesja, kar lahko povzroči drisko ali zaprtje. Če imate te simptome kronično, lahko povečate tveganje za sindrom razdražljivega črevesja, hudo zgago in razjede.
MIŠIČNO-KOSTNI
Mišice so napete, da bi se spopadle s tem, kar vaše telo zaznava kot nevarnost. Nihče, ki je preživel vso noč samo s PowerPointom za družbo, ne bo presenečen, da lahko nenehno napete mišice povzročajo glavobole in bolečine v vratu, ramenih in hrbtu. Kronični stres lahko tudi poveča verjetnost za razvoj osteoporoze.
Več člankov o stresu:
Kaj nas spravlja v stres?
Sposobnost obvladovanja stresa: depresija, povezana z variacijami v strukturi in delovanju možganov
Vadba zmanjšuje anksioznost, stres in depresijo v menopavzi
Ponatisnjeno z dovoljenjem Hearst Communications, Inc. Prvotno objavljeno: Kaj stres naredi vašemu telesu
