Če imate težave s prehranjevanjem in težo, morda ne boste želeli takoj ukrepati. Če niste pripravljeni na dieto in skočite nanjo, morda delate veliko napako. To počne toliko žensk, ko želijo shujšati. Pojdijo takoj po najnovejšo knjigo o dietah in začnejo, pri čemer nikoli ne pomislijo, ali so pripravljeni ali ne.
Biti pripravljen shujšati vključuje veliko stvari. Narediti je treba določene priprave in brez prave priprave je malo verjetno, da boste lahko obdržali svoj trud pri izgubi teže.
Če je nadzor telesne teže resna težava v vašem življenju, potrebujete novo zavedanje in vpogled v svojo težavo, preden jo lahko rešite. Enostranska prehranska rešitev, ki se nanaša na problem, ki je večplasten, je obsojena na neuspeh. Ne bo učinkovito uporabljati niti najboljših tehnik, ne da bi bili resnično pripravljeni na spremembe. Najprej morate vedeti, kako deluje vaša težava s prehranjevanjem. Če ne veste, kako nekaj deluje, kako lahko to popravite?
Ne enačite dejanja s spremembo.
Ukrepanje je lahko najbolj viden in očiten korak za vas in za tiste okoli vas. Vendar pa obstajajo stvari, ki se morajo zgoditi, preden ukrepate, kot je začetek diete.
Tukaj je nekaj stvari, ki vam bodo pomagale pri pripravi.
1. Poskusite narediti svoj cilj kristalno jasen. Eden od načinov za to je, da si predstavljate čas v prihodnosti, morda trenutek, ko stopite na tehtnico in se številka odčita tako, kot želite. Nato si v mislih ustvarite podobo sebe pri tej teži. Poskusite čim bolj obdržati to sliko v svojih mislih. To vam bo pomagalo ohraniti cilj pred seboj.
2. Pogosto uporabljajte to tehniko vizualizacije. Zdaj, ko lahko jasno vidite svoj cilj, začnite razmišljati o svojih občutkih, svoji samopodobi, svojem odnosu, pritiskih v vašem življenju. Razmislite, ali vas je katera od teh stvari ovirala pri doseganju cilja. Naredite seznam tistih stvari, za katere menite, da lahko spodkopavajo vašo željo po izgubi teže.
3. Razmislite, kakšne so vaše resnične potrebe. Ali izpolnjujete svoje potrebe na drugih področjih svojega življenja? Zapišite načine, na katere lahko prenajedanje poskuša zadovoljiti te potrebe. Potem si lahko zamislite načine, kako zadovoljiti svoje potrebe, ki bi bili v vašem življenju veliko bolj učinkoviti kot prenajedanje.
4. Pomislite na trikrat v življenju, ko ste imeli največ težav z nadzorom svoje teže. Poskusite se spomniti, ali se je takrat dogajalo kaj stresnega. Če obstaja, preverite, ali obstaja povezava med temi stresi in vašim prehranjevanjem. Tako boste bolje razumeli svoje prehranjevalne vzorce.
5. Poglejte, ali se lahko povežete s prijateljico – drugo žensko, ki jo prav tako zanima hujšanje. Lahko se odločite, da se boste naslonili drug na drugega, se drug drugega opogumili, poslušali drug drugega, pomagali drug drugemu v težavah. Tak odnos pomoči in podpore bo okrepil vašo predanost, vam dal pogum in naredil proces bolj prijeten.
6. Zdaj si lahko vzamete čas in razmislite, kateri prehranski načrt je najboljši za vas – ne najnovejši, najbolj trendovski, najbolj prodajana dieta — vendar tista, ki se bo najbolje ujemala z vašim življenjskim slogom, vašimi lastnimi potrebami, vašimi lastnimi udobje. Morda bi želeli vprašati druge ženske, kakšne so njihove izkušnje z določenimi dietami. Morda se celo odločite, da boste sami sestavili prehranjevalni načrt, ki bo popolnoma prilagojen vam.
Ko se lotite takšnega celovitega razmišljanja, bodo vaši dietni napori veliko večji. Imeti moč dobre, konstruktivne misli za sabo lahko pomeni razliko med še eno neuspehom diete in resničnim, trajnim uspehom pri izgubi teže.
