Če so vam diagnosticirali visok holesterol ali imate v družini anamnezo srčnih bolezni, nove raziskave kažejo, da lahko svoj holesterol nadzorujete s svojo prehrano. Tukaj so živila za zniževanje holesterola, ki jih strokovnjaki priporočajo, da daste na krožnik.
Če so vam diagnosticirali visok holesterol ali imate v družini anamnezo srčnih bolezni, nove raziskave kažejo, da lahko svoj holesterol nadzorujete s svojo prehrano. Tukaj so živila za zniževanje holesterola, ki jih strokovnjaki priporočajo, da daste na krožnik.
Raziskave kažejo, da lahko prehrana zniža holesterol LDL
Glede na študijo v številki 24./31. avgusta JAMA, udeleženci, ki so sledili dieti, ki združuje živila za zniževanje holesterola, kot so sojine beljakovine, oreščki in rastlinski steroli so imeli večje znižanje LDL (slabega) holesterola v primerjavi z nizko nasičenimi maščobami dieto. Udeleženci študije so šest mesecev prejemali prehranske nasvete glede terapevtske diete z nizko nasičenimi maščobami (nadzor), ki je poudaril visoko vlaknine in polnozrnate žitarice ali rutinski ali intenzivni prehranski portfelj, ki je vključeval kombinacijo sojinih beljakovin, oreščkov in rastlin steroli.
Raziskovalci so ugotovili, da je raven holesterola LDL v kontrolni dieti padla za 3 %, v dveh portfeljskih dietah pa se je LDL holesterol znižal za okoli 13 %.
Kombinacija hrane in prehranskih nasvetov
Udeleženci obeh portfeljskih diet so prejeli tudi prehransko svetovanje, ki se je v sodelovanju s kombinacijo živil za zniževanje holesterola izkazalo za koristno.
»Za zaključek je ta študija pokazala potencialno vrednost kombinirane uporabe priznanih živil za zniževanje holesterola. Menimo, da ima ta pristop klinično uporabo. Pomembno 13-odstotno zmanjšanje LDL-C je mogoče doseči po samo 2 obiskih klinike po približno 60- in 40-minutnih sejah. Omejeno 3-odstotno zmanjšanje LDL-C, opaženo pri običajni prehrani, verjetno odraža ustreznost osnovne prehrane in zato kaže, da je večja Absolutno znižanje LDL-C je mogoče opaziti, če je prehranski portfelj predpisan bolnikom z dieto, ki bolj odraža splošno populacijo,« avtorji piši.
Dobra novica za vegane
Odkar veganska prehrana temelji na živilih rastlinskega izvora, kot so soja in oreščki, so vegani na pravi poti, ko gre za zdravje srca.
Več veganske novice lahko uporabiš!
