Bil je eden tistih dni! Od kosila ste trikrat pokukali v hladilnik. Želite nekaj jesti, vendar ne morete ugotoviti, kaj želite. Kaj pa sladoled? Mogoče ostanek rojstnodnevne torte. Morda bi se morali odpraviti v središče mesta na pecivo in kavo v ljubki francoski pekarni.
Imate ta občutek hrepenenja in hrana se zdi preprost odgovor. Toda v resnici lakota ni iz vašega želodca - je v vašem srcu. Namesto da bi jedli, da bi odpravili ta prazen občutek, potrebujete načine, da se negujete in tolažite ter obnovite svoj duh.
Prepoznavanje srčne lakote
Pri srčni lakoti običajno ne čutite posebnega hrepenenja po hrani – preprosto začnete razmišljati o tem, da bi jedli. Ko brskate po svojih omarah ali hladilniku, niste prepričani, kaj se v tem trenutku sliši dobro. Samo veš, da hočeš »nekaj«.
Sčasoma vas srčna lakota usmeri k hrani, ki je mehka, gladka ali kremasta, kot so sladoled, krofi ali testenine. Lahko tudi vzbudi željo po tolažilni hrani ali hrani, povezani z lepimi spomini ali srečnimi časi.
Srčna lakota običajno izvira iz prazno čustva, kot je občutek depresije, malodušja ali osamljenosti. Lahko se pojavi, ko ste zdolgočaseni ali nemirni, pa tudi ko se počutite prizadeti, razočarani ali razočarani. Srčno lakoto lahko občutite tudi, ko hrepenite po stvareh, ki jih ne morete dobiti, kot sta pozornost ali spoštovanje.
Živila, ki lačijo srce, se lahko celo prikradejo v vaše življenje, ne da bi se tega zavedali. Na primer, ali večino večerov pred spanjem pojeste skledo sladoleda? Za mnoge ljudi se sladoled vrne v spomine iz otroštva ali nostalgijo po družinskih povezavah. Mehka hrana, kot so krofi, cimetove žemljice ali piškoti, morda zapolnjuje prazna mesta, ki so nastala zaradi razpadle zveze ali razočaranj v življenju.
Ali bo prehranjevanje to spremenilo?
Ko začnete hrepeneti po sladkarijah ali drugi hrani, ki lači srce, se vprašajte: »Zakaj se trenutno počutim praznega? Kaj pogrešam ali potrebujem v svojem življenju?" Se počutite sami in si želite več prijateljev ali novega življenjskega sopotnika? Morda ste zaradi težkih situacij utrujeni in malodušni ali ste depresivni. Morda nimate veliko izzivov ali pomena v svojem življenju, zaradi česar ste dolgočasni ali nemirni.
Preden posežete po prvem grižljaju tolažilne hrane, potem pomislite, kaj je v vašem življenju prazno ali manjka vprašajte se: "Ali bo prehranjevanje to spremenilo?" Seveda včasih prehranjevanje izboljša stvari, vsaj za medtem. Toda v resnici hrana ne bo popravila lačnega srca. Vaše resnično življenje je še vedno tam, napolnjeno z enako praznino kot prej.
Polnjenje srca
Ko se soočate s praznimi čustvi, vam ni treba tolči po blazini ali se izčrpavati s telovadbo. Ob prvih znakih srčne lakote poiščite stvari, ki delujejo negovalno ali tolažilno, kot je topla kopel ali masaža. Ko se počutite žalostni ali osamljeni, boste morda našli tolažbo v poslušanju glasbe ali branju dobre knjige. Če vam hitro postane dolgčas, razmislite o učenju novega hobija ali obisku tečaja, da prebudite svoje možgane.
V svoj dan vnesite negovalni oddih. Vzemite svojo najljubšo pesniško knjigo ali izvlecite šivanke, nato pa si nadenite slušalke in izginite v glasbi. V nekaj minutah boste prenovili svoj duh, namesto da bi poškodovali svoj pas.
Ustvarite seznam »namesto« za srčno lakoto
Sestavite seznam stvari, ki jih lahko naredite "namesto" da bi jedli, ko je vaše srce lačno. Tukaj je nekaj idej za začetek. Kadarkoli potrebujete tolažbo, nego ali ljubezen, posezite po teh »namestotih« in poskrbite za tisto, kar vaš duh resnično potrebuje.
- Pojdi ven. Posadite rože, prekopajte zelenjavni vrt, pojdite na pohod ali se ukvarjajte z drugimi dejavnostmi, ki vključujejo naravo.
- Objemite ali primite nekoga in uživajte v zdravilni moči dotika. Morda razmislite o prostovoljstvu v centru za starejše. Ko spoznate tamkajšnje ljudi, jih ob vsakem obisku objemite.
- Pojdite na masažo. Če to trenutno ni možnost, si zmasirajte roke ali noge z losjonom z vonjem jasmina ali sivke.
- Prižgite veliko sveč. Ustvarite zdravilno okolje z uporabo sveč različnih velikosti in oblik ter vaše najljubše dišave, kot sta lovor ali vanilija.
- Kupite si voščilnico in se pretvarjajte, da je prišla od vašega najboljšega prijatelja. Vanj napišite ljubezensko sporočilo in ga podpišite. Pošljite ga po pošti in se veselite, da ga boste prejeli čez dan ali dva.
Točke in nagrade Ključna beseda: SVEČE v vrednosti 50 točk veljajo do 3. 2. 2008.
