Če je vaš dan sestavljen iz nakupovanja na specializiranih tržnicah, merjenja porcij, izračunavanja točk za obroke, pisanja v dietni dnevnik, potem ste obsedeni s hrano. Proces diete je kontraproduktiven, saj je vse, kar počnete, samo razmišljanje o prehranjevanju. Prepovedano je jesti le: rdečo hrano, beljakovine, ogljikove hidrate, hrano iz South Beacha ali zeljno juho in presenetljivo verjamete inherentni znanosti. Zakaj še vedno preizkušate drugo eksotično dieto? Zakaj je vaša teža jo-jo? Ali še vedno drgnete čarobno svetilko in si želite dietnega duha?
Spremenite notranjost pred zunanjostjo
Prosim, prebudite se v razumevanje: spremenite se znotraj, preden se lahko spremenite zunaj. Približno v šestdesetih letih, ko je vladala manekenka Twiggy, so hrana, udobje in užitek postali sovražniki. Hkrati se je hrana začela metamorfozirati v predelane, maščobne in sladkane snovi, hitro kuhane in zaužite.
Vsaka kultura pred jedjo reče milost in se zahvali božanskemu za dušno hrano. Zato moramo izbrati pametno. Razmišljati moramo o uživanju zdrave hrane, da ustvarimo energijo in veselje za telo in dušo. Si kar ješ. Pripravite prijetno okolje, se usedite in okusite hrano. Ostalo: postava, ten kože, kondicija, samozavest bodo sledili.
Ko pa jemo samo zato, da se nasitimo in ne okusimo hrane, so naša srca prazna. Če prekomerno pijemo alkohol, omrtvičimo sebe. Podobno, če še naprej jemo, nadoknadimo občutek izgube. A veste, kaj vsi pravijo o preveč dobrih stvareh. Ko smo pojedli preveč, se počutimo razočarani zaradi pomanjkanja samokontrole; poleg tega nas lahko celo boli trebuh. Želodec je solarni pleksus, središče ega. Vsakič, ko se prenajedo, poškodujemo svojo samozavest. Zdaj smo v neravnovesju in smo bolj nesrečni.
Objemite telo
Da prevzamemo nadzor nad situacijo pobegle hrane, moramo spoštljivo objeti telo. Ljudje se rodimo popolni, lepi in se ne počutimo pomanjkljive. Ljudje, ki jih srečamo, postanejo naše ogledalo. Njihove refleksije ponotranjimo. Prelistavamo revijalne fotografije zračno brušenih modelov, ena velikost ustreza vsem – ne merimo. Ponotranjimo nerealna pričakovanja povešimo glave dol. "Če ne morem biti velikosti 4 z izklesanim nosom, bom pojedel posodo sladoleda."
Živalim je lažje, ker ne kupujejo oblačil. Ne pogledajo svojih stegen in si mislijo – prevelika. Otresti se moramo površnosti in se videti v kontekstu duha in telesa, ne le telesa. Medtem ko se moramo za resničnost odražati v očeh drugih, moramo tudi negovati samozavest, da sledimo svoji osebni poti. Prepogosto se oblačimo tako, da ugajamo drugim in povemo, kar drugi želijo slišati. Postanemo ustrežljivi in izgubimo svojo pravo identiteto. Zatiramo svoje potrebe, lačni samoizražanja, jemo.
Kaj pa, če se pogledamo v ogledalo in nam to, kar vidimo, ni všeč? Morda smo si nabrali preveč mlahavih kilogramov. Opolnomočeni smo, da delujemo in se spreminjamo. Ko je Michelangelo izklesal Davida, je vzel tisto, kar David ni bil. Poljubno lahko izbiramo hrano, porcije in pogostost. Lahko telovadimo in treniramo z utežmi, da ustvarimo resnično snov – osnovno moč. Lahko smo zaobljeni, a imejmo mišice in močne kosti pod maščobo!
Mnogi od nas ne morejo izbrati pametno, ko so pod stresom ali negativni. Rešitev je ponovna interpretacija scenarija z ljubeznijo, odpuščanjem in sočutjem. Preprosto ni prostora za uživanje velikih količin nezdrave hrane, ko je napolnjena z ljubeznijo. Za tiste, ki so skeptični glede reinterpretacije, upoštevajte, da je vse mogoče reinterpretirati. Na primer; Lahko bi trdili, da sta bila Hansel in Gretel mladoletna prestopnika, ki sta požrla starejšo občanko iz hiše in doma ter jo porinila v pečico. Ni absolutnih resnic.
Videti pozitivno
Pozitivna vizualizacija je ključ do izgube teže. Ne glejte nase kot na debelega. Raje se po tem, ko shujšate, dojemite zdrave in lepe. Um je pritegnjen k slikam, ki si jih pričarate, telo pa jih izpolnjuje. Če si predstavljate besedo debel, um ni pozoren na besede, ne želim biti, raje misli, oh, hočeš biti debel! Telo udejanji željo. Zato se dojemajte kot čudovitega – razmišljajte in delajte tako.
Da bi olajšali pozitivno perspektivo, izberite del telesa, ki vam je všeč, lasje, roke, oči itd. Meditirajte na ta del telesa in se mu zahvalite, da vam vedno služi. Postopoma z vsako meditacijo boste videli več prijetnih delov telesa.
Če želite povečati verjetnost, da boste cenili svoje telo, vadite. Vadba sprošča stresne hormone, dviguje raven endorfina za energijo, vas ohranja v trenutku in pospešuje presnovo. Če trenirate moč, se boste počutili, kot da lahko dosežete karkoli. Ko trenirate z utežmi in se raztezate prek običajnega obsega, boste odkrili gibe, ki so pomembni. Ne boste uporabljali zagona; gibi bodo počasni in namenski. Opazite pomlad v svojem koraku, izboljšano držo, ko presegate osebne dvome in strahove. Preizkusite to Qi-Gong meditacijo hoje, ki vam bo pomagala zamisliti, verjeti, doseči. Najprej naredite štiri namenske korake, graciozno usmerite prste na nogi in rahlo pristanite na peti. Drugič, naredite štiri korake, pri čemer si predstavljate, da se številka dviga od tal, in postavite noge na številko ena, dve, tri in štiri. Tretjič, namesto slikovnih številk glejte besede: zmorem, bom, naredim! Potrditev do izvedbe. Erich Fromm je rekel: "Človekova glavna naloga v življenju je, da rodi samega sebe."
Osvobodite se v svetlobo in prebujenje; opustite vse neproduktivne diete. Ultimativna dieta vključuje ravnovesje – ne samo v hrani, ampak tudi v življenju. Vsak dan uravnovesite fizično, čustveno, intelektualno in duhovno. Sodelujte kot celotna oseba, telo duha (brez vezaja). Napolnite se z ljubečo prijaznostjo. Znebite se stresa in jeze. Vsak dan poiščite izvirne recepte za življenje, ne prehranjevanje. Nahranite svojo življenjsko moč, vadite svojo ustvarjalnost in služite drugim namesto sebi. Živite bolj polno!
