Malo je stvari, ki so bolj izčrpavajoče od migrene; lahko te popolnoma ustavijo z bolečino, ki nekaterim onemogoča razmišljanje, in občutljivostjo za svetlobo, ki te pusti v temi (dobesedno).
t
t Spomnim se, kdaj se mi je pojavila prva migrena; Bil sem na fakulteti in bolečina je bila resnično taka kot nič drugega, kar sem kdaj doživel. Komaj sem odprla oči in popoldne sem preživela v temni sobi, pod odejo, ter se trudila, da bi to izginilo. Nisem točno vedela, kaj se dogaja, vendar sem vedela, da to ni samo vaš tipični glavobol in obisk pri zdravniku je to potrdil z diagnozo migrene.
t Z leti sem odkril vzorec v tem, kaj sproži moje migrene; včasih je to drastična sprememba vremena. Včasih nisem dovolj spala. Toda večino časa je to stres (in v zadnjem času nisem sam Poročilo o migreni tisočletja, ki so ga naročili izdelovalci zdravila Excedrin® Migraine, je 70 odstotkov anketiranih milenijcev poročalo, da je stres sprožilec tudi za njihove migrene).
t Ali je kaj hujšega kot spoprijeti se z migreno, ko se že počutite pod stresom in preobremenjeni? Seveda bi bil najlažji nasvet za obvladovanje migren, ki jih povzroča stres, "manj stresa", vendar vem, da to ni vedno lahko! Pravzaprav je le 50 odstotkov anketiranih tisočletnih bolnikov z migreno dejalo, da poskušajo zmanjšati stres, da bi pomagali bolje obvladovati svoje migrene; smo generacija, ki je navajena biti na poti. Skozi vsa leta sem izbral nekaj trikov za obvladovanje migrene, saj ni nujno, da zmanjšanje stresa ni možnost.
1. Odmaknite se od zaslonov
t Čeprav smo radi vedno povezani, lahko gledanje v naše zaslone 24 ur na dan, 7 dni v tednu dejansko močno poslabša moje migrene! Odmor od mobilnih telefonov, prenosnih računalnikov in televizorjev ter malo odklopa lahko pomaga ne le pri mojih migrenah, ampak tudi pri moji splošni ravni stresa.
2. Ostanite dobro hidrirani
t Pitna voda ni dobra samo za splošno zdravje, ampak lahko tudi pomaga zmanjšati ta utripajoči občutek in me spravi nazaj na pravo pot, da se počutim bolje. Uporaba steklenice za vodo za ponovno polnjenje čez dan (zlasti v službi) lahko olajša sledenje porabe vode.
3. Prepoti se
t Vadba je lahko zadnja stvar, ki jo želite početi, ko ste pod stresom ali se ne počutite dobro, vendar je to, da si vzamete čas, da se znojite s svojo najljubšo obliko fitnesa, lahko zelo olajšalo stres! Obljubim, da vam nikoli ne bo žal, da ste se udeležili vadbe!
4. Vedno bodite pripravljeni
t Dobiti migreno, ko ste zunaj ali v pisarni, je lahko morilec, če niste pripravljeni! Vedno poskrbim, da imam v torbici in na mizi zdravilo brez recepta, ki pomaga pri lajšanju simptomov.
t Če želite izvedeti več o Millennial Migreine Report ali za več informacij o migrenah, obiščite spletno mesto Excedrin.com/stories.
tRazkritje: To objavo je sponzoriral SheKnows. Ta članek in njegove ugotovitve raziskave je omogočil Novartis Consumer Health, Inc., proizvajalec zdravila Excedrin® Migraine. Anketiranci so imeli diagnozo migrene. Obiščite svojega zdravnika za diagnozo migrene in možnosti zdravljenja migrene.
t Vse misli in mnenja so moja.
