Večina nas je že slišala za poporodne depresija, prenatalna (ali antenatalna) depresija je manj znana. Spreminjanje čustev je med nosečnostjo običajno (zdravo, nihanje razpoloženja!), Toda predporodna depresija je vse bolj razširjena in drugačna zgodba. Evo zakaj.
Simptomi prenatalne depresije
Prenatalno depresijo lahko povzročijo hormonska neravnovesja med nosečnostjo, lahko pa so dejavnik tudi druga vprašanja, npr jutranja slabost, utrujenost, telesne spremembe, bližajoče se življenjske spremembe, težave med preteklimi nosečnostmi in osebne odnosi.
Več: To bi lahko popolnoma spremenilo igro za tiste s poporodno depresijo
Čeprav je poznavanje možnega vzroka ena stvar, je pomembno vedeti, na katere simptome morate biti pozorni. Thai-An Truong, ustanovitelj Trajna terapija sprememb LLC, se v svoji praksi osredotoča na predporodno in poporodno depresijo. Ugotavlja, da obstaja nekaj znakov prenatalne depresije, na katere bodo lahko pozorne bodoče mame, na primer:
- Občutek žalosti in padca
- Joka bolj kot običajno
- Občutek malodušja
- Občutek brezupa ali ničvrednosti
- Nizka samozavest
- Pomanjkanje motivacije
- Utrujenost, ki presega običajno utrujenost nosečnosti
- Samomorilne misli
- Anksioznost
"Ljudje se pogosto ne zavedajo, da prenatalna depresija vedno prinaša določeno stopnjo tesnobe," pravi Truong. "Lahko vidimo predporodno tesnobo brez depresije, ne pa obratno?"
Več: Sem depresiven ali samo žalosten?
Simptomi prenatalne tesnobe
Nosečnice morajo poleg predporodne depresije upoštevati tudi naslednje simptome, ki kažejo, da je lahko težava tesnoba.
- Občutite strah ali strah pred nosečnostjo in prihodnostjo
- Skrbi bolj kot običajno
- Občutek napetosti, živčnosti ali na robu
- Povečana razdražljivost, frustracija, sitnost, zamera in/ali jeza
Kdaj poiskati pomoč
Čeprav je morda težko ugotoviti, kdaj bo morda potrebna pomoč za duševno zdravje, Truong pravi: "Če opazijo dva ali več teh simptomov pod vsak odsek bi lahko nakazoval vsaj zmerno depresijo in anksioznost ter bi jim lahko koristilo poklicno duševno zdravje storitve. "
Pomembno je omeniti, da lahko zdravljenje med nosečnostjo zmanjša tveganje za nastanek poporodne depresije - ali pa zmanjša intenzivnost, če se pojavi.
Zdravljenje prenatalne depresije
Zdravljenje je lahko sestavljeno iz individualne terapije ali skupinske terapije (Truong pogosto predlaga oboje).
Po Truongu zdravljenje vključuje kognitivne posege za spremembo njihovih misli in prepričanj na črevesni ravni; vedenjske posege, da bi se vključili v vadbo, zdravo gibanje, v katerem uživajo, in dejavnosti samo za užitek in osebno rast; motivacijski posegi, ki jim pomagajo pri odporu proti izboljšanju; in medosebnih posegov za dostop do podpore, izboljšanje kakovosti odnosov ali izgubo vrednote status odnosov (torej priznanje, da biti sam prinaša največje zadovoljstvo krat).
Poleg individualne ali skupinske terapije nekateri zdravniki predpisujejo antidepresive. Večina antidepresivi so varne za uporabo med nosečnostjo, vendar je nujno, da vašo negovalko obvestite, da ste noseči, da lahko oba pretehtate možna tveganja z izbranim zdravljenjem.
Več: Govoriti o depresiji je dobro - vlagati v duševno zdravje je bolje
Niste sami
Čeprav je depresija lahko strašljiva stvar, je pomembno omeniti, da so vam ponudniki oskrbe tam, da vam pomagajo na vsakem koraku - in tudi kar nekaj drugih žensk gre skozi isto stvar (okoli 13 odstotkov od nosečnica in nove mame imajo depresijo).
Če vas skrbi, da imate depresijo, se obrnite in poiščite pomoč.
