Ko boste uspešno prebrodili prve tedne dojenja in uspeli premagati morebitne težave, ki ste jih morda imeli na začetku, kot so bolečine, napihnjenost ali hormonski izbruhi, običajno doživijo "obdobje medenih tednov". Ravno na točki, ko se začnete uvajati v celotno materinstvo in se uvajate v rutino, je čas, da se vrnete na delo oz. šola. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč pri prilagajanju.
Nadaljevanje medicinske sestre
Čeprav so mnoge zaposlene matere nekoč dojile nekaj tednov in se nato odstavile, preden so se vrnile na delo, se vse več mam odloča za nadaljevanje dojenja po vrnitvi na delo. Ko postajajo številne prednosti dojenja bolj očitne, matere ne želijo, da bi njihovi dojenčki zamudili prednosti dojenja samo zato, ker se morajo vrniti na delo ali v šolo.
Obstaja več pomembnih elementov, ki jih morate upoštevati, da boste uspešno nadaljevali z dojenjem svojega otroka, ko se vrnete služba ali šola: najprej morate izbrati ustrezno črpalko, ki bo vaše dojke hitro in učinkovito. Drugič, izbrati morate negovalca, ki podpira vašo zavezanost dojenju. Tretjič, čez dan si morate v rednih intervalih (idealno približno vsake tri ure) organizirati odmore, da boste imeli čas za črpanje. Četrtič, poiskati morate zasebno mesto za črpanje, po možnosti z dostopom do električne vtičnice. Petič, kar je zelo pomembno, po rojstvu otroka in preden se vrnete v službo ali šolo, morate vzpostaviti dobro količino mleka. Tako bo vzdrževanje vaše zaloge, ko ste ločeni, veliko lažje.
Črpalko boste želeli kupiti ali najeti najkasneje tri tedne pred vrnitvijo na delo. Tudi če ste prvih nekaj tednov ali mesecev doma z dojenčkom, je koristno imeti črpalko, da shranite nekaj mleka, ki ga imate pri roki. ko začnete delati, da dojenčka seznanite s stekleničkami, da boste lahko prepričani, da jih bo vzel, ko ga boste pustili negovalcu, in vam dal čas, da se seznanite z delovanjem in čiščenjem vaše črpalke, ter dobite predstavo o tem, kako dolgo bo trajalo vsako črpanje. vzemi.
Koliko črpati pred časom
Bolje se boste počutili, če boste imeli v zamrzovalniku nekaj dodatnega mleka. Ni vam treba imeti galon pri roki, le dovolj za nekaj hranjenj. Izčrpavajte po hranjenju pet minut ali na drugi strani, ko dojenček vzame eno dojko med dojenjem (vaša zaloga bo večja zjutraj) in shranite mleko v porcijah po dve unči. Poskusite imeti pri roki vsaj 12 unč. Če imate močne občutke, da ne želite, da bi vaš dojenček sploh dobil formulo, ali če je alergičen na formulo, bi morda želeli imeti malo več shranjenega.
Izbira ponudnika oskrbe je redko lahka. Zapuščanje otroka bo veliko manj stresno, če se počutite resnično dobro glede svojega varstva otrok. Dajanje dojenčka (zlasti majhnega dojenčka) v dnevni center z več dojenčki je verjetno najmanj optimalna situacija. Poiščite center z največjim možnim razmerjem med odraslimi in dojenčki. Nepričakovano vstopite in poglejte, kako stvari delujejo, ko ne pričakujejo obiska. Ponudnikom oskrbe obvezno sporočite, da dojite. Če niso seznanjeni z ravnanjem s materinim mlekom ali negovanjem dojenih dojenčkov, poiščite drugje ali z njimi delite informacije v »Priročniku za nego dojenčka«. Tolažite se z dejstvom, da dojenje ščiti vašega otroka pred številnimi neprijetnimi mikrobi, ki se prenašajo po vrtcih. Poskusite opraviti "poskusno vožnjo" teden dni pred vrnitvijo v službo/šolo. Pustite otroka pri njegovem negovalcu in pojdite tja, kamor si boste črpali. To vam bo dalo priložnost, da ocenite situacijo - Ali imate električno vtičnico? Potrebujete podaljšek? Ali morate izvedeti, kateri pisarniški prostor bo na voljo in kdaj? Ali imate dostop do tople vode za čiščenje delov črpalke? Ali obstaja hladilnik, in če je, ali lahko v njem shranite mleko, če je potrebno? Prav tako morate pustiti negovalcu, da nahrani otroka, medtem ko vas ni, da boste lahko videli, kako bo vzel stekleničko, in dobili predstavo o tem, koliko bo vzel pri hranjenju. Zapustiti ga prvič je dovolj stresno, vendar bo lažje, če ga pustite v znanem okolju. Kako pogosto črpate, ko ste ločeni od otroka, je odvisno od več dejavnikov. Eno je, ali je vaš cilj čez dan dovolj črpati, da bo dojenček naslednji dan dobil izključno mleko, ali pa nameravate združiti formulo in dojenje. Če je vaš cilj, da ima vaš dojenček samo materino mleko, potem je najbolje, da svoje dojke praznite približno tako pogosto, kot se on doji, ko ste skupaj. Na primer, če se vrnete na delo, ko je vaš dojenček star šest tednov in se še vedno doji vsaki dve do tri ure, potem poskusite črpati vsaki dve do tri ure, ko ste ločeni.
