Obstaja toliko majhnih in velikih načinov, da lahko po nesreči samosabotiramo svoje zdravje. In glede na stresno naravo sodobnega življenja smo vsi krivi, ker zaradi produktivnosti odložimo ali ignoriramo eno ali dve stvari, za katere vemo, da sta dobri za nas. Jennifer Lopez nedavno odprto v njenem glasilu – "Na JLo" — o njeni izkušnji ignoriranja vitalnega koraka samooskrbe in posledicah, s katerimi se je soočila po tem, so vključevale občutek "hromljenosti" zaradi napadov panike.
Njen problem? Ni dobila dovolj spati. Tako preprosto. In sčasoma so jo pomanjkanje počitka ter stalni dnevi in noči tekanja na hlape dohiteli v poznih 20-ih.
»Bilo je obdobje v mojem življenju, ko sem spal tri do pet ur na noč. Ves dan bi bil na snemanju in cele noči v studiu ter ob koncih tedna delal večere in snemal videe,« JLO napisal. »Bil sem v poznih dvajsetih in mislil sem, da sem nepremagljiv... Dokler nekega dne nisem sedel v prikolici in vse delo in stres, ki ga je prinesel s seboj, skupaj s premalo spanja za duševno okrevanje, dohiteti jaz."
Medtem ko mi pričakujte ikonično trojno grožnjo da imajo skromen pristop tipa A do svojega dela in kariere (v dobrem ali slabem), je prav tako res da so tudi najuspešnejši ljudje le taki ljudje in ne morejo prezreti svojih osnovnih potrebe. V primeru JLo je rekla, da je doživela stres zaradi izčrpanosti, ki je bil tako močan, da se je počutila, kot da se dejansko fizično ne more premakniti.
"Zdaj vem, da je šlo za klasičen panični napad, ki ga je povzročila izčrpanost, a takrat še nisem slišala za ta izraz," je rekla, a takrat je imela le izjemno strašljivo telesni simptomi ki jih spremlja napad panike (vključno z zamegljenim vidom, nezmožnostjo govora ali premikanja in občutki teror itd.) Kar je popolnoma grozljivo, ko nimate besed, da bi opisali, kaj se dogaja ti.
»Vstopil je moj varnostnik na snemanju, me pobral in odpeljal k zdravniku. Ko sem prišel tja, sem lahko vsaj spet govoril in bil sem tako prestrašen, da sem mislil, da izgubljam razum,« je dejal Lopez. »Zdravnika sem vprašal, ali se mi zmeša. Rekel je: 'Ne, nisi nor. Potrebujete spanec... spite od sedem do devet ur na noč, ne pijte kofeina in poskrbite, da boste vadili, če nameravate opraviti toliko dela.'«
In navsezadnje je rekla, da si je ta nasvet vzela k srcu, ko se je postarala in je od takrat izkoristila koristi.
»O spanju razmišljam kot o majhnem časovnem stroju,« je rekla. »Uležeš se in greš v prostor, kjer se ohraniš, nato pa prideš ven kot nova, mlajša oseba, kot si bila prej. Včasih se zbudim in rečem: 'Vau! Pravkar sem izgubil 10 let z obraza!’ To je tisto, kar lahko dober nočni spanec naredi za vas, in to se sčasoma kopiči.” No, lahko nas prijavite za to!
Torej, ko boste naslednjič razmišljali, da bi se lotili svojega seznama opravil z 2-3 urami spanja, si privoščite minuto in razmislite, "kaj bi naredil JLO?" in pritisnite gumb za dremež.
Preden greste, si oglejte naše najljubše citate, ki navdihujejo pozitiven odnos do hrane in telesa:
