6 stvari, ki jih starši lahko storijo, da preprečijo prekomerno telesno težo svojih otrok
Res je: prehranjevalne navade naših otrok se začnejo doma, zato smo na nas starših, da jih naučimo, kako in kaj jesti. Dr.Aguila ponuja šest preprostih nasvetov za začetek.
Bodite dober zgled
Najprej in ne pozabite, da bodo otroci posnemali navade svojih staršev, zato ste vi njihov glavni zgled.
Prevzeti vodilno vlogo
Ne bodite odvisni od šole, da svoje otroke naučite dobrih prehranjevalnih navad - te navade se začnejo doma.
Izogibajte se združenjem nezdrave hrane
Ne nagradite svojih otrok s hrano in jim ne dajte dobrot, ko so žalostni. To ustvarja povezavo hrane s čustvi, kar lahko vodi v debelost.
Naučite svoje otroke zdravih kuharskih navad
V pripravo zdravega obroka vključite svoje otroke. Otroci to radi počnejo. Omogoča vam, da se z njimi povežete in jih naučite dobrih prehranjevalnih navad.
Zagovarjajte intuitivno prehranjevanje
Naučite svoje otroke, da jim ni treba "očistiti krožnika". Naučite jih prepoznati lakoto in jesti, ko ste lačni - in da morajo prenehati jesti, ko se počutijo zadovoljni.
Naj otroci načrtujejo obroke
Svoje otroke vzemite s seboj v nakupovanje in jim dovolite, da vam pomagajo pri načrtovanju obrokov. Ko jih na ta način pooblastite, se presenetljivo modro odločijo.
Vzgajajte svoje otroke z zdravim življenjskim slogom
Poleg tega, da svoje otroke nauči zdrave prehrane, dr. Aguila poudarja pomen vsakodnevne vadbe. Pravi: »Ne pozabite vzeti svojih otrok ven in se igrati z njimi tudi 15 minut. Potrebujejo aktivnost in tudi vi. " Drugi ključ je, da svoje otroke pogosto hvalite in se izogibate nagrajevanju njihovih dosežkov s hrano. "Otroci bodo v 20 minutah pojedli Happy Meal in se približno eno uro igrali z igračami," pojasnjuje zdravnik. "Toda pohvale, ki jih izrečete za nekaj, kar so storile, jim bodo ostale v življenju!"
Več načinov za ohranjanje zdravja in telesne pripravljenosti vaših otrok
Nasveti za preprečevanje debelosti pri otrocih
Video igre, ki otroke spravijo s kavča
Zabavne aktivnosti na prostem za otrokom prijazen fitnes
