Ste že kdaj pojedli malico in si zaželeli nekaj malega za prigrizek, ne da bi porabili dnevni vnos kalorij? Eden od vročih novih trendov v trženju hrane je paket s 100-kaloričnimi prigrizki. V današnjem svetu velikega vsega je dobra možnost, da vse delo in matematiko opravijo namesto vas.
Če imate težave z nadzorom porcij in vam primanjkuje časa, se lahko odločite za to udobje. Namesto da bi domov prinesli veliko vrečko žetonov, ki ne ponuja nobene točke, ko jo odprete, prejmete fiksno številko prigrizkov, ki so vam že vnaprej razdeljeni v 100-kalorične pakete – ob predpostavki, da lahko prenehate, ko pojeste samo en paket. Toda 100 kalorij, pomnoženo s številnimi prigrizki, napade in nadzor nad porcijami je izgubljen.
Poleg čipsa boste našli piškote, krekerje, pokovko, jogurt in celo brezalkoholne pijače, ki so na voljo v teh manjših velikostih. Izbira je obsežna, saj je več kot 100 teh izdelkov zdaj na policah vaših trgovin z živili.
Proizvajalci hrane morda preprosto dajo originalni izdelek v vrednosti 100 kalorij v manjšo embalažo, podobno kot bi se lahko odločili doma z majhnimi plastičnimi vrečkami.
Vendar pa obstaja nekaj izjem. Da bi bila privlačna za potrošnika, proizvajalci hrane želijo, da se počutite, kot da ste v tem majhnem paketu dobili veliko, kar včasih zahteva kreativno trženje. To lahko pomeni, da izpustite sestavino z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja in kalorij, da dosežete cilj 100 kalorij, da embalaža ne bo videti skromna. Na primer, nekateri piškoti imajo morda manj koščkov čokolade ali nimajo nadeva, ki ste ga vajeni uživati.
Ne samo, da boste morda dobili manj, kot ste si izpogajali, ampak boste morali tudi plačati več – do dvakrat več. Če vam je udobje pomembnejše od vaših dolarjev v trgovini z živili, boste pozdravili ta novi koncept embalaže. Če pa želite za svoj denar dobiti največ, si lahko vzamete čas in sami razdelite v majhne plastične vrečke.
Ti 100-kalorični paketi so privlačni za potrošnike, ki pazijo na svoj pas, vendar ne želijo kupovati posebne dietne hrane. Paket s 100-kaloričnimi prigrizki je prava hrana – ne dietna različica najljubših prigrizkov. Vendar majhne embalaže, napolnjene večinoma s praznimi kalorijami, niso niti hranljiva izbira niti verjetno ne bodo zadovoljive.
Boljši primeri pravih 100-kaloričnih prigrizkov, polnih dobre prehrane, so jabolko, pomaranča ali banana z veliko vlakninami ali nekaj žlic oreščkov ali sončničnih semen. Za prigrizek z visoko vsebnostjo beljakovin uživajte v majhni posodi kremastega nemastnega jogurta ali pudinga, vendar pazite na dodan sladkor. V teh mrzlih dneh je lahko skodelica kakavove mešanice brez sladkorja in posnetega mleka zelo zadovoljiva – še posebej za tiste, ki imate radi čokolado. Za žvečilni prigrizek si namesto sladkarij privoščite majhno pest suhega sadja.
Kakšna je moja končna vrednost? Ker smo družba, ki zgrabi in pojdi ter jej na begu, bodi realen, a bodi pripravljen. Ni slaba ideja, da imate pri roki predpakirane 100-kalorične prigrizke, ki vam bodo v pomoč pri žvečenju v sili premagate nenadno željo, če slučajno nimate pri roki svežega sadja, ko napade prigrizek zadetkov. Zakaj bi razveljavili nekaj tednov ali mesecev ustvarjanja zdravih navad z nenadzorovano željo po hrustljanju?
Zanašanje na predpakirane dobrote kot del vaše dnevne prehrane ni najboljša ideja, če niso nič drugega kot okusni majhni paketi rafiniranega sladkorja in nasičenih maščob. Po drugi strani pa, če izberete 100-kalorične prigrizke, ki vsebujejo nekaj beljakovin in vlaknin ter minimalno količino sladkorja in maščob, boste svojemu telesu morda naredili zdravo uslugo.
Izberite najboljše in občasno uživajte v dobitni kombinaciji brez krivde.