Optimalen urnik
To je optimalen urnik za mamo majhnega dojenčka, ki želi svojemu otroku zagotoviti samo materino mleko:
- Nastavite budilko 20 minut prej (OUCH!) Negujte svojega dojenčka, tudi če napol spi.
- Oba se obleci in pripravi na odhod. Večer prej spakirajte vse, kar lahko – torbo za plenice, steklenice v hladilnik, razporedite oblačila itd.
- Pojejte dober zajtrk. Ne varčujte s tem, tudi če gre za nekaj, kar lahko hitro pojeste, kot je škatla jogurta ali žemljica s kremnim sirom. Ne pozabite vključiti hranljive pijače, kot je sok ali mleko.
- Če je mogoče, ponovno dojite nekaj minut, preden odidete. Nekateri dojenčki že ob prvem hranjenju dobijo toliko mleka, da jih ne morete pripraviti do jesti, a vseeno poskusite.
- Črpajte sredi dopoldneva. Pustite vsaj 20 do 30 minut za vsako sejo črpanja (10 minut za črpanje z dobro dvojno črpalko in 10 minut za sestavljanje in čiščenje). Med črpanjem si privoščite pijačo in hranljiv prigrizek.
- Ob kosilu znova načrpajte. Če je mogoče, pustite delo in pojdite v svoj vrtec k dojilji. Vse več podjetij ponuja dnevno varstvo na kraju samem ali pa morda živite dovolj blizu, da lahko potujete domov in nazaj, če je oče z dojenčkom ali če vaš negovalec živi v bližini. Morda bo celo možno, da vaš negovalec pripelje vašega otroka k vam v času kosila. Še enkrat pojejte hranljiv obrok z nekaj pijače.
- Ponovno načrpajte sredi popoldneva. Popijte pijačo in prigriznite.
- Medicinska sestra čim prej po tem, ko vzamete otroka iz vrtca ali se vrnete domov.
- Pojejte hranljivo večerjo.
Dojenčka ponoči pogosto dojite. Če ga pospravite k sebi v posteljo, je dober način, da nadoknadite bližino in osebni stik, ki ju čez dan zamudite. Nekateri dojenčki se začnejo pogosteje dojiti ponoči, ko so podnevi ločeni od mame. To se imenuje hranjenje v obratnem ciklu in dobro deluje pri mnogih materah, še posebej, če čez dan težko črpajo mleko. Če je dojenček z vami v postelji, boste dobili počitek, ki ga potrebujete, medtem ko bo on dobil mleko, ki ga potrebuje.
Ne domislite se, da če ne morete črpati trikrat čez dan, ne bi smeli niti poskušati nadaljevati z dojenjem. Mnoge matere imajo delovne urnike, ki so zelo neprilagodljivi in nimajo niti časa niti prostora za črpanje več kot enkrat na dan ali pa sploh ne. Če je temu tako, lahko še vedno dojite. Črpanje celo enkrat na dan vam bo dalo nekaj stimulacije, pomagalo vzdrževati zalogo in preprečilo, da bi se naveličali. Če si lahko črpate samo enkrat na dan, boste verjetno morali dopolnjevati adaptirano mleko, vendar pri vaš dojenček bo imel vsaj en podoj z mlekom, vi pa lahko nadaljujete z dojenjem skupaj.
Medtem ko nekateri delodajalci zagotovijo poseben prostor, namenjen materam za črpanje, in pogoste odmore čez dan, je to prej izjema kot pravilo, zlasti v Združenih državah. Pričakujem, da se bo to spremenilo, saj bo vse več delodajalcev spoznalo, da je spodbujanje svojih zaposlenih k dojenju zanje stroškovno učinkovito zaradi dojeni otroci so bolj zdravi (manj obiskov pri zdravniku, posledično manj zdravstvenih zahtevkov in manj časa izostanka z dela zaradi nege bolnega dojenček). Študije so tudi pokazale, da delodajalci, ki promovirajo in spodbujajo dojenje, ustvarjajo boljše delovno okolje in bolj zvestega, zadovoljnega zaposlenega.
Preberite več na naslednji strani!
