Vsebinsko opozorilo: samomor
V Združenih državah, samomor je resen problem javnega zdravja. Po začasnih podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), skoraj 50.000 Američanov leta 2022 umrl zaradi samomora. To je 2,6-odstotno povečanje od leta 2021 in ne upošteva milijonov Američanov, ki vsako leto resno razmišljajo o samomoru.
Približno 20 let je nacionalna stopnja samomorov je dosledno naraščal, razen v letih 2019 in 2020, ki sta dve leti zapored zabeležili upad. Na žalost je videti, da so tečaji zdaj "spet v porastu," dr. Christine Yu Moutier, glavna zdravnica pri Ameriška fundacija za preprečevanje samomora (AFSP), pove Tok. "In če začasni podatki za leto 2022 držijo, potem je to morda najvišja v 40 letih za našo nacionalno stopnjo samomorov."
Večina smrti zaradi samomora v ZDA se zgodi med belimi moškimi srednjih let, vendar to ni edina prizadeta demografija. Ženske v 30-ih, 40-ih in 50-ih letih prav tako doživljajo razmeroma visoko stopnjo samomorov - in v zadnjih desetletjih so te številke skokovito narasle. Ker pa je manjša verjetnost, da bodo umrle zaradi samomora kot njihovi moški enake starosti, se o njihovih težavah ne govori toliko. Tudi tveganje za samomor in zaščitni dejavniki za ženske "niso najbolje raziskana tema", ugotavlja Moutier.
Z ameriško epidemijo osamljenosti poslabšanjein stopnje samomorov, ki so pripravljene doseči rekordne številke, je čas, da začnemo ta dialog. Pogovor o samomoru ni samo sredstvo za zmanjšanje stigme. Raziskovanje označuje da lahko ti pogovori dejansko zmanjšajo samomorilne misli pri ogroženih skupinah.
Tok govorila z več strokovnjaki za duševno zdravje, da bi bolje razumela samomorilnost med ženskami srednjih let. Tukaj je vse, kar morate vedeti o edinstvenih izzivih, s katerimi se sooča ta demografska skupina, o kateri se premalo razpravlja, pa tudi o strategijah za preprečevanje samomora.
Kakšne so nacionalne stopnje samomorov za ženske srednjih let?
Po podatkih CDC imajo ženske v srednjih letih nižjo stopnjo smrti zaradi samomora kot njihovi moški enake starosti. Čeprav se morda zdi, da je samomor manj zaskrbljujoč za to demografsko skupino, to ni nujno res, če preučujete trende iz leta v leto. Od leta 1999 so stopnje poskočil, zlasti med belimi ženskami.
Od leta 2010 do 2017 se je stopnja samomorov v ZDA med ženskami, starimi od 30 do 49 let, skoraj vsako leto povečala. Zdi se, da se je to v zadnjih letih spremenilo, ugotavlja Moutier. Od leta 2020 je stopnja za to demografsko skupino zdaj 7,6 na 100.000 ljudi, kar je manj od 8,8 na vrhuncu leta 2017.
Moutier glede na globalno pandemijo COVID-19 ni presenečen. »V času krize so skupnosti tako naravnane na to, da jo prebrodijo, da je zanimivo, da se celo pri ljudeh, ki imajo dejavnike tveganja za samomor, njihove stopnje v teh obdobjih znižajo,« pojasnjuje. "Vendar je težava v tem, da se pozneje pojavi povratni [učinek]." Kot takega Moutierja zanima, kaj bodo razkrili podatki po pandemiji.
Podatke še razdelite tako, da upoštevate raso in časovno etnično pripadnost, in pojavi se druga zgodba: bela Pri ženskah, starih od 30 do 49 let, je precej večja verjetnost, da bodo umrle zaradi samomora kot pri temnopoltih ženskah in ženskah AAPI. starost. To je dosledno držalo, ugotavlja Moutier. Čeprav je nemogoče natančno določiti eno samo razlago, pravi, da kulturne razlike – vključno z »normami okoli povezanost in skupnost” v temnopoltih cerkvah, salonih in soseskah — bi lahko bil zaščitni dejavnik.
Na drugi strani, LGBTQ+ osebe imajo povišane stopnje samomorilnih misli. Queerness sam po sebi ni povezan s povečanim tveganjem za samomor; namesto tega so »izkušnje nasilja in strukturne diskriminacije« tiste, ki povzročajo duševno in čustveno bolečino med LGBTQ+ osebami, pravi Moutier.
Splošno gledano, »med COVID je prišlo do padca [smrti zaradi samomora], kar je razumljivo, in zdaj vidimo, da se spet začenja vzpenjati,« dodaja dr. Tia Dole, vodja 988 Lifeline Officer pri Živahno čustveno zdravje. "Torej, ko me ljudje vprašajo: 'Za koga si zaskrbljen?' - vsi, ker mislim, da ni nobene skupine, ki ne bi imela vzpona."
Ali obstajajo posebni zaščitni dejavniki ali dejavniki tveganja za samomor za ženske srednjih let?
Za samomor ni enega samega vzroka; vendar pa obstajajo številne značilnosti, ki povečujejo tveganje osebe. te dejavniki tveganja sami ne morejo napovedati poskusa samomora, vendar jih je vseeno pomembno prepoznati. Določena podlaga duševno zdravje pogoji — kot npr depresija, bipolarna motnja in motnje uživanja substanc — so opaženi dejavniki tveganja za samomor, kot je družinska anamneza samomora ali osebna anamneza travme ali zlorabe.
Družbeni in medosebni dejavniki običajno igrajo tudi vlogo. Dole navaja Surgeon General's svetovanje o socialnih povezavah maja, ki je sprožil alarm glede ameriškega "nujnega javnega zdravstvenega vprašanja" osamljenosti in izolacije. "Raziskave kažejo, da so odrasli bolj kot kdaj koli prej ločeni od drugih odraslih in ne samo od žensk," pojasnjuje. »Ampak ljudje smo tovorne živali. Potrebujemo druge ljudi in manj časa kot preživimo z ljudmi, bolj smo osamljeni.«
Za ženske srednjih let, zahtevne življenjske okoliščine – pomislite ločitev, izguba službe ali finančni spori — lahko drastično vplivajo na njihovo duševno zdravje, kar lahko v nekaterih primerih poveča tveganje za samomor. Mnogi starši otrok s posebnimi potrebami doživljajo tudi večjo izolacijo, kar lahko poveča njihovo tveganje, pravi Dole.
Ker lahko veliko žensk v 30. in celo 40. letih zanosi, poporodna depresija (PPD) je še en omembe vreden dejavnik tveganja - in po Moutierju "zelo, zelo močan". »Ko pogledate življenjski cikel žensk in njihovo umrljivost, vidite ta velik porast smrti v rodnih letih. To je posledica samomora in prevelikih odmerkov."
V krogih za preprečevanje samomorov naj bi bili prijateljstva in povezave v skupnosti močni zaščitni dejavniki. Načini, na katere so ženske socializirane, jih lahko podpirajo v tem pogledu: v ZDA se "ženske ponavadi zbirajo in delijo ter razkrivajo več," pravi Moutier. "In ranljivost med ženskami ni tako tabu kot ranljivost med moškimi v odnosih."
Toda PPD in druge poporodne duševne bolezni so tako močne, da lahko preglasijo te zaščitne dejavnike. To poudarja pomen "večstranskega pristopa" k preprečevanju samomora, dodaja Moutier. "So trenutki, ko nekdo resnično potrebuje takojšnjo intervencijo in podporo ter zdravljenje."
To so splošni opozorilni znaki, na katere morate biti pozorni – in kako se jih lotiti
Samomor za nikogar ni neizogiben in strokovnjaki ga vidijo kot javnozdravstveni problem, ki ga je mogoče v osnovi preprečiti. Del tega dela vključuje obravnavo sistemskih vprašanj znotraj zdravstvene infrastrukture naše države. Za 27,6 milijona Američanov, ki nimajo zdravstvenega zavarovanja, je morda nemogoče dostopati do cenovno dostopne oskrbe za duševno zdravje. Ker je samomor tako močno povezan z določenimi duševnimi boleznimi, lahko ta oskrba reši življenje.
Na individualni ravni je pomembno, da vsi poznamo pogoste opozorilne znake. "Umik je na splošno vaš največji namig," pravi Dole. Nekdo, ki resno razmišlja o samomoru, se lahko samoizolira ali se v družbenem okolju obnaša neobičajno. Dramatične vedenjske spremembe, kot je nepremišljenost ali razdajanje imetja, so lahko tudi pokazatelj.
Če mislite, da nekdo, ki ga imate radi, resno razmišlja o samomoru, kaj morate storiti? Odgovor je preprost, pravi Dole: Pogovorite se z njimi. Posvetujte se s svojo ljubljeno osebo o tem, kaj se dogaja, in poskusite po najboljših močeh ohraniti prostor za to, kar čuti. "Eden od velikih razlogov, zakaj ljudje ne govorijo o svojih samomorilnih mislih, je, da se bojijo, da bodo v breme ljudem v svojem življenju," pojasnjuje. Z začetkom tega težkega pogovora pošljete nasprotno sporočilo.
"Zaupajte svojemu občutku," dodaja Moutier, "in uporabite svoj socialno-čustveni radar." Splošno razširjeno napačno prepričanje je, da bo pogovor z ljubljeno osebo o samomoru vsadil idejo v njihovo glavo. »Za to vam ni treba imeti usposabljanja. Biti moraš samo skrben prijatelj ali zakonec ali kakršen koli že je tvoj odnos do te osebe, da odpreš varen in vabljiv dialog.«
AFSP ponuja pomoč spletni vodnik za začetek pogovora. Če potrebujete dodatna navodila, pokličite 988 rešilna linija za samomor in krizo pri 988. Lifeline je nacionalna mreža lokalnih centrov za krizno pomoč, ki nudijo brezplačno in zaupno podporo ljudem, ki se soočajo s krizami duševnega zdravja. V ZDA je na voljo 24/7 prek telefona, SMS-a in spletnega klepeta.
»Prejmemo veliko klicev ljubljenih,« pravi Dole. »Ne dajemo nasvetov, lahko pa damo smernice - 'Kje živiš? Tukaj je klinika« ali »Tukaj je spletni vir.« Celo poučevanje ljudi s pogovorom z njihovimi najdražjimi je lahko neverjetno koristno.«
Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, v nevarnosti samomora, pokličite 988 rešilna linija za samomor in krizo pri 988. Če ste mlada LGBTQ oseba in se morate z nekom pogovoriti, pokličite Projekt Trevor24-urna krizna telefonska številka za mlade na 1-866-488-7386 in/ali Trans Lifeline na 877-565-8860.
